Thực đơn cơm tối nhẹ nhàng sẽ giúp thanh lọc và cân bằng lại cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khắn hơn và tràn đầy sức sống! Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt
Thực đơn cơm tối

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 1 
Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 2

 Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 3

Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau cho thực đơn cơm tối thanh lọc cơ thể:

- 200 gram phi lê cá lóc

- 100 gram xà lách xoong

- 100 gram cà chua bi

- 1 củ cà rốt

- 2 củ khoai lang nhỏ

- 1 củ hành tím

- 2 tép tỏi

- 10 gram muối

- 15 gram bột nêm

- 15 gram đường

- 10ml giấm

- 10ml dầu ô liu

- 2 gram tiêu

- 10ml nước mắm

- Một ít gừng


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 4
Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 5

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 6

gọt bỏ vỏ, rửa thật sạch, cắt khúc vừa ăn cà rốt và khoai lang.


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 7

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 8

Đặt một chiếc nồi lên bếp, cho cà rốt, khoai lang cùng 600ml nước sạch vào, mở lửa nhỏ. Nấu canh trong khoảng 20 phút, nêm thêm 3 gram muối và 15 gram bột nêm rồi tắt lửa.


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 9

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 10

bóc vỏ, xắt mỏng 1 củ hành tím. Đập dập, bóc vỏ, băm nhuyễn 2 tép tỏi.
Đặt một chiếc nồi nhỏ khác lên bếp, mở lừa vừa. Cho 100ml nước cùng 7 gram muối, 10 gram đường, 2 gram tiêu, 10ml giấm, 10ml dầu ô liu, hành, tỏi băm vào khuấy đều đến đường và muối tan hết.


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 11

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 12

rửa thật sạch xà lách xoong, để ráo. rửa thật sạch, cắt đôi cà chua bi. Cho xà lách xoong và cà chua vào một tô lớn, từ từ đổ nước hành tỏi chua ngọt vào, nhẹ nhàng trộn thật đều cho rau thấm gia vị.


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 13

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 14

rửa thật sạch, cắt phi lê cá lóc thành từng khúc vừa ăn. Bào một ít gừng lên trên rồi đem cá đi hấp cách thủy trong 15 phút.


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 15

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 16

Pha nước chấm bằng cách đun lửa vừa 20ml nước sạch cùng 10ml nước mắm, 5 gram đường, gừng băm.


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 17

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 18

Múc canh ra tô. Dọn xà lách trộn, cá lóc hấp ra đĩa, dùng cùng nước chấm mắm gừng.


Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 19
Với nhịp sống bận rộn hiện nay, cộng với thói quen ăn uống nên suốt những ngày đi làm trong tuần, hầu hết mọi người đều tiếp xúc với các thực đơn nhiều đạm và dầu mỡ. Do đó tỷ lệ mắc những bệnh như mỡ máu, béo phì ngày càng tăng. Một bữa ăn nhẹ nhàng sẽ giúp thanh lọc và cân bằng lại cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khắn hơn và tràn đầy sức sống!

Thanh lọc cơ thể với thực đơn cơm tối cực bắt mắt 20

Lưu ý:

- Để khoai lang không bị thâm, khi gọt bỏ vỏ xong, nên cho ngay vào nước muối ngầm từ 2-3 phút.

Tác dụng thanh lọc:

- Cá lóc: khử thấp, trừ phong, tiêu thũng, thông tiểu, bổ gân xương tạng phủ, bổ khí huyết, chữa thận hư nhiễm mỡ.

- Xà lách xoong: có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa, kháng ung thư, chữa các bệnh cảm hoặc về đường hô hấp như suyễn, ho.

- Cà chua: giúp ức chế sản sinh gốc tự do, dự phòng tế bào đột biến, thanh nhiệt giải độc, bảo vệ gan, lợi tiểu.

- Khoai lang: thúc đẩy nhu động đường ruột, trợ giúp bài tiện.

- Cà rốt: giải trừ thủy ngân trong máu.

- Tỏi: làm sạch gan.

- Hành tím: thúc đẩy nhu động đường ruột, tăng cường khả năng tiêu hóa, trợ giúp bài độc.

- Dầu ô liu: cung cấp lipid hấp thụ độc tố trong cơ thể.

- Gừng: giúp loại bỏ độc tố.

- Giấm: bài trừ chất toan trong cơ thể, tiêu trừ mệt mỏi.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực đơn cơm tối tối nay nhà mình ăn gì món salad món canh món ăn từ cá món làm nhanh

ca chua don thit ngon bánh cacao tôm cà ri nấm bánh trứng lam pha lau long bo bốn cách làm bánh nếp thịt bê huong dan lam dua mam cách làm bò lúc lắc mẠt ong thực đơn dinh dưỡng hôm Thịt bo nuong Bo chien dâu tây nhúng suon cuu ứng salad rau cải thach pudding mi an sang cà tím nhồi hành gạo nà ng Những chất phụ gia cần tránh trong nấu cu sen ham duoi heo giá lạnh cac mon tron cách làm nghêu bep doc than chất hóa học gỏi Vịt món ăn hè cach lam ca tim bung nấm kim châm chuối đốt rượu rum dưỡng lam com tron thit bo bánh bột lọc lá chuối sup suon non chè trôi nước cach chon chanh ngộ cong thuc lam sua gao sup cua bap ngon cu san ca chua ngon cách làm bánh mì cách làm bánh mỳ cẠi cơm rang duong chau cach trong ot sữa lắc hạnh nhân dâu tây cach lam banh bong lan làm thịt nướng quả mận chua bong sung nau canh chua banh bao Làm rau cau Từ Thịt gà chè hạt sen nấu cốm banh dau tay đóng xoi hinh hoa hái hoa rum che sam bo luong Bún gio heo che tran chau bánh gấc may mắn thịt bê bóp thấu ẩm thực trung hoa lam banh bot chien sinh tố mận CƠM CHIÊN HOA THIÊN LÝ mang tay sot tom oc len banh bong lan man kem que Món bắc Trị ho cach nau che dua non bot bang thực phẩm tuổi 50 cơm đậu Cách lam chan gà Cac mon nuong ngon cach lam mut tet thịt lợn chiên cách nướng khoai lang mềm ngon cach lam salad ca chua chả tôm bọc trứng Âm Nửa súp thịt gà khoai tây ga ap chao cách làm chè hoa cau bánh que cacao Ảo Mam chua kem quẠcam chan gio thom ngon Cách nấu cháo sườn dứa trộn cháo súp cach lam tom chien gion các món cuốn mam co tet Thịt chân giò rau củ xiên thịt bò lẩu ốc đậu hủ chiên sả cơm gà Kem trung 4 món hải sản xào me ăn hoài không ngán cach lam cha cua boc mia che suong sao hot e Đối rau quẠCất công kiếm khổ qua rừng thach bo bun muc cá quả cá lóc rang muối