Khi buồn bã, lo lắng, trầm cảm, người ta thường có khuynh hướng “ăn bừa” – ăn những thứ trong tầm tay mà không cân nhắc lợi hại.

	Thức ăn làm... trầm cảm | Ẩm thực - Sức khỏe

Và những thứ sẵn có thường là thức ăn công nghiệp, thức ăn nhanh, từ đồ chiên đến đồ ngọt.

 

Chỉ xét ở cảm giác, đó chắc chắn chẳng phải là những thức ăn mang lại sự nhẹ bụng, cảm giác thanh mát, khỏe khoắn mà trái lại gây nặng bụng và khó chịu. Còn nếu nói về tâm trạng thì đó cũng chính là những thủ phạm làm cho bạn cảm thấy nặng nề hơn. Thậm chí ngay cả khi tâm trạng bình thường thì nhiều loại thức ăn công nghiệp cũng gây tác hại. Hãy giảm bớt những thực phẩm dưới đây để sống vui vẻ hơn:

Các loại hạt xay xát hoặc bột tinh chế. Mì Ý, gạo trắng, bánh mì là những thực phẩm mà nếu dùng quá nhiều có thể làm nặng nề tâm trạng của phụ nữ. Các nhà khoa học từng nghiên cứu về “công dụng” gây khích động của các loại thực phẩm này và kết luận nhóm dùng nó nhiều nhất cũng là nhóm có tỉ lệ mắc trầm cảm cao.

Thức ăn làm... trầm cảm
Những ai thường xuyên dùng thức ăn nhanh đã tự làm tăng 51% nguy cơ trầm cảm
so với người khác - Ảnh: Shutterstock

Nước ngọt. Chỉ cần mỗi ngày uống một lon nước ngọt, dẫu là loại bình thường hay loại dành cho người ăn kiêng, đều làm tăng nguy cơ trầm cảm. Đó chỉ là một trong vô vàn tác hại mà nước ngọt gây ra, chẳng hạn sâu răng, béo phì, tiểu đường, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ…

Thức ăn nhanh. Những ai thường xuyên dùng thức ăn nhanh đã tự làm tăng 51% nguy cơ trầm cảm cho bản thân so với người hầu như không dùng tới thức ăn nhanh – đó là kết luận của các nhà khoa học trong một cuộc nghiên cứu đăng trên tạp chí Dinh dưỡng sức khỏe cộng đồng hồi năm 2012. Hãy ráng kiềm chế bản thân trước hamburger, gà rán, xúc xích, pizza…

Còn nếu bạn muốn tìm kiếm những loại thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng thì hãy ăn rau xanh, trái cây, cá béo, ngũ cốc nguyên cám… Còn một điều cực kỳ quan trọng: vận động giúp giải phóng stress.

Đoan Nhật (Theo WebMD, Cliffside Malibu)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thức ăn, trầm cảm, thức ăn nhanh, nước ngọt

ớt các món mặn ăn cơm canh đu đủ Canh đu đủ ngon ngọt dau hu nhot thit chè đỗ xanh củ sen Chè đỗ xanh củ sen goi bo du du ngon Thịt hấp salad ớt chuông dưa hấu BÃƒÆ NH bò sốt vang cach nau gia cay tết 2012 má Ÿ mon xao chay sen hồ tây những món xôi lạ Bò nướng bánh hỏi món ngon cho dịp Tết Bánh Kem flan thịt ếch trùng tri canh ca dau phu che bi trai cay Muối ớt ngon canh sườn dưa bánh gà bữa cơm hấp dẫn đói làm bánh trung thu Vịt nướng Ca kho nau lẩu bun bún rieu panna cotta chocolate huong dan lam banh tao Trung Quốc cach nau canh chua ca ro món chính ca chua Cách chọn quả ngon để chế biến thức thạch trứng rán tôm kem sữa Bánh Kem cãƒæ Phố Bún thái kim chi cải bụn vãƒæ cà chua Thực đơn bữa tối tại tìm S瓢 canh muop dang vai thieu chè kỳ anh Học trang trí cupcake tình yêu cho Valentine lam muc mot nang xao Hướng nhiệt giỏ che vai cà nâu xào thịt Bắt thuc don mon ngon thit ba chi 4 phòng bếp tuyệt đẹp chỉ nhờ thay canh gan heo ngao xào hành lá Cach lam rau câu dua trứng nướng kiểu thái tuong ot 10 tác dụng kỳ diệu của cây sả Làm gỏi XOI ga Nướng Sữa hạt sen Trảng bò sốt cà chua bà nh à u cach lam goi du du mì trứng tim yên ngân Say sa kê chiên Sa kê quết tôm chiên giòn làm tương ớt nấu patê khoai mo chien cách làm nộm ngon khoai môn mứt dâu mật ong nước sâm bí đao cach lam panna cotta sua chua ba rọi cuộn phô mai áp chảo nui thịt viên nuoc ep chanh cây cảnh Súp tôm quay gÃƒÆ ram sức khỏe đậu nành chống viêm canh bí tôm tươi vÃƒÆ y gia do Giúp bạn chữa bệnh với quả vải bot Á quân MasterChef Việt thắng giải ở nước ép dưa leo lê lợi ích Ga nuong Kho quet bánh madaleine vị matcha bánh sữa chua hương dâu Sài Gòn cong thuc nau lau ga may vÃ