Trong khi nhiều cô nàng cảm thấy ái ngại với thân hình ngấn mỡ của mình thì cũng có không ít người lại phải tìm ra trăm phương ngàn kế để tăng cân. Với cách làm sữa bí đỏ giản đơn dưới đây, bạn sẽ có ngay được một món ăn tăng cân vừa hiệu quả lại không hề tốn kém.
Sữa bí đỏ
Nguyên liệu
- Bí đỏ: 2 kilogram , bạn nên chọn loại bí đỏ hồ lô vì rất dẻo, ngọt, lại thơm nữa.
- Sữa tươi: 2 túi, bạn có thể dùng loại sữa có đường hay không đường đều được.
- Sữa đặc: nửa lon, dùng sữa ông thọ, cô gái Hà Lan hoặc sữa ngôi sao phương nam đều được.
- Nước cốt dừa: 200ml.
Cách làm sữa bí đỏ
- 1
Bí đỏ đem gọt sạch vỏ rồi rửa lại với nước, để ráo.
Cách làm sữa bí ngô
- 2
Bạn đem cắt bí đỏ thành các miếng vuông hình quân cờ khoảng 2cm.
Cắt bí thành các miếng nhỏ trước khi hấp
- 3
Sau đó, cho bí đỏ cùng một chút muối vào nồi hấp cách thủy. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể cho bí đỏ vào nồi cơm điện hấp chín. Tuyệt đối không luộc bí đỏ nhé vì sẽ làm hỏng món sữa bí đỏ đấy.
Cách làm sữa bí đỏ tăng cân
- 4
Sau đó, bạn cho bí đỏ vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn mịn. Trong trường hợp không có máy xay sinh tố, bạn có thể dùng thìa để dầm nát bí đỏ ra nhé. Nên dầm bí đỏ khi còn nóng thì sẽ dễ hơn.
- 5
Cho 2 túi sữa tươi và nửa lon sữa đặc và 200ml nước cốt dừa vào máy, xay cùng với bí đỏ. Nước cốt dừa sẽ giúp món sữa bí đỏ ngậy và thơm hơn, nếu không thích thì bạn có thể bỏ qua nhé.
Cho thêm sữa tươi, sữa đặc vào bí đỏ
- 6
Đổ hỗn hợp bí đỏ + sữa vào một chiếc nồi lớn, đặt lên bếp, vừa đun vừa khuấy cho đến khi sôi thì bắc xuống. Khi sữa bí đỏ nguội hoàn toàn, bạn cho vào chai nhựa và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để uống dần.
Nấu sữa bí đỏ
Vậy là xong rồi đó, hãy cùng thưởng thức thành phẩm mà bạn vừa hoàn thành xong nhé!
Sữa bí đỏ vừa ngon thơm vừa bổ dưỡng
Cách tăng cân với sữa bí đỏ: Mỗi ngày, bạn uống 2 cốc sữa bí đỏ vào buổi trưa sau khi ăn cơm và buổi tối trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày (tuyệt đối không bỏ ăn sáng) và luyện tập thể dục để tăng cường sức khỏe và dễ lên cân.
Lưu ý rằng, sữa bí đỏ không phải là thuốc tăng cân nên không có hiệu quả ngay tức thì mà cần phải có thời gian. Bạn nên uống đều đặn và kiên trì, vừa giúp đẹp dáng lại sáng da bởi trong bí đỏ có rất nhiều vitamin đấy.
Với cách làm sữa bí đỏ trên đây, hy vọng rằng, bạn sẽ có được một thân hình đầy đặn hơn, khỏe mạnh hơn.
> 4 môn thể thao giúp bạn tăng cân, tăng cơ hiệu quả nhất
Tổng hợp & BT: Lan Chi (NauNgon.com)
