Bữa trưa tại cơ quan cũng rất quan trọng đối với mọi người, vừa đảm bảo vệ sinh, dinh dưỡng lại tiện lợi nữa. Hôm nay Naungon.com sẽ gợi ý cho các bạn 1 thực đơn cơm văn phòng …
Thực đơn cơm trưa văn phòng đầy đủ dưỡng chất cho bạn

Bữa trưa tại cơ quan cũng rất quan trọng đối với mọi người, vừa đảm bảo vệ sinh, dinh dưỡng lại tiện lợi nữa. Hôm nay Naungon.com sẽ gợi ý cho các bạn 1 thực đơn cơm văn phòng…

 

1.Cá bống cát kho tiêu

Thực đơn cơm trưa văn phòng đầy đủ dưỡng chất cho bạn

chuẩn bị sẵn Nguyên liệu gồm có:

- Cá bống cát : 300g

- Hành tím băm, hành lá, ớt sừng.

- Gia vị : dầu chiên,  nước mắm, nước màu dừa, hạt nêm, đường, tiêu,…

Cách chế biến:

- Cá bống cát làm sạch, ướp hành tím, nước mắm, nước màu, hạt nêm, đường, tiêu để khoảng 15-20 phút cho ngâm gia vị.

- nấu nóng dầu chiên, cho cá vào rim cho săn lại , tiếp 1 chén nước. Đun lửa liêu riu đến khi nước sệt lại, rắc hành cắt khúc và ớt lên.

2. Lạc rang muối

Thực đơn cơm trưa văn phòng đầy đủ dưỡng chất cho bạn

chuẩn bị sẵn Nguyên liệu gồm có:

- Lạc : 200g

- Bột canh, dầu chiên

Cách chế biến:

- nấu nóng chảo, cho lạc vào rang, điều chỉnh lửa , dùng đũa đảo đều để lạc chín đều vào không bị cháy .

- Rang đến khi hạt lạc bắt đầu tách ra nhưng chưa tách hẳn vỏ thì cho dầu chiên vào, rang nhỏ lửa. Đến khi thấy có mùi thơm và lạc vàng đều, thấm dầu là được .

- Cho ra đĩa, đến khi lạc hơi nguội ( không nguội hẳn) thì cho muối vào, đảo đều.

3. Khoai tây xào giản đơn

Thực đơn cơm trưa văn phòng đầy đủ dưỡng chất cho bạn

chuẩn bị sẵn Nguyên liệu gồm có:

- Khoai tây : 2 củ

- Cà chua : 1 quả nhỏ

- Tỏi băm, rau mùi.

- Gia vị : dầu chiên, hạt nêm,…

Cách chế biến:

- Khoai tây rửa thật sạch, gọt bỏ vỏ, ngâm nước muối, xắt mỏng. Cà chua thái miếng.

- Cho dầu chiên vào chảo, phi thơm với tỏi, cho khoai tây vào xào, nêm một ít hạt nêm.

- Tiếp đó cho cà chua vào xào cùng, đảo nhẹ cho đều, đến khi khoai tây và cà chua nhừ là được. tắt lửa và cho rau mùi lên trên .

4. Canh cua mồng tơi

Thực đơn cơm trưa văn phòng đầy đủ dưỡng chất cho bạn

chuẩn bị sẵn Nguyên liệu gồm có:

- Mồng tơi : ½ (một phần hai) mớ

- Cua : 200g

- Gia vị : hạt nêm, bột canh,…

Cách chế biến:

- Rau mồng tơi rửa thật sạch , xắt nhỏ.

-  Cua rửa thật sạch, bóc bỏ mai. Phần thịt cua cho vào máy xay hoặc giã lọc lấy nước. Lấy tăm khều phần gạch cua.  Đặt phần nước cua lên bếp, thêm 1 muỗng bột canh, khuấy đều. Đun nhỏ lửa để cua đóng thành gạch.

- Khi canh sôi, cho rau vào, nêm thêm hạt nêm. Đun thêm 3-4 phút thì tắt lửa.

Thực đơn cũng khá dế làm với những món ăn quen thuộc, giàu dinh dưỡng cho bữa trưa. Mong các bạn thực hiện thành công.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Thực đơn bữa tối

ca lu du chien cach nâu bun ca rô sáng tạo với thực phẩm Ga ham nhan sam thit quan sa vệ sinh đặc sản Phú Thọ canh trai nấu chua huong Trang Trí salad trứng miến trộn Hàn Quốc nước đá trái cây cach lam ca vien Long lon xao dua Cach lam Banh dau xanh tự nấu xôi đậu xanh Huong Dan Nau An chú rá ƒ bà nh canh chẠcà làm bánh trứng nh xường heo class="label" style="background-color: #BC9509" href="/index.php?q=An">An súp nui gạo cach lam che bap ngon cach nấu canh miến nước pháp CHAY Cách làm thịt heo chiên giòn sốt rau Lòng heo khìa quảng mì căn thịt cừu trứng cuộn rong biển tôm xào bông hẹ trứng cuộn rong biển cach lam bo nuong xa xiu mi y ngon xôi đậu đen Bà NH Muối chua trung quốc tráng miệng muối chua Trung Quốc Trung Quốc Món ngon cua biển hàn quốc dưa leobel" style="background-color: #3BBCFC" href="/index.php?q=Cua biển">Cua biển sắn Món Ngon Hàn quốc mon tom kho trai cay tron sua chua quat cách xào nấm X o SÃƒÆ Món ăn ngon từ cá ngừ Gỏi các ga Thòm cá chép om dưa cach lam ramen cach nau chao thit heo cai bo xoi Mùi học rau cau gấp chè trôi nước khoai tím cach na Ca bac marang trí bàn ăn Tất niên">Cách trang trí bàn ăn Tất niên dấu cá luộc ngò chiên bánh khoai mỡ cach lam banh bot loc Banh canh gio heo suon non ram man chè vải hạt sen bé yêu bánh kem xoài ngon trứng vịt kho thịt Thực phẩm Món chiên ca loc bun doc mung tranh mướp hương xào nấm bắp bò ngâm nghỉ lễ Bí quyết thiết kế một buổi tiệc đón cách làm bánh rán bi Tự chế cánh gà nướng gừng sả Dễ Làm gà ram muối cach nau sup rau cu chay xao hanh béo sinh to dau trứng chiên tôm giấy trắng thạch sữa caCh lam goi thit bo mochi đậu đỏ tía hoa quả trộn sốt mayonnaise mon ngon tu tom thit heo chien bi do trung bao thit nam ngon ga tà gỏi cá mai mứt cà gà xào rau thơm bột chiên giòn thái lan