Thực đơn món chay với những món từ rau củ vẫn đảm bảo dinh dưỡng mà lại giúp cơ thể thanh đạm. Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng
Thực đơn cơm chay

Canh rau củ

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 1
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 2

Để làm món canh rau củ Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau đây:

2 bắp ngô ngọt

3 củ khoai tây

2 củ cà rốt

1 nửa củ su hào

1 nửa cây súp lơ xanh

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 3
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 4
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 5

Ngô cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào nồi thêm nước vào luộc kỹ.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 6
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 7

Khoai tây, su hào gọt bỏ, dùng dao răng cưa cắt thành từng miếng vừa ăn. Cà rốt gọt bỏ vỏ, tỉa hình hoa rồi cắt miếng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 8

Súp lơ xanh cắt thành miếng, rửa thật sạch để riêng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 9
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 10

Khi nước ngô sôi kỹ bạn thả su hào, cà rốt và khoai tây vào, thêm gia vị và ninh cho tới khi các loại rau chín.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 11
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 12

Khi rau củ nhừ bạn thả súp lơ vào đun tiếp khoảng 5 phút để súp lơ chín. Vì thời gian chín của súp lơ nhanh hơn nên bạn phải thả loại rau này sau cùng. nếm nêm lại cho vừa miệng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 13

tắt lửa múc ra bát ăn nóng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 14
Canh rau củ rất ngọt, vị ngọt thanh từ ngô và các loại rau củ tiết ra, nó không khiến bạn bị ngán như vị ngọt từ nước xương hay thịt. Tuy toàn rau củ nhưng vẫn khiến bạn ngon miệng lắm đấy!

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 15

Đậu đỏ kho tương

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 16
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 17

Để làm món đậu đỏ kho tương Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau đây:

200 gram đậu đỏ

½ (một phần hai) bát nước chấm tương

2 muỗng con đường

1 muỗng nhỏ dầu thực vật

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 18
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 19
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 20

Cho đậu đỏ vào nước ngâm khoảng 3 tiếng cho mềm. Sau đó cho đậu vào nồi áp suất đổ nước ngập đậu và ninh. Bạn có thể cho chút muối nở - baking soda sẽ làm đậu nhanh nhừ hơn.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 21
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 22

Bạn ninh khoảng 30 phút thì mở nồi ra, lúc này nước chỉ còn xăm xắp với đậu, bạn đổ tương, đường và dầu chiên vào trộn thật đều lên, ninh tiếp.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 23

Ninh cho tới khi đậu chín nhừ, bở, nước cạn hết là được.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 24
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 25

Múc đậu ra ăn kèm cơm trắng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 26
Món đậu kho tương thơm ngon này ăn kèm với cơm trắng rất vừa miệng, cho thêm chút đường sẽ giúp vị đậu mềm hơn ngon hơn.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 27

Chả lá lốt chay


Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 28
Click vào hình để xem tham khảo cách làm chi tiết bạn nhé!

Đậu phụ béo ngậy, thoang thoảng mùi nấm hương và mộc nhĩ giòn sần sật khiến bạn có thể ăn rất nhiều mà không chán. Theo Y học dân tộc, lá lốt vị cay, mùi thơm, tính rất ấm, có tác dụng trừ thấp, ấm bụng, tiêu thực, hạ khí trừ hôi tanh nên rất tốt cho sứa khỏe. Khi ăn tùy sở thích bạn có thể dùng kèm tương ớt hoặc xì dầu chấm tùy khẩu vị. Tuy là một món chay nhưng đậu phụ cuốn lá lốt rất dễ ăn và thơm ngon không kém gì chả lá lốt thông thường!

Hy vọng thực đơn món chay trên sẽ giúp bạn có một bữa ăn đầu tháng ngon miệng!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món chay thực đơn tối nay nhà mình ăn gì ăn chay đồ ăn chay cơm chay

mỳ chay kiểu nhật mực sữa nước mắm cach lam ga hap muoi Chè mực xào trái cây cơm lá sen mực ngào tương ớt Thỏ mứt xoài ăn bánh mì mứt với trái chanh mứt trái sim mứt sim dẻo mứt sợi cà rốt mứt sợi dừa mứt ngon đón tết ba rọi gỏi táo xanh món gỏi Hiếu mứt dâu mật ong mứt chùm ruột mẹo mứt atiso đỏ mẹo làm bánh xoài móng giò nấu bí đỏ măng xào ếch món nhâm nhi Đậu phộng rang tỏi món ngon với cải xoăn món ngon từ thịt vịt Vịt kho gừng món ngon từ cá cơm cố món ngon cho mẹ bầu cach lam tom sot thom chua ngot món ngon chữa bệnh Kẹo gừng dẻo Me mì ý trộn tôm phô mai món gà om món cơm chiên ngon món ăn tiện lợi cách làm bánh trôi bánh chay món ăn từ gà meo trang tri mon an cà khoai Lớp món ăn người hoa ga món ăn malaysia món ăn miền Trung Bánh đúc mặn lạ món ăn kiểu Thái Biến tấu với món món ăn Hà Quốc Kim chi dưa chuột món ăn kiểu Thái Thịt bò xào húng quế mì căn chay Đê mÃƒÆ t món mà luoc trung latte trÃƒÆ xanh lam thach rau cau ngon lạp xưởng chiên trứng lá lốt cuốn lươn làm tôm khô làm omelette trứng cuộn lá lốt cuốn thịt heo làm nước nha đam làm nước chanh dưa hấu làm mứt chùm ruột làm khoai tây chiên lắc phô mai làm kem vani tại nhà làm bánh quy gừng mâm xôi khoai tẩm vừng nướng khoai tây phô mai rán cach nau sup rau cu khoai tây xào đậu kho quẹt rau củ khoai tây dầm khoai tây chiên mặn khoai mỡ nấu chè kho cà linh kho rau cà chè đậu đen kho bắp bò khế rim ngọt kem trà xanh kem xoài chín bánh khoai kem sua chua kem so co la caramel kem que sữa chua dâu kem que trÃƒÆ xanh kem que đậu xanh dau bap kem que dâu kem mứt kem nước bụp giấm kem caramel kẹo sắc màu Món ăn vặt kem bơ Kem bơ ngon lành mát ngậy huong dan lam com chay huong dan lam banh my vung hoa sen rán trứng hoa cúc bánh mì trứng nướng heo xiên nướng dứa chem chép nấu rau củ hamburger gà hấp cá bằng lò vi sóng cách làm pate chay cach lam thit ba chi cuon ot hấp chả cả hải sản rang giòn hải sản xóc tỏi hướng dẫn làm chả lụa hướng dẫn làm tré hàu nướng mỡ hành giám đốc giữ ấm mùa đông thịt heo kho đậu hũ gato roll giá treo đồ cut kho nam meo gỏi rau muống đậu phộng mít nướng ăn là ghiền gừng kho ốc nhồi