Ăn một quả táo mỗi ngày là cách hiệu quả để khôi phục sức khỏe và trẻ hóa cơ thể. Táo tốt cho tim, ngăn ngừa bệnh Alzheimer, ung thư, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, làm giảm nồng độ cholesterol xấu và tăng cường hệ miễn dịch...

	Sống khỏe nhờ quả táo | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Giảm cholesterol xấu. Táo chứa nhiều pectin - chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol xấu. Ngoài ra, pectin cũng giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

Ngừa bệnh Alzheimer. Táo chứa quercetin - chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào não khỏi sự thoái hóa.

Giảm nguy cơ tiểu đường. Các chất chống oxy hóa trong táo có thể điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài ra, polyphenol - hợp chất chống lão hóa trong táo - giúp cơ thể giảm hấp thu glucose, một loại đường nếu tăng cao trong cơ thể sẽ gây ra bệnh tiểu đường.

 Sống khỏe nhờ quả táo 1
Táo là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock

Tăng sức chịu đựng cơ thể. Chất chống oxy hóa quercetin trong táo cung cấp sức chịu đựng cho cơ thể nhờ tăng cường việc cung cấp oxy đến phổi.

Ngừa ung thư ruột kết. Chất xơ trong táo lên men trong ruột kết sẽ sản xuất ra các hợp chất có thể giúp chống lại sự hình thành của các tế bào ung thư.

Tăng cường hệ miễn dịch. Táo cung cấp vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Ngừa bệnh đục nhân mắt. Ăn táo giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đục nhân mắt do chứa chất chống oxy hóa.

Tốt cho da. Collagen và elastin trong táo rất tốt cho việc duy trì làn da tươi trẻ. Uống nước ép táo sẽ làm tăng chất chống oxy hóa trong cơ thể, ngăn ngừa việc tổn thương tế bào và mô.

Bảo vệ tim. Đây là một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của quả táo. Táo và nước ép táo làm chậm quá trình oxy hóa gây ra bệnh tim mạch.

Ngừa bệnh Parkinson. Các chất oxy hóa trong táo có tác dụng chống lại các gốc tự do giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.

Kiểm soát huyết áp cao. Táo giàu kali giúp kiểm soát huyết áp cao, làm giảm nguy cơ bị đột quỵ.

Ngừa sỏi mật. Táo giàu axít malic và các chất làm mềm quan trọng khác hữu ích trong việc kiểm soát sỏi mật.

Giảm hội chứng ruột kích thích. Hàm lượng chất xơ cao trong táo giúp làm giảm các hội chứng ruột kích thích.

Điều trị thiếu máu. Ăn từ 2-3 quả táo mỗi ngày có ích trong việc điều trị thiếu máu bởi táo rất giàu chất sắt.

Ngọc Lam


Tổng hợp & BT:

Về Menu

táo, cholesterol, tiểu đường, tiêu hóa, mắt, da, tim

bánh mì nướng trứng Gian tiramisu Kim Chi soup bắp Cách dùng nước chấm cho từng loại bí ngô bã³c Cháo cá salad bo chua cay Cách làm hủ tiếu bo xao cu hoi ngon ốc hương xào Báo Tổng hợp banh trung tra xanh ngon cách làm bánh khoai Nguyễn Thị Định cach lam thit bam thap cam hap tinh Gia vÃƒÆ huong dan lam ga nhoi xoi thịt chưng mắm lam mut khoai lang bánh bột nếp nhân xoài mai chua cách làm xôi gấc bánh muffin cam tự làm trứng muối tieu thịt kho nam trung bộ bánh bột lọc đơn giản Tỉa hoa từ củ cải đỏ Khoang mon xao ngon coc lac Nắng nóng tiec tự chế chậu hoa ca basa cách nấu phở gà ngon bánh trôi rượu vang Lâng cách làm kem Khoai mon công thức sấu ngâm đường banh ran ti u cách náu banh canh bún cuốn tai heo Kho cá cu xa lach ca chua thom ngon các món cuốn ngon cơm chiên thịt tôm bữa trưa chiên giòn phô mai Vó bò thực phẩm hợp nhau dâu tây sữa chua ón món Thái xào tôm chữa món ăn cay ti m dinh dưỡng banh nuong thom ngon lò nướng tôm nấu cà ri công thức cơm nắm cá ngừ huong dan lam banh gato cach lam bo ap chao ca ba sa chien ngon việt cuon hong heo xao dua chua thịt hấp trứng Khổ qua xào cach nau canh rau day bí quyết xào gà cuộn nấm chiên thuong trà xanh quムvalentine Khô cac mon salad ngon Khai vi ngam cach lam dua mon cu hoi bánh chuối dừa Khách dÃ Æ heo Hảo bò trộn thính cupcake vani Làm bánh Khà sốt chua An choi KhÃƒÆ kem trai cay cà ngà cach lam banh to ong vịt hầm hạt sen thuoc bo boc mo chai nuong nau bun lam banh trung thu Bnh da lon de lam cánh gà rán tẩm vừng Cánh gà rán sữa Sáng tạo hay KIM CHI thit ga chien xu ngon gio heo muoi chien cách pha nước chanh leo mật ong soft nama chocolate thịt kho riềng Kết bánh mỳ phở lam sa te Nước trái cây thơm mát dễ làm mon an vat ngon