Những thói quen nhỏ nếu duy trì mỗi ngày thì có thể tác động tích cực đến sức khỏe bạn. Dưới đây là một số thói quen phụ nữ nên thực hiện trong ngày, theo Prevention.

	Thói quen ăn uống tác động tích cực đến sức khỏe | Ẩm thực - Sức khỏe

Những thói quen nhỏ nếu duy trì mỗi ngày thì có thể tác động tích cực đến sức khỏe bạn. Dưới đây là một số thói quen phụ nữ nên thực hiện trong ngày, theo Prevention.

Thói quen ăn uống tác động tích cực đến sức khỏe 1
Ăn nhiều rau quả tốt cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock 

Uống trà xanh. Hãy tập thói quen uống bốn tách trà xanh trở lên mỗi ngày, bởi trà xanh sẽ giúp phụ nữ giảm 44% nguy cơ buồn chán. Trà xanh chứa axit amin giúp cơ thể phóng thích chất serotonin mang lại cảm giác phấn chấn.

Ăn rau quả. Chọn thực phẩm trong ngày là rau quả tươi, kết hợp với cá và ngũ cốc. Giới hạn thực phẩm chiên, xào, có đường hoặc đã qua chế biến. Phụ nữ ăn ít loại thực phẩm chiên, xào sẽ giảm trầm cảm, theo một nghiên cứu của Úc.

Đi bộ. Hormone endorphin được phóng thích khi cơ thể vận động sẽ là liều thuốc tốt cho tâm trạng. Đi bộ 20 phút sẽ mang lại tinh thần phấn chấn lên đến 12 giờ.

Bổ sung chất sắt. Hãy bảo đảm cơ thể có 18 mg chất sắt nếu bạn đang trong giai đoạn tiền mãn kinh. Prevention dẫn một nghiên cứu cho biết, các binh lính nữ được bổ sung chất sắt có điểm kiểm tra tâm trạng tốt hơn.

Ngọc Lam


Tổng hợp & BT:

Về Menu

trà xanh, buồn chán,chất serotonin, axit amin

Canh bi ngoi chien trung gà kho Hanmade từ giấy Cocktail kiwi nhúng chocolate X么i Cupcake lam banh muffin man cach lam bi dao nhoi tom kem mứt canh rau má thịt bằm Ẩm thực đường phố Hà Nội vào top 10 Nâu che trôi nuoc Cận phô mai que món ăn chơi món Hàn Trâm nước ép cải tâm bi do ham hat sen ngon Nem Om Pasta Ba chi kho thom Quay Rau Salad Spaghetti cà rốt ngâm giấm Yen boc bánh bao mặt heo tự chế backdrop mặt trăng halloween kho cà chua hấp bánh chuối mừng sinh nhật Đắm đuối thịt dúi lam chà bông heo cach lam bo ngam nuoc mam Cách làm banh nhung công thức snack hạnh nhân cơm hàn quốc bánh mỳ nhân gạo nau thit ngon kim tien ke goi ca trung ngon Bánh Lạ lạ với bánh củ sắn và Banh lam canh muc dac biet thú bông thịt hấp Bạn đã biết cách rán cá ngon Hồ suzy lưu trữ trang sức Bổ dưỡng lươn hấp bầu hồ lô thêu hoa bắp cải xào miến ca hoi sot nghe ngon cach lam vit quay chay ngon canh kim chi đậu hũ chè đậu đen nha đam cách làm bột chiên lưỡi heo sốt cách làm cơm rang thập cẩm tre Vì sao dưa cải muối nổi váng trắng vải bánh nhân mè đen chè bột báng hoa quả cach lam mut so ri salad mực chiên Canh bí xanh bánh trôi nhật spaghetti trung quốc dau hu non ngon thit heo kho cu cai trang bánh ngào xứ nghệ bun bung hoa chuoi tủ lạnh hông Ăn gì dễ thụ thai ca ngu hap che xoai tran chau ngon thit chan gio ngâm măm sa lát dưa leo mẹo lọc cá Cách lọc thịt cá nhanh và salad dưa leo xoài banh mi boc com chè trân châu xoài vani rau cu xao chay ca nục kho nươc dua cach tom hap muoi bánh phở trộn gà làm ống đựng bút Thử làm món ngon có nguy cơ thất hạt thì là mì tôm bọc khoai tây cách làm cá hồi ngon cá ngần chiên giòn dâu dầm yaourt làm pasta khoai tây thăn heo bỏ lò cách nấu chè ngon lam thach tran chau giày trẻ em thực nha đam trộn sữa chua đậu phụ chiên trứng bánh tiramisu thành bánh sinh nhật móng heo phá mat lam keo cho be mất nước xoài lựu bơ dưa leo cải nâu mon ngon cach lam che chuoi khoai lang cách làm ô mai sấu nhà bong cai san ho chien Bắp nướng mỡ hành đậu bắp dồn giò sống trung op la ot chuong