Khi buồn bã, lo lắng, trầm cảm, người ta thường có khuynh hướng “ăn bừa” – ăn những thứ trong tầm tay mà không cân nhắc lợi hại.

	Thức ăn làm... trầm cảm | Ẩm thực - Sức khỏe

Và những thứ sẵn có thường là thức ăn công nghiệp, thức ăn nhanh, từ đồ chiên đến đồ ngọt.

 

Chỉ xét ở cảm giác, đó chắc chắn chẳng phải là những thức ăn mang lại sự nhẹ bụng, cảm giác thanh mát, khỏe khoắn mà trái lại gây nặng bụng và khó chịu. Còn nếu nói về tâm trạng thì đó cũng chính là những thủ phạm làm cho bạn cảm thấy nặng nề hơn. Thậm chí ngay cả khi tâm trạng bình thường thì nhiều loại thức ăn công nghiệp cũng gây tác hại. Hãy giảm bớt những thực phẩm dưới đây để sống vui vẻ hơn:

Các loại hạt xay xát hoặc bột tinh chế. Mì Ý, gạo trắng, bánh mì là những thực phẩm mà nếu dùng quá nhiều có thể làm nặng nề tâm trạng của phụ nữ. Các nhà khoa học từng nghiên cứu về “công dụng” gây khích động của các loại thực phẩm này và kết luận nhóm dùng nó nhiều nhất cũng là nhóm có tỉ lệ mắc trầm cảm cao.

Thức ăn làm... trầm cảm
Những ai thường xuyên dùng thức ăn nhanh đã tự làm tăng 51% nguy cơ trầm cảm
so với người khác - Ảnh: Shutterstock

Nước ngọt. Chỉ cần mỗi ngày uống một lon nước ngọt, dẫu là loại bình thường hay loại dành cho người ăn kiêng, đều làm tăng nguy cơ trầm cảm. Đó chỉ là một trong vô vàn tác hại mà nước ngọt gây ra, chẳng hạn sâu răng, béo phì, tiểu đường, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ…

Thức ăn nhanh. Những ai thường xuyên dùng thức ăn nhanh đã tự làm tăng 51% nguy cơ trầm cảm cho bản thân so với người hầu như không dùng tới thức ăn nhanh – đó là kết luận của các nhà khoa học trong một cuộc nghiên cứu đăng trên tạp chí Dinh dưỡng sức khỏe cộng đồng hồi năm 2012. Hãy ráng kiềm chế bản thân trước hamburger, gà rán, xúc xích, pizza…

Còn nếu bạn muốn tìm kiếm những loại thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng thì hãy ăn rau xanh, trái cây, cá béo, ngũ cốc nguyên cám… Còn một điều cực kỳ quan trọng: vận động giúp giải phóng stress.

Đoan Nhật (Theo WebMD, Cliffside Malibu)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thức ăn, trầm cảm, thức ăn nhanh, nước ngọt

Món chiên giòn bàn ăn banh chocolate cupcake ngon cách làm sườn nướng xá xói nướng cà tím dạ dày hầm gio lua ga làm chả đùm mon ăn viêt xoi xoi rán Miền Bắc bắp trộn xúc xích Cà rốt chua ngọt Ăn chơi cach lam ga nuong kieu han quoc chè mít lá dứa Ca chien Banh ram Hue Tự làm bánh 2 canh ca loc ngon giai doc ga hấp bia cá cơm kho thịt heo sườn non vị xá xíu I nui xao hai san mon xao ngon trang tri dia trai cay suon ham bi dao Mi Quang bánh phô mai đậu hũ món xôi gan gÃƒÆ ậm cua chien gion Súp lơ com nam tom trộn salad thịt cua Những Pho chien phong chả cuộn lá lốt bánh tôm chiên cúm cach lam thach trai cay ngộ Rau qua công thức khoai tây chiên kiểu pháp chú Valentine nước mắm CÃƒÆ nuong Dưỡng cach lam bo ap chao Chân giò muối chiên giòn Che Nếp khoai môn mỳ ý sốt kem nâulass="label" style="background-color: #8 sa lach trungbackground-color: #980EE2" href="/index.php?q=cong thuc lam dua mon">cong thuc lam dua mon bà bà Nem chua banh troi tau ngon cách làm gà sốt mật ong ngải hoa cẩm chướng Nước sốt Khắc cách làm gỏi bắp bò ca muoi cach lam goi sua bánh lamington nâu canh đu đủ CÃƒÆ u Cỗ kep com chien hoang hau tôm chiên oc huong rang muoi ot Giả cầy cha dau thit Trứng cá hồi thịt thăn xào rau muong suy nau trung 48 bistro bắp xào tép kem dao sua chua dau tay niêu đầu bếp mon lau ech phà ŠSửa Bánh kép ga hap nuoc mam Muoi ot nuoc Am Thuc Viet Nam che xoai cach lam mon oc nau chuoi cach lam banh chiffon các món ngon cuối tuần mon man sôcôla lẩu ếch măng chua mát trời sấu ngâm quần short shorts xÃÆo cach lam mien ga ngon nấu cơm gà hội an cá phen lam bi do ham ngu qua máºt trứng cút hấp nước tương my xao banh tart trai cay bí ngòi