công bố thực phẩm
Dưới đây là những loại thực phẩm giảm cân rất tốt, nếu thường xuyên sử dụng vòng hai của bạn sẽ giảm một cách nhanh chóng.
Có lẽ sẽ Cách làm bánh kem giúp ích cho bạn đó!
Hạnh nhân
Các chất béo đơn và vitamin E có trong những hạt hạnh nhân sẽ làm việc cùng nhau để cắt giảm lượng cholesterol thừa có thể gây hại cho vòng 2 của bạn. Hạnh nhân cũng là một nguồn protein thực vật và chất xơ cần thiết cho những người đang thừa cân.
Cách Cách chế biến: Cho thêm 2 muỗng sữa chua không đường vào những hạt hạnh nhân và thêm một vài lát dâu tây để có bữa ăn sáng cung cấp đầy đủ năng lượng mà không làm bạn béo.
Quả bơ
Bơ giúp tim bạn khỏe mạnh hơn, nó chứa nhiều chất cholesterol-beta-sitosterol có khả năng đập vỡ các phân tử chất béo đang tích tụ gây ra mỡ bụng cho vòng 2 của bạn.
Cách chế biến món ăn từ bơ: Nghiền ½ (một phần hai) quả bơ đã bỏ hạt với nước cốt chanh, một chút muối và hạt tiêu sau đó làm nước sốt phục vụ món rau sống hoặc món thịt nướng thơm lừng của bạn nhé.
Sôcôla đen hoặc ca cao
Chế phẩm của Sô cô la hay cụ thể hơn là bột ca cao được làm từ hạt ca cao là hợp chất có khả năng bảo vệ bạn chống lại bệnh tim, đột quỵ, ung thư và tiểu đường. Tất nhiên nó cũng giúp bạn có được vòng 2 phẳng nếu biết sử dụng đúng cách.
Cách Cách chế biến: Hãy làm tan chảy ¼ (một phần tư) cốc sô cô la đen hoặc ca cao. Phủ chúng lên món dâu tây tươi để có một món tráng miệng quá ngon. Và hơn cả, chiếc bụng của bạn sẽ phẳng nhanh hơn là bạn tưởng.
Dầu hạt lanh
Dầu hạt lanh là nguồn thực vật tốt nhất của omega-3 acid béo và giúp giảm viêm cho cơ thể bạn, nguyên nhân mà các nhà nghiên cứu tin rằng có thể dẫn đến bệnh tim, ung thư và bệnh Alzheimer(mất trí nhớ).
Cách Cách chế biến: Cho thêm 1 muỗng dầu hạt lanh vào cốc nước trái cây ngon tuyệt mà bạn vừa làm như một bữa ăn nhẹ buổi chiều lành mạnh bạn sẽ không bị đói mà cũng không sợ làm vòng 2 phì ra.
Hạt Macadamia
Bạn hãy thêm các loại hạt và quả này vào chế độ ăn uống của bạn để mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch của bạn. Hạt Macadamia cũng chứa nhiều chất xơ để giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.
Cách Cách chế biến: Bạn có thể bóc vỏ hạt macadamia và cho chúng vào món canh xương hầm của bạn. Nó có thể được dùng thay những củ khoai sọ thơm ngon mà bạn vẫn dùng.
Bơ đậu phộng tự nhiên
Bơ đậu phộng có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E, magiê giúp chắc xương, xây dựng cơ bắp, và tăng khả năng miễn dịch, tăng cường vitamin B6 để cơ thể khỏe mạnh.
Cách Cách chế biến: Bạn hãy nấu món mỳ của mình với đầy đủ nguyên liệu và gia vị cần có như tôm, thịt băm, hành lá xắt nhỏ, ¼ (một phần tư) chén ớt ngọt thái lát và thêm 2 muỗng bơ đậu phộng để có món mỳ thật hấp dẫn và mới lạ nhé.
Dầu ôliu
Dầu Olive luôn tốt cho sức khỏe của bạn bạn có thể dùng nó để nấu chín hoặc làm món rau trộn vì nó chứa hầu hết là các chất béo bão hòa, nó sẽ giúp bạn làm giảm cholesterol LDL “xấu” mà không ảnh hưởng đến cholesterol HDL “tốt” trong cơ thể bạn.
Cách Cách chế biến: Bạn hãy dùng dầu ô liu cho món salad gồm cà chua và rau xà lách hấp dẫn của bạn nhé.
Hạt dẻ
Hạt dẻ chứa các chất lutein và zeaxanthin, hai chất giúp bảo vệ và chống lại sự thoái hóa điểm vàng cho mắt của bạn do vấn đề tuổi tác.
Cách Cách chế biến: Bạn có thể ăn hạt dẻ cười như một loại đồ ăn vặt hằng ngày mà không sợ nó làm bạn béo bụng.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B, nó giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và chống lại các vấn đề về viêm nhiễm cho cơ thể bạn và chúng cũng là nguồn vitamin E tuyệt vời cho cơ thể bạn. Hạt hướng dương cũng có khả năng kiềm chế cơn đói.
Cách Cách chế biến: Rắc 2 muỗng canh hạt hướng dương nướng vào món món salad của bạn là món giản đơn và dễ thực hiện nhất.
Quả óc chó
Giống như hải sản và hạt lanh, quả óc chó có chứa axit béo omega-3, giúp bảo vệ tim của bạn và giữ gìn sức khỏe cho não bộ. Nếu bạn muốn có vòng 2 hoàn hảo, hãy ăn nhiều món này nhé, nó được coi là loại quả tự nhiên có khả năng giảm béo tốt nhất nữa đấy.
Cách Cách chế biến: Thêm một chút quả óc chó nước thái lát vào món salad yêu thích của bạn hoặc ăn nó như món ăn vặt .
Tổng hợp & BT: Quỳnh Dung (NauNgon.com)
