Chỉ trong 7 ngày bạn có thể sở hữu được vóc dáng như ý nếu áp dụng ngay chế độ ăn kiêng khoa học dưới đây.
Chế độ ăn uống là rất quan trọng đối với sức khỏe cũng như giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Chỉ cần bạn có chế độ ăn uống khoa học, chọn thực phẩm lành mạnh, ăn đúng giờ. Bên cạnh hoạt động giảm cân dựa trên nguyên tắc: cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Vậy chế độ ăn uống giảm cân nhanh trong 7 ngày của bạn là gì? Hãy cùng báo Phụ Nữ Kiều Việt khám phá thực đơn giảm cân an toàn trong một tuần dưới đây giúp bạn giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe của bạn.
Ngày 1:
Ăn nhiều trái cây chủ yếu là dưa hấu
Trái cây là một siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhờ hàm lượng vitamin, chất xơ, khoáng chất cao và chứa nhiều nước nhưng rất ít calo và chất béo. Giúp bạn giảm kiềm chế cơn đói cũng như đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hãy cung cấp cho cơ thể bạn mỗi ngày với tất cả các loại trái cây trong đó đừng bỏ qua với dưa hấu nhé. Dưa hấu chứa 94% là nước nên rất tốt cho cơ thể cũng như giúp quá trình giảm cân của bạn nhanh đạt kết quả.
Ngày 2: Rau xanh
nguồn chất xơ tuyệt vời giúp giảm cân
Rau xanh là nguồn dưỡng chất cần thiết cho quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể ăn tất cả các loại rau, không hạn chế số lượng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì những loại rau như bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Bên cạnh đó, trong rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp bạn kiềm chế cơn đói hiệu quả, ngăn chặn sự thèm ăn, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, rau xanh còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và cho bạn làn da mịn màng tươi trẻ hơn.
Ngày 3:
Tiếp tục với t
rái cây và rau củ
để thanh lọc cơ thể
Ngày thứ 3, bạn có thể ăn kết hợp trái cây và rau củ. Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Nhưng với ngày thứ 3 bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn vì vậy cần bổ sung nước ép trái cây và rau xanh để xua tan cơn đói. Tuyệt đối, với chế độ ăn kiêng này vào ngày thứ 3 bạn không được ăn thêm bất kì thực phẩm nào khác.
Ngày 4: Chuối và sữa
Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
Ngày 5: Cơm và cà chua
Ngày thứ 5, khẩu phần ăn của bạn bao gồm 1 bát cơm vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày. Thực đơn giảm cân này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể, giúp bạn giảm cân khỏe mạnh và đốt cháy nhanh mỡ thừa.
Ngày 6: Cơm và rau
Trong ngày thứ 5, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và bữa chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày.
Ngày 7: Cơm, rau và nước ép trái cây
Ngày cuối cùng bạn sẽ được ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và một chén canh rong biển. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.
Mách nhỏ:
Chọn thực đơn giảm cân này bạn cần kiên trì và bổ sung thêm viên uống giảm cân Superior Fat Burner trước bữa ăn 30 phút. Sản phẩm giảm cân này có nguồn gốc xuất xứ từ Mỹ, được chiết xuất từ tinh chất bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như trà xanh, sữa ong chúa, lá sen, nấm linh chi giúp bạn kiềm chế cơn đói, ngăn sự hấp thu chất béo, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Bạn có thể giảm cân giao động từ 4-12 kilogram trong vòng 1 tháng.
Mong các bạn giảm cân thành công!
Xuyến Chi
Tổng hợp & BT: Bích Loan (NauNgon.com)
