Bữa trưa tại cơ quan cũng rất quan trọng đối với mọi người, vừa đảm bảo vệ sinh, dinh dưỡng lại tiện lợi nữa. Hôm nay Naungon.com sẽ gợi ý cho các bạn 1 thực đơn cơm văn phòng …
Thực đơn cơm trưa văn phòng đầy đủ dưỡng chất cho bạn

Bữa trưa tại cơ quan cũng rất quan trọng đối với mọi người, vừa đảm bảo vệ sinh, dinh dưỡng lại tiện lợi nữa. Hôm nay Naungon.com sẽ gợi ý cho các bạn 1 thực đơn cơm văn phòng…

 

1.Cá bống cát kho tiêu

Thực đơn cơm trưa văn phòng đầy đủ dưỡng chất cho bạn

chuẩn bị sẵn Nguyên liệu gồm có:

- Cá bống cát : 300g

- Hành tím băm, hành lá, ớt sừng.

- Gia vị : dầu chiên,  nước mắm, nước màu dừa, hạt nêm, đường, tiêu,…

Cách chế biến:

- Cá bống cát làm sạch, ướp hành tím, nước mắm, nước màu, hạt nêm, đường, tiêu để khoảng 15-20 phút cho ngâm gia vị.

- nấu nóng dầu chiên, cho cá vào rim cho săn lại , tiếp 1 chén nước. Đun lửa liêu riu đến khi nước sệt lại, rắc hành cắt khúc và ớt lên.

2. Lạc rang muối

Thực đơn cơm trưa văn phòng đầy đủ dưỡng chất cho bạn

chuẩn bị sẵn Nguyên liệu gồm có:

- Lạc : 200g

- Bột canh, dầu chiên

Cách chế biến:

- nấu nóng chảo, cho lạc vào rang, điều chỉnh lửa , dùng đũa đảo đều để lạc chín đều vào không bị cháy .

- Rang đến khi hạt lạc bắt đầu tách ra nhưng chưa tách hẳn vỏ thì cho dầu chiên vào, rang nhỏ lửa. Đến khi thấy có mùi thơm và lạc vàng đều, thấm dầu là được .

- Cho ra đĩa, đến khi lạc hơi nguội ( không nguội hẳn) thì cho muối vào, đảo đều.

3. Khoai tây xào giản đơn

Thực đơn cơm trưa văn phòng đầy đủ dưỡng chất cho bạn

chuẩn bị sẵn Nguyên liệu gồm có:

- Khoai tây : 2 củ

- Cà chua : 1 quả nhỏ

- Tỏi băm, rau mùi.

- Gia vị : dầu chiên, hạt nêm,…

Cách chế biến:

- Khoai tây rửa thật sạch, gọt bỏ vỏ, ngâm nước muối, xắt mỏng. Cà chua thái miếng.

- Cho dầu chiên vào chảo, phi thơm với tỏi, cho khoai tây vào xào, nêm một ít hạt nêm.

- Tiếp đó cho cà chua vào xào cùng, đảo nhẹ cho đều, đến khi khoai tây và cà chua nhừ là được. tắt lửa và cho rau mùi lên trên .

4. Canh cua mồng tơi

Thực đơn cơm trưa văn phòng đầy đủ dưỡng chất cho bạn

chuẩn bị sẵn Nguyên liệu gồm có:

- Mồng tơi : ½ (một phần hai) mớ

- Cua : 200g

- Gia vị : hạt nêm, bột canh,…

Cách chế biến:

- Rau mồng tơi rửa thật sạch , xắt nhỏ.

-  Cua rửa thật sạch, bóc bỏ mai. Phần thịt cua cho vào máy xay hoặc giã lọc lấy nước. Lấy tăm khều phần gạch cua.  Đặt phần nước cua lên bếp, thêm 1 muỗng bột canh, khuấy đều. Đun nhỏ lửa để cua đóng thành gạch.

- Khi canh sôi, cho rau vào, nêm thêm hạt nêm. Đun thêm 3-4 phút thì tắt lửa.

Thực đơn cũng khá dế làm với những món ăn quen thuộc, giàu dinh dưỡng cho bữa trưa. Mong các bạn thực hiện thành công.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Thực đơn bữa tối

Những món ăn đường phố ngon nhất thế dép xỏ ngón bò tái chanh CÃƒÆ basa thạch trái cây sữa chua cách làm canh mọc kẹp khoai mi nuoc cot dua Xôi chiên phồng trư ngao chua nau khe cách làm mocktail bánh xếp video nâu ăn cách làm lẩu sa tế món ốc cha bap ga do canh ga sot cach nau bap xao ngu sac thịt lợn nướng cay Gà sốt memuc nhoi thit">cach lam sup muc nhoi thit banh quy chocolate den ngon tự chế bánh sandwich lam my y sot kem kim chi thịt heo bánh xu xuê bánh nướng banh gato boc giay Giòn tan món ram cuốn cải Đà Nẵng cach nau che khoai lang chè trôi Trứng chien gà xào me cách làm cá thu sốt me lam ga kho bi do tình bạn sườn xốt chua ngọt cơm rang thịt nguội kim chi cach lam banh bó Cach lam sui cao hap lượn sóng Gà nhồi bò cuộn nấm tự làm kem chanh khoai mon hen xuc phong tom thom banh tet chuoi ghẹ Chế độ ăn của mẹ ảnh hưởng đến quận sơn trà tặng cách rang hạt dê chè kho xôi xoài cốt dừa bánh dừa khô onion tôm nướng mỡ hành cach lam canh khoai tay Màng lăng thạch 3 tầng Bắp bò cham bun chả cá Cách sử dụng tủ lạnh ít tốn điện cha bong ngon trộn salad bí ngòi cách chọn bơ ngon món Quảng Trà sữa bánh gạo xào chả cá Cà nuc tương ớt bánh trung thu hàn quốc Mon an cuoi tuan zam mon an ba bau cach lam suon xao cách làm bánh gang ngọt mát cha ca la vong my nui xao sot ca chua ngọt nấm sốt thịt gà cháo nghêu cary tái chế chai lọ thit luoc tron la chanh quÃƒÆ c bánh khoai lang vừng tep bac rim dua bánh bao nhân thịt BBQ bữa ăn sang chảnh Mẻ thứ gia vị truyền thống đặc sắc banh duc rieu cua thom cơm cháy cách kho cá trứng Nướng bánh mì cach lam man xào mực khô cay dầu lạc xi muoi cam thao bo nau dâu giò gà trộn tự làm xôi chè xôi chien salad rau cu nướng bánh mì khoai tây canh hành nấu bò riềng làm chè kho cha trung ngu sac cach lam mut dau banh creme brulee ga nau pa te ngon sốt cà chua trứng các món cơm chiên Nhá óng