Bữa sáng có thể coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhiều người xem nhẹ tầm quan trọng của bữa sáng, cho rằng bỏ bữa sáng là một cách để giảm cân nhưng lại không hề biết rằng tận dụng hiệu quả bí quyết giảm cân cho bữa sáng sẽ hỗ trợ rất đắc lực cho bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Cùng xem những bí quyết giảm cân đó là gì nhé.
Bí quyết giảm cân hiệu quả cho bữa sáng

Bữa sáng có thể coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhiều người xem nhẹ tầm quan trọng của bữa sáng, cho rằng bỏ bữa sáng là một cách để giảm cân nhưng lại không hề biết rằng tận dụng hiệu quả bí quyết giảm cân cho bữa sáng sẽ hỗ trợ rất đắc lực cho bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Cùng xem những bí quyết giảm cân đó là gì nhé.

 

bí quyết giảm cân cho bữa sáng

  1. Không bỏ bữa sáng:

Rất nhiều người đã và đang coi thường bữa ăn quan trọng này. Buổi sáng là lúc để bạn nạp lại năng lượng sau một thời gian dài. Bỏ bữa sáng không những không giúp bạn giảm cân mà còn kích thích ban ăn nhiều hơn vào các bữa trưa và tối. Nhịn ăn sáng sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh học và khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp hơn.

  1. Bữa sáng phải diễn ra trước 8h sáng và sau 1 tiếng thức dậy:

bí quyết giảm cân cho bữa sáng 1 Nhiều người nhất là các bạn sinh viên giờ giấc không ổn định có cơ hội là sẽ dành cho mình những buổi sáng được ngủ nướng, thậm chí là sau 9-10h. Điều này không hề tốt chút nào. Nếu muốn giảm cân thì bạn nên tập thới quen dậy trước 8h sáng và ăn sau 1 tiếng thức dậy. Đây là khoảng thời gian tốt nhất để nạp năng lượng cho cơ thể, đáp ứng nhu cầu làm việc và hoạt động trong cả buổi. Và trong vòng 1 tiếng đó cơ thể bạn sẽ tự đốt cháy lượng calo dư thừa.

  1. Ăn đồ ăn giàu protein và không đường:

bí quyết giảm cân cho bữa sáng 2 Trong bữa sáng bạn nên chọn những loại thực phẩm giàu protein và không đường như: trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc và các loại hạt. những thực phẩm này chứa ít calo nhưng lại có thể cung cấp đủ năng lượng cho bạn.

  1. Ăn nhiều chất xơ:

bí quyết giảm cân cho bữa sáng 3   Bữa sáng giàu chất xơ thường có: ngũ cốc (bột mì, gạo, bánh, bún, phở,…) cùng với trái cây tươi và các sản phẩm từ sữa (sữa không đường nhé). Một cốc sinh tố hoa quả mỗi sáng có thể cung cấp cho bạn 11,7 gram chất xơ, một bát ngũ cốc có thể cung cấp 8 gram chất xơ.

  1. Uống nhiều nước:

bí quyết giẩm cân cho bữa sáng 4 Lượng nước trong cơ thể sau một đêm dài sẽ bị thanh lọc hết. vào buổi sáng, bạn cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể để đào thải độc tố và đốt cháy calo.

  1. Đứng khi ăn:

Nghe có vẻ lạ nhưng việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Bạn nên nhớ mình đang thực hiện chế độ giảm cân. Vì vậy ngoài việc cung cấp cho cơ thể vừa đủ lượng chất cần thiết (chỉ nên từ 300-500 calo mỗi sáng) thì việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa việc năng lượng nạp vào cơ thể. Một bữa sáng lí tưởng thực sự là yếu tố rất quan trọng cho việc giảm cân. Mong các bạn thành công với bí quyết giảm cân cho bữa sáng của mình.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Sáng tạo hay Sức khỏe

mon ngon tu so Rang muối chân gà ngâm cay bò sôt vang banana banh quay ca tim kho dau hu cupcake ông già noel chà là lão hóa rụng tóc cua chien gion nhứng bò cuộn cà rốt nộm dưa chuột phụ kiện Cách nấu cá kho chuối nướng giay thịt cuốn sò điệp Cún Khang Xôi gà Đà Nẵng nộm bắp bò mi nuoc dau hu sot ca bánh khoai chiên canh bắp cải ốc bươu hấp chanh nấu canh chua bông điên điển cach lam ba roi cuon ca cach lam so huyet chay toi canh ham canh chua cá nấu lá giang giò lợn ninh Hộp cơm trưa Nhật Bản mì jajang cắm hoa Cách làm kem trà xanh cực đơn giản cach nau lau ca keo ngon bún bò Huế bún bún bò giò heo món banh canh cha ca Những mẹo hay để kê bàn ăn cho nhà cach nau nep cam chè trái cây củ năng khoai tay ca hoi ngon lam hao nuong pho mai canh rau lò mon khi tieu ca ri bo Christine Hà ruốc chay mut bo chanh ngon lá thơm Bít tết bơ tỏi và lá thơm cach tôm chiên hoành thánh Thiên Trúc kem tra xanh cac mon chao cach nau lau oc bo xao cu hoi ngon hành tây xào mực MẠhẹ nấu canh nấm thịt cừu cơm chiên bằng lò lau ca vuoc thuyen chai Về miệt vườn xúc chang chang bun ca ro phi kem bí rợ Xoài banh tiramisu xoai bun cua la chanh cua rang me hap dan ca ro phi lam ga sot chua ngot Ca lan lau cuu mong co thom mut gung thom ngon cách làm cháo óc heo tái chế vỏ chai nem chua đậu phụ sốt cay chè đỗ khoai môn nôm lươn ngheu sot sa te ngon gỏi gân bò bánh trôi tàu Bánh trôi tàu cho ngày phèn chua Cách chọn và sử dụng trứng công thức pudding bát xoai dam thom ngon Mâu lam banh sacher ngon công thức lươn cuốn thịt bun ca thom ngon BI nui bò viên sã³c banh panna cotta thom ngon Hoàng Mai 10 món ăn không nên bỏ lỡ khi đến Hong bọt thực phẩm đốt chất béo mùa nóng bánh macaron thit xay chien Gian sua chua nep cam mit bo sot dam cupcake chuối vị chocolate cach lam bap ngot chien gion sua hanh nhan ngon thèm Thit rim gÃƒÆ ham nau xuong suon Lam xoi vi cach pha mocktail hibicus ngon Nau cari ga cach la tom chay xao rau cu