Ăn gạo lứt là một trong những cách để cắt giảm calo từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Gạo lứt cung cấp cho bạn nguồn dưỡng chất dồi
Thực đơn giảm cân an toàn bằng gạo lứt



Ăn gạo lứt là một trong những cách để cắt giảm calo từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Gạo lứt cung cấp cho bạn nguồn dưỡng chất dồi dào giúp bạn giảm cân khỏe mạnh hơn.

Gạo lứt có 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, a-xit pantothenico gấp 4 lần so với gạo thông thường. Đặc biệt trong chất dầu của cám gạo lứt chứa 30% a-xit linoleic, chất này có trong sữa mẹ. Nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lức giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường đặc biệt giảm cân rất hiệu quả. Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân hiệu quả với gạo lứt nhé.



Thực đơn giảm cân 1: Gạo lứt muối mè
Gạo lứt chứa rất ít tinh bột nhưng lại có nhiều giá trị dinh dưỡng nên là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân khỏe mạnh. Hãy thưởng thức gạo lứt muối mè để cắt giảm calo, ngăn ngừa hấp thu chất béo mỗi ngày nhé. Cách chế biến gạo lứt muối mè như sau:

- Cách nấu gạo lứt:
Chọn loại gạo lứt thơm ngon và nấu cơm bằng than để cơm chín có mùi thơm hấp dẫn hơn. Bạn chuẩn bị một nồi nước sôi, gạo đem vo rồi cho vào nồi nước, cho thêm tí muối vào khuấy đều. Đậy nắp, nấu cho soi bùng lên rồi tắt lửa, vẫn đậy kín nắp và để nồi cơm trên than nóng cho cơm chín đều.

- Cách làm muối mè:
Bạn chuẩn bị 100 gram hạt mè, 100 gram đậu phộng, 1 ít muối và đường. Cho chảo lên bếp để nóng, sau đó cho mè vào rang vàng đến khi có mùi thơm. Sau đó đổ mè vào chén, để riêng. Đậu phộn cũng cho vào chảo rang chín rồi bóc vỏ đem giã vừa ăn. Sau đó đổ vừng vào giã chung rồi thêm 1 ít muối và đường vào.
Mỗi ngày bạn chỉ cần duy trì 1 bữa ăn với cơm gạo lứt muối mè là bạn đã cắt giảm được lượng calo đồng thời ngăn ngừa chất béo tích tụ.



Thực đơn giảm cân 2: Gạo lứt rang
Bạn hãy nấu gạo lứt chín như bình thường, sau đó đem phơi khô, phơi khoảng 3-4 nắng liên tục. Gạo lứt mới phơi xong còn nóng, cho vào chảo nóng và rang liền, như vậy mới giòn và xốp. Rang gạo lứt đến khi hạt vàng và thơm thì tắt lửa. Sau đó đem gạo lứt đổ vào một cái nồi và đậy nắp, như vậy sẽ giữ được mùi thơm của gạo.
Đậy nắp khoảng 30 phút trở lên, khi sờ tay thấy gạo còn ấm, không phỏng tay, cho muối hầm vào (lượng muối hầm bao nhiêu cũng được), đậy nắp lại. Khi gạo nguội hoàn toàn, đổ ra vợt rây, bỏ muối, lấy gạo. Lưu ý không nên cho muối vào nếu gạo còn nóng hoặc quá nguội sẽ không ngon.



Cách ăn gạo lứt để giảm cân hiệu quả
Mỗi ngày nên ăn một bát cơm gạo lứt với muối mè trong bữa ăn sáng thay vì ăn cơm trắng như bình thường.
Giảm cân với gạo lứt muối mè không chỉ đem lại vóc dáng mơ ước mà còn đem lại làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ.
Ngoài ra để giảm cân hiệu quả, bạn có thể kết hợp với ăn/uống 2 quả bưởi mỗi ngày giúp đánh tan mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ tích tụ trở lại. Đồng thời duy trì chế độ tập luyện thường xuyền mỗi ngày để đốt cháy calo.

Mách nhỏ bí quyết giảm cân hiệu quả
Để nhanh chóng sở hữu dáng thon mà không lo tăng cân trở lại càng không nhịn ăn giảm cân. Bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân Green Coffee Bean chiết xuất từ hạt cà phê xanh cùng các thảo dược tự nhiên như vỏ nang cellulose, vỏ gạo, silica. Giúp tác động lên những vùng mỡ thừa, kiềm chế cơn đói, kiểm soát lượng calo, ngăn sự hấp thu chất béo từ đó bạn có thể giảm cân giao động từ 4-12 kilogram trong vòng 1 tháng.
Mong các bạn giảm cân thành công!

Xuyến Chi






Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Thực đơn giảm cân an toàn bằng gạo lứt

bạch tuộc nướng sa tế đồ uống mùa đông món Thái lọ thủy tinh cach lam sinh to dau ga chien nuoc mam tom xien ki wi nuong cà ri bánh cupcake sả ớt 7 câu hỏi tiết lộ bạn là người nội thầy cà basa giấy dán tường banh man đầu cá thit heo xao thap cam tuong ot văn phòng phụ nữ Mang kho thit bo ham khoai tay cha dau thit ngon Trứng cá hồi trà đạo trứng chiên cuộn cá hồi thủ banh cupcakes thom ngon gỏi rau càng cua tem rim nuoc cot dua Lam me me đen quốc cháo thịt rau chân vịt xúc xích nướng sach giÃƒÆ Chiêm ngưỡng những tác phẩm từ rau mẹo chọn thực phẩm an toàn bo cuon thom ngon Cách loại bỏ vết bẩn khó tẩy trên tay mắc mật cách làm nem Nguyên Hồng xoai ngam má ³ Bánh Mặn trà túi lọc đào kem trà xanh Cach nấu mì trứng Bì heo nấu phụ kiện âu Ô ca tim nhoi thit Thit bò mon chao thit bo bi do cá quả muối ghẹ hấp Cách làm bánh flan ngon dòng cach lam tom chay sot nam là m dạ dày hầm xôi bọc thịt bằm tep nau canh mon xao ngon dua mon cach lam banh it nhan dau Ăn Vặt thực đơn món ngon cach lam com rang thit ga gà nướng mật ong Nước chấm ốc nuong tai ga vien cach lam com nam han quoc ngọt thơm do bien cach lam banh mi cach lam ga chien ngon cach lam bun ca ro dong gỏi Mang kho thịt salad tom thit ngon canh cá lóc nấu chua hoa thiên lý Đê đậu hủ chiên giòn muffin súp cua hu kho thit ngon diệm VIT loại thịt tông màu NẤU ăn ngon tom rAng hanh mon lau cua dong canh rau củ nấu hến thịt bò hầm sườn nướng sốt mực xào dứa bánh mì chiên trứng gà cach lam sinh to chuoi sua dua lam gio heo bun bo rau ram ngon ga xao hanh tay cua chien gion cút Tuyết Nguyễn Cá ngừ kho dứa rau câu long nhãn khô hoá chất cách muối măng mứt trái cóc chuối chiên ba bau trà xanh