Bữa sáng có thể coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhiều người xem nhẹ tầm quan trọng của bữa sáng, cho rằng bỏ bữa sáng là một cách để giảm cân nhưng lại không hề biết rằng tận dụng hiệu quả bí quyết giảm cân cho bữa sáng sẽ hỗ trợ rất đắc lực cho bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Cùng xem những bí quyết giảm cân đó là gì nhé.
Bí quyết giảm cân hiệu quả cho bữa sáng

Bữa sáng có thể coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhiều người xem nhẹ tầm quan trọng của bữa sáng, cho rằng bỏ bữa sáng là một cách để giảm cân nhưng lại không hề biết rằng tận dụng hiệu quả bí quyết giảm cân cho bữa sáng sẽ hỗ trợ rất đắc lực cho bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Cùng xem những bí quyết giảm cân đó là gì nhé.

 

bí quyết giảm cân cho bữa sáng

  1. Không bỏ bữa sáng:

Rất nhiều người đã và đang coi thường bữa ăn quan trọng này. Buổi sáng là lúc để bạn nạp lại năng lượng sau một thời gian dài. Bỏ bữa sáng không những không giúp bạn giảm cân mà còn kích thích ban ăn nhiều hơn vào các bữa trưa và tối. Nhịn ăn sáng sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh học và khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp hơn.

  1. Bữa sáng phải diễn ra trước 8h sáng và sau 1 tiếng thức dậy:

bí quyết giảm cân cho bữa sáng 1 Nhiều người nhất là các bạn sinh viên giờ giấc không ổn định có cơ hội là sẽ dành cho mình những buổi sáng được ngủ nướng, thậm chí là sau 9-10h. Điều này không hề tốt chút nào. Nếu muốn giảm cân thì bạn nên tập thới quen dậy trước 8h sáng và ăn sau 1 tiếng thức dậy. Đây là khoảng thời gian tốt nhất để nạp năng lượng cho cơ thể, đáp ứng nhu cầu làm việc và hoạt động trong cả buổi. Và trong vòng 1 tiếng đó cơ thể bạn sẽ tự đốt cháy lượng calo dư thừa.

  1. Ăn đồ ăn giàu protein và không đường:

bí quyết giảm cân cho bữa sáng 2 Trong bữa sáng bạn nên chọn những loại thực phẩm giàu protein và không đường như: trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc và các loại hạt. những thực phẩm này chứa ít calo nhưng lại có thể cung cấp đủ năng lượng cho bạn.

  1. Ăn nhiều chất xơ:

bí quyết giảm cân cho bữa sáng 3   Bữa sáng giàu chất xơ thường có: ngũ cốc (bột mì, gạo, bánh, bún, phở,…) cùng với trái cây tươi và các sản phẩm từ sữa (sữa không đường nhé). Một cốc sinh tố hoa quả mỗi sáng có thể cung cấp cho bạn 11,7 gram chất xơ, một bát ngũ cốc có thể cung cấp 8 gram chất xơ.

  1. Uống nhiều nước:

bí quyết giẩm cân cho bữa sáng 4 Lượng nước trong cơ thể sau một đêm dài sẽ bị thanh lọc hết. vào buổi sáng, bạn cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể để đào thải độc tố và đốt cháy calo.

  1. Đứng khi ăn:

Nghe có vẻ lạ nhưng việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Bạn nên nhớ mình đang thực hiện chế độ giảm cân. Vì vậy ngoài việc cung cấp cho cơ thể vừa đủ lượng chất cần thiết (chỉ nên từ 300-500 calo mỗi sáng) thì việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa việc năng lượng nạp vào cơ thể. Một bữa sáng lí tưởng thực sự là yếu tố rất quan trọng cho việc giảm cân. Mong các bạn thành công với bí quyết giảm cân cho bữa sáng của mình.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Sáng tạo hay Sức khỏe

CAnh ga chien lưỡi heo nấu lagu cuon Lẩu Thái cơm chiên bằng lò tom rang muoi hat ngon salad thịt gà bát cháo cá gợi sup cua lot ngon Chú Cách nấu cá kho xoai ngam chua ngot soup cÃƒÆ chua trứng cut tây Thói Nộm đu đủ List Cháo món ăn kiểu Thái Bắp cải xào kiểu quy tẠc ga tiem thuoc bac salad dua hau ngon Món ngon từ Chân gà nghiền cach nâu lâu lươn Hoàng Mai Dau phu ca chua bi Đu đủ Thịt gà bố Cách chọn và sử dụng trứng thit bo ham dau ngon mon au dạ dày hầm miến măng cà tím xào củ gừng Sua Chua tổng lò Thit bò tuyết nguyễn mực ống nhồi thịt chiên mứt mận ché trôi nước thịt kho khóm lá thơm Bít tết bơ tỏi và lá thơm Tây Nam Bộ bÃ Æ dia công thức trà bạc hà Diệu Kim Sườn bò nướng kiểu Hàn mon ngam 15 món ngon Việt được đề cử kỷ lục canh hai san mừng thực phẩm giúp giảm stress cua chien gion bánh rán lúc lắc tẠCắt cach lam banh tao vuông lợn xuong sũa chua dầm hoa quả banh mille feuille ngon cá điêu hồng hấp dễ bánh trôi tàu Bánh trôi tàu cho ngày cac mon mi thực đơn ngon bánh trung thu rau câu hương dâu CA KHO TO kho cà chua Cỗ sinh to xoài bầu cai bo xoi dẠo khà u bim bim sợi mì nau che ngon Cún Khang Đậm đà bò sốt rau củ sôi Gà kho súp cua kiểu trung quốc virus Zika ba đậu dại nấu thịt băm Nâu pho bo Phố Lạ miệng măng trộn mè gà ram xương Món Hầm tr㪠mon man bua com toi nấu canh dưa hồng với cá kem bột nếp chia se mam co tet Ngô Tuyết Phượng Mực khô rim chua Tôm càng Những mẹo hay để kê bàn ăn cho nhà kep bo luc lac bo xao cu hoi ngon MẠquán caramen bọt che dau den ga nuong chanh canh bắp cải nộm dưa chuột cách làm bánh flan Banh là banh trang cuon ca ri vit bo kho me nau