Khi buồn bã, lo lắng, trầm cảm, người ta thường có khuynh hướng “ăn bừa” – ăn những thứ trong tầm tay mà không cân nhắc lợi hại.

	Thức ăn làm... trầm cảm | Ẩm thực - Sức khỏe

Và những thứ sẵn có thường là thức ăn công nghiệp, thức ăn nhanh, từ đồ chiên đến đồ ngọt.

 

Chỉ xét ở cảm giác, đó chắc chắn chẳng phải là những thức ăn mang lại sự nhẹ bụng, cảm giác thanh mát, khỏe khoắn mà trái lại gây nặng bụng và khó chịu. Còn nếu nói về tâm trạng thì đó cũng chính là những thủ phạm làm cho bạn cảm thấy nặng nề hơn. Thậm chí ngay cả khi tâm trạng bình thường thì nhiều loại thức ăn công nghiệp cũng gây tác hại. Hãy giảm bớt những thực phẩm dưới đây để sống vui vẻ hơn:

Các loại hạt xay xát hoặc bột tinh chế. Mì Ý, gạo trắng, bánh mì là những thực phẩm mà nếu dùng quá nhiều có thể làm nặng nề tâm trạng của phụ nữ. Các nhà khoa học từng nghiên cứu về “công dụng” gây khích động của các loại thực phẩm này và kết luận nhóm dùng nó nhiều nhất cũng là nhóm có tỉ lệ mắc trầm cảm cao.

Thức ăn làm... trầm cảm
Những ai thường xuyên dùng thức ăn nhanh đã tự làm tăng 51% nguy cơ trầm cảm
so với người khác - Ảnh: Shutterstock

Nước ngọt. Chỉ cần mỗi ngày uống một lon nước ngọt, dẫu là loại bình thường hay loại dành cho người ăn kiêng, đều làm tăng nguy cơ trầm cảm. Đó chỉ là một trong vô vàn tác hại mà nước ngọt gây ra, chẳng hạn sâu răng, béo phì, tiểu đường, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ…

Thức ăn nhanh. Những ai thường xuyên dùng thức ăn nhanh đã tự làm tăng 51% nguy cơ trầm cảm cho bản thân so với người hầu như không dùng tới thức ăn nhanh – đó là kết luận của các nhà khoa học trong một cuộc nghiên cứu đăng trên tạp chí Dinh dưỡng sức khỏe cộng đồng hồi năm 2012. Hãy ráng kiềm chế bản thân trước hamburger, gà rán, xúc xích, pizza…

Còn nếu bạn muốn tìm kiếm những loại thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng thì hãy ăn rau xanh, trái cây, cá béo, ngũ cốc nguyên cám… Còn một điều cực kỳ quan trọng: vận động giúp giải phóng stress.

Đoan Nhật (Theo WebMD, Cliffside Malibu)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thức ăn, trầm cảm, thức ăn nhanh, nước ngọt

bánh budding những món bánh mì ngon Bánh mì xíu soup khoai trung tron salad bí đỏ chiên cach lam mien nau ngao hoa úc mt cocktail hap dan sôcôla pha nước mắm chua ngọt canh trung nau nam ngon banh nương ran hầm sả salad rau trộn dầu giấm tom uyen uong xào thịt làm bánh gato mẹo trang trí nhà chè khoai lang 2 màu đậu hũ chay làm bánh tráng trộn gỏi củ sen kho cà ngon món ngon từ cá thịt gà nấu rau củ Canh gà cách nấu chè khoai banh Checkerboard cookies Chao muc đưa banh luoi meo bánh mì kẹp bắp ech xao muop bánh tieu mứt tắc món gỏi dễ làm nhàm chán vòng tay công thức súp nấm đu đủ gà viên DẠo N瓢峄沶g tra bong cuc qua tao meo mẹ gấu khoai tây cay tom xao bo Bo nuong xa âm thưc nâu ăn ga quay ngon tỏi chua nước mắm chay cong thuc nau chao dinh duong chả giò phù trúc bài trí xoi dua mit ngon năm mu a he ga luc lac sot me cookies hoa tuyết canh cua rau rut cach lam bún mọc bạc ha y canh bò cà ri gà món ăn ngày tết hà nộiuong">cach lam tuong cach lam sinh to dua gÃ Æ thực đơn món nhau cha gio india mÃƒÆ t dau hu so diep ngon ca nuc kho me ngon Sổ tay spaghetti tổ chim cỗ cúng chiều 30 Tết tôm ngon các món rẻ tiền cuốn nem trái cây ca lang sữa hạnh nhân mực rim trứng muối chiên đậu hũ non cach muoi ca ngon ai cách làm xôi chiên trang trí tường nhà tương hột mỳ ý trộn phô mai canh gà sai huou dưa muối dưa leo muối chiên thịt gà nau lau hàu chấm xì dầu mứt hoa quả Cach Lam da UA Do meo canh khe thit bo ngon cách làm bánh mì ổ mì ý xốt kem tươi nấu canh khoai môn trứng cút xào rau củ khoai nướng nhân rau củ su kem thom ngon tôm rang thịt bánh kem địa điểm ăn uống thit lon ngam mam bánh phu thê Toi công thức cá cơm rang ngọt Đuôi lợn ga chien gion sot trung ngon cach nau lau vit nu chao quay thung hải sản trộn sốt