Áp lực cuộc sống cũng như công việc, học hành khiến bạn thường xuyên rơi vào tình trạng stress? Sao bạn không thử những thực phẩm giúp giảm stress, đó cũng là một cách khá hay và có thể áp dụng hàng ngày. Dưới đây là những thực phẩm giảm stress hiệu quả bạn nên biết.
-
Cam thảo:
Cam thảo là một vị thuốc đông y có khả năng giảm căng thảng, mệt mỏi bằng cách duy trì mức độ cortisol hợp lí trong cơ thể. Nhờ vậy mà bạn có thể ổn định tinh thần, thấy thoải mái hơn sau những giờ làm việc.
-
Tỏi:
Tỏi có tính kháng khuẩn và kháng nấm giúp cân bằng lượng đường trong máu và giải độc, từ đó giúp giảm căng thẳng. vì vậy thật không khó để thêm một chút tỏi vào những món xào hay nấu hàng ngày của bạn phải không nào?
-
Rau chân vịt (rau bina):
Bạn có thể sử dụng rau bina làm món canh hàng ngày vì rau bina cung cấp nhiều magie – một loại chất giúp ngăn ngừa mệt mỏi và đau nửa đầu.
-
Măng tây:
Bên canh rau chân vịt thì còn một loại rau củ nữa rất tốt cho việc giảm stress là măng tây. Măng tây chứa hàm lượng axit folic, vitamin B cao rất cần thiết trong việc tạo ra serotonin ảnh hưởng tích cực đến tâm lí của bạn.
-
Cá:
Cá có chứa axit béo omega-3 là chất oxy hóa mạnh cùng với vitamin B12 là nguyên liệu để tổng hợp serotonin tạo cảm giác hạnh phúc. Cá vừa giàu chất dinh dưỡng, lại không hề béo cùng với hiệu quả cho việc giảm stress, quả là một thực phẩm lí tưởng phải không?
-
Hạt hạnh nhân:
Đây là loại hạt giàu vitamin B và E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn đề kháng với áp lực. Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân còn chứ nhiều magie và kẽm cũng rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng.
Ngoài ra, một số loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều cũng giúp bạ giải tỏa căng thẳng đấy.
-
Bơ:
Bơ có phải là món ăn khoái khẩu của bạn không? Nếu có thì hãy duy trì thói quen ăn bơ hợp lí nhé bởi bơ chứa chất béo không bão hòa đơn, giàu kali giúp giảm huyết áp và căng thẳng.
-
Socola đen:
Một miếng socola sau vài giờ làm việc mệt mỏi là liều thuốc giúp bạn giảm căng thẳng, tạo cảm giác khỏe khoắn, hưng phấn rất nhanh chóng.
-
Rau xanh và nước:
Nhiều khi chính những thứ thiết yếu nhất với chúng ta hàng ngày như rau xanh và nước lại có những công dụng tuyệt vời đến không ngờ đấy.
Khi con người rơi vào tình trạng căng thẳng rất dễ dẫn đến mất nước. vì vậy việc chúng ta cần làm là bổ sung nước cho cơ thể để chống đỡ các tác nhân gây mệt mỏi.
Còn rau xanh thì luôn là nguồn chính cung cấp chất xơ và vitamin để bổ sung khi ta rơi vào trạng thái căng thẳng.
Trên đây là một số thực phẩm giúp giảm stress hiệu quả, đều là những thực phẩm hết sức gần gũi và quen thuộc. Hãy tự chăm sóc cho bản thân mình trước những áp lực hàng ngày nhé
Tổng hợp & BT: Bích Loan (NauNgon.com)
