Bột yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất cho thực đơn ăn kiêng của những người đang trong thời kỳ giảm câm. Đã có rất nhiều công thức chế biến món ăn ngon từ bột yến mạch để thực đơn ăn kiêng trở nên phong phú, nhưng có lẽ gần gũi và giản đơn nhất có lẽ vẫn là món cháo yến mạch. Hãy cùng chuyên mục “tối nay ăn gì” tham khảo công thức nấu chảo yến mạch ngon cho người giảm cân để khi ăn cháo yến mạch bạn có cảm giác món ăn này hấp dẫn, ngon miệng nha.
Nguyên liệu nấu cháo yến mạch cho người giảm cân cho 3 bữa:
-100 gram bột yến mạch xay vỡ.
-3 quả trứng gà.
Cách nấu cháo yến mạch cho người giảm cân cho 3 bữa:
Sơ chế nguyên liệu nấu cháo yến mạch:
-Bột yến mạch kiểm tra lại xem trong bột yến mạch có mịn hay lẫn tạp gì không nhặt sạch.
-Trứng rửa thật sạch.
Các bước nấu cháo yến mạch cho người giảm cân:
-Cho 1 lít nước vào một chiếc xoong sạch.
-Thả 100 gram bột yến mạch vào xoong, khuấy đều 5-10 phút đến khi yến mạch chín nhừ có độ sánh.
-Trứng gà cho vào một nồi con luộc chín, mỗi bữa ăn một quả.
Lưu ý khi nấu cháo yến mạch cho người giảm cân:
-Cách chọn loại yến mạch ngon: Khi nấu cháo bạn nên chọn loại yến mạch xay vỡ, không nên chọn loại xay mịn.
-Điều chỉnh tỉ lện nước khi nấu cháo:Nếu sử dụng loại yến mạch cán mỏng thì tỉ lệ yến mạch: nước là 1:4. Còn nếu bạn sử dụng yến mạch xay vỡ tỉ lệ này là 1:2.
-Có thể thay nước bằng sữa ít béo hoặc nước hoa quả khi nấu cùng bột yến mạch để món cháo yến mạch thơm hơn ngoài ra còn có thể cung cấp vitamin làm đẹp gia.
-Không nên sử dụng gia vị trong món ăn này, nếu bạn đầu bạn chưa quen có thêr bỏ một chút sau đó giảm dần hoặc cho thêm các loại hoa quả như lê, bưởi, chuối, dâu tây hoặc các loại hạt ngũ cốc vào.
Với cách nấu cháo yến mạch cho người giảm cân giản đơn nhanh gọn như trên bạn hoàn toàn có thể tin tưởng việc giảm cân của mình mà không cần dùng đến thuốc hay bắt bụng mình phải chịu đói. Hy vọng sau khi thực hiện ăn kiêng bằng món cháo yến mạch cho người giảm cân này bạn sẽ có cơ thể thon gọn như mình mơ ước.
Tổng hợp & BT: Lan Chi (NauNgon.com)
