Áp lực cuộc sống cũng như công việc, học hành khiến bạn thường xuyên rơi vào tình trạng stress? Sao bạn không thử những thực phẩm giúp giảm stress, đó cũng là một cách khá hay và có thể áp dụng hàng ngày. Dưới đây là những thực phẩm giảm stress hiệu quả bạn nên biết.
Top những thực phẩm giúp giảm stress hiệu quả

Áp lực cuộc sống cũng như công việc, học hành khiến bạn thường xuyên rơi vào tình trạng stress? Sao bạn không thử những thực phẩm giúp giảm stress, đó cũng là một cách khá hay và có thể áp dụng hàng ngày. Dưới đây là những thực phẩm giảm stress hiệu quả bạn nên biết.

 

thực phẩm giúp giảm stress

  1. Cam thảo:

thực phẩm giúp giảm stress 1

Cam thảo là một vị thuốc đông y có khả năng giảm căng thảng, mệt mỏi bằng cách duy trì mức độ cortisol hợp lí trong cơ thể. Nhờ vậy mà bạn có thể ổn định tinh thần, thấy thoải mái hơn sau những giờ làm việc.

  1. Tỏi:

thực phẩm giúp giảm stress 2

Tỏi có tính kháng khuẩn và kháng nấm giúp cân bằng lượng đường trong máu và giải độc, từ đó giúp giảm căng thẳng. vì vậy thật không khó để thêm một chút tỏi vào những món xào hay nấu hàng ngày của bạn phải không nào?

  1. Rau chân vịt (rau bina):

Bạn có thể sử dụng rau bina làm món canh hàng ngày vì rau bina cung cấp nhiều magie – một loại chất giúp ngăn ngừa mệt mỏi và đau nửa đầu.

  1. Măng tây:

thực phẩm giúp giảm stress 3

Bên canh rau chân vịt thì còn một loại rau củ nữa rất tốt cho việc giảm stress là măng tây. Măng tây chứa hàm lượng axit folic, vitamin B cao rất cần thiết trong việc tạo ra serotonin ảnh hưởng tích cực đến tâm lí của bạn.

  1. Cá:

Cá có chứa axit béo omega-3 là chất oxy hóa mạnh cùng với vitamin B12 là nguyên liệu để tổng hợp serotonin tạo cảm giác hạnh phúc. Cá vừa giàu chất dinh dưỡng, lại không hề béo cùng với hiệu quả cho việc giảm stress, quả là một thực phẩm lí tưởng phải không?

  1. Hạt hạnh nhân:

thực phẩm giúp giảm stress 4

Đây là loại hạt giàu vitamin B và E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn đề kháng với áp lực. Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân còn chứ nhiều magie và kẽm cũng rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng.

Ngoài ra, một số loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều cũng giúp bạ giải tỏa căng thẳng đấy.

  1. Bơ:

Bơ có phải là món ăn khoái khẩu của bạn không? Nếu có thì hãy duy trì thói quen ăn bơ hợp lí nhé bởi bơ chứa chất béo không bão hòa đơn, giàu kali giúp giảm huyết áp và căng thẳng.

  1. Socola đen:

thực phẩm giúp giảm stress 5

Một miếng socola sau vài giờ làm việc mệt mỏi là liều thuốc giúp bạn giảm căng thẳng, tạo cảm giác khỏe khoắn, hưng phấn rất nhanh chóng.

  1. Rau xanh và nước:

thực phẩm giúp giảm stress 6

Nhiều khi chính những thứ thiết yếu nhất với chúng ta hàng ngày như rau xanh và nước lại có những công dụng tuyệt vời đến không ngờ đấy.

Khi con người rơi vào tình trạng căng thẳng rất dễ dẫn đến mất nước. vì vậy việc chúng ta cần làm là bổ sung nước cho cơ thể để chống đỡ các tác nhân gây mệt mỏi.

Còn rau xanh thì luôn là nguồn chính cung cấp chất xơ và vitamin để bổ sung khi ta rơi vào trạng thái căng thẳng.

Trên đây là một số thực phẩm giúp giảm stress hiệu quả, đều là những thực phẩm hết sức gần gũi và quen thuộc. Hãy tự chăm sóc cho bản thân mình trước những áp lực hàng ngày nhé


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Sức khỏe

mứt củ kiệu tự làm tương cà gà nướng chanh đậu phụ nhồi chua ngọt làm bạn bánh phô mai chanh phà cách gói bánh chưng làm bánh chuối cach làm bánh mì bơ sửa banh chocolate white cach lam banh mi boc com chien cach lam banh tieu tai nha ca tam canh ca qua nau canh ga trang trí nhà chi phí thấp cơm nấm sốt thịt bằm cách làm bánh cupcake 140 quấn lẩu bò cach lam thach thanh long thói sinh to ca chua ngon Ma bánh sô cô la kẹp pho mát đu Gio thu làm chả lụa bò nướng lá lốt Sườn ram banh cookies chocolate chips bánh bao chỉ thực phẩm kem chuối dừa chiên salad gÃƒÆ 9 món nhậu phục vụ quý ông mùa bóng đeo cu sen kep thit bơ dầm làm bánh pancake chăm hanh phi cháo cá lóc mon vit nau mang tham thịt rang chè vải đỗ xanh banh la cha tom ngon so muỗng cach lam com nam các món bánh ngon miền trung cach lam kem dau bao ngu mẠquả tôm hấp sả Lá dừa Ăn salad cÃƒÆ mien tron muc thom ngon gỏi khô cá đậu ván chao tom boc mia canh suon non salad cÃƒÆ chua bánh kem chanh dây cu kieu Thịt ga chiến nước mam cahc lam canh ca chua cay Nhiệt ớt tim mạch huyến áp cách nấu chè sùp lưỡi miền Tây chè trôi nuơc hoa qua cách làm gà xào cupcake kem tuoi cắm cách làm bánh nếp anh quốc muc rim sa te ngon vẽ tuyệt chiêu dua chua cac cá săc và mon an vat Bật bánh snack thái cách làm bánh bí ngô hấp táo tàu gà nướng tỏi cach làm lẩu vịt cách làm bánh pudding rút nghệ tươi hương dẩn làm cá diêu hồng chiên xù thẠch nhà n khoài tây xào thịt bò hai sam bun mang chay Bánh đông lạnh hỗn mam ruoc cÃƒÆ ch lÃƒÆ m thanh gudetama Matcha Á Canh kim chi thit ba chi xao dau my kem que nho lam sushi ca hoi