Salad rau quả bắt mắt với sắc xanh đỏ hài hòa lại rất “hút” nhờ sự tươi ngon được giữ trọn vẹn sau khi chế biến. Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè
Salad rau quả

Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 1
Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 2

 Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 3

Bạn cần những nguyên liệu sau để làm món salad rau quả:

- 1 quả dưa chuột

- 250 gram cà chua loại nhỏ

- 250 gram xà lách xoăn (chọn cả hai loại xanh và tía để món salad trông bắt mắt hơn)

- 1 quả bơ nhỏ (bơ sáp sẽ giàu dinh dưỡng hơn)

- 50 gram ô liu đen (bạn có thể tìm mua trong siêu thị)

- Gia vị trộn: 2 muỗng canh dầu ô liu; 2 muỗng canh giấm táo; ít muối và ít hạt tiêu đen.


Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 4
Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 5

Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 6

Các loại nguyên liệu rửa thật sạch, ngâm trong nước muối loãng cỡ 30 phút rồi vớt ra để ráo trước khi chế biến.

Dưa chuột gọt bỏ vỏ, thái khoanh tròn mỏng.

Cà chua tùy cỡ to nhỏ mà bổ đôi hoặc bổ tư.

Bơ bỏ vỏ, cắt miếng vuông nhỏ.

Ô liu đen thái khoanh tròn mỏng.

Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 7

Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 8

Cho tất cả các nguyên liệu vào bát trộn salad.

Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 9

Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 10

Cho giấm táo vào một bát nhỏ, thêm dầu ô liu khuấy đều. Sau đó thêm muối, cuối cùng là ít hạt tiêu đen và trộn thật đều.

Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 11

Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 12

Rưới bát nước trộn lên bát salad rồi xóc đều hoặc trộn nhẹ, đều tay để không làm rau củ dập nát. Chỉ nên trộn salad khoảng 30 phút trước khi ăn để giữ được tối đa hàm lượng vitamin và khoáng chất quý giá, đồng thời cũng đảm bảo sự ngon miệng, rau củ sau khi trộn không bị biến dạng, chuyển màu hay bị mềm.


Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 13

Salad luôn là một trong những món ăn dễ lấy lòng chị em trong những ngày hè nóng, bởi chúng không chỉ dễ ăn mà còn giúp giải phóng năng lượng trong khoảng thời gian nhanh nhất. Cách trộn salad kiểu này gọi là salad lạnh, tức là salad từ các loại rau xanh (dưa chuột, cà chua, cà rốt...). Với cách trộn salad lạnh bạn sẽ không mất nhiều thời gian chế biến, chỉ cần 15 phút là bạn có thể tự chiêu đãi mình hay cả nhà món salad ngon, mát và bổ dưỡng cho sức khỏe.

Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 14

Salad rau quả bắt mắt với sắc xanh đỏ hài hòa lại rất “hút” nhờ sự tươi ngon được giữ trọn vẹn sau khi chế biến. Món salad vừa ăn, giòn mát ngoài sự đậm nhạt theo khẩu vị của từng người thì phần rau củ cũng được tùy biến cho ngon miệng. Với món salad này thì chị em chẳng những được “vuốt ve” vị giác mà còn được “chuộc lợi” rất nhiều, từ thanh lọc cơ thể, thải độc cho đến mục đích giảm cân hiệu quả. Vì thế, hãy chuẩn bị sẵn sẵn những nguyên liệu trong tủ lạnh để có thể thưởng thức bất kỳ lúc nào bạn muốn nhé!

Salad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 15

Mong các bạn ngon miệng với món salad rau quả này nhé!


Ngoài salad rau quả thì salad trái cây cũng giúp giảm cân lại thanh nhiệt cực tốt cho cơ thểSalad rau quả tươi ngon giảm cân cho mùa hè 16


Tổng hợp & BT:

Về Menu

salad rau trộn cách làm salad món salad món trộn cà chua món ăn từ rau củ

trứng rán cuộn chÃƒÆ sen thit heo quay banh hoi thà i lan cá nục Vịt kho sả mam cà XГґi lam mut chuoi Thit heo kho trung món ngon miền bắc vahc bánh mochi Giáng Sinh bánh bánh khúc cây bánh ngoi trang trí bánh kem hình Minion cách nấu canh ghẹ rau muông Canh trứng đống bù nấu canh bồng khoai với tôm cơm nhà cach lam banh sandwich cách kho ca sườn nấu đậu hà lan lam xa lach thanh long trang nhà hồngkong cách nấu canh chua cach lam kho qua xao trung sữa chua lựu tự làm hạt nêm chả lá lốt tôm thịt bo lo công thức cá cơm rang ngọt cách làm trứng nhồi thịt bánh bông lan trà xanh mayonnaise pana cotta lam banh ngot pudding chanh Lam hoa giay dịp tết Ä Ãªm món ngon từ cà chua Cà chua nhồi tôm Mỳ quảng Thổ DAU lòng heo chuoi tron duong xi quách oc nhoi om chuoi dau dưa chuột xào Che dau xanh bot so diep sot chanh day ngon thịt gà ngon huong dan nâu an tÃƒÆ công thức gỏi tép saba sushi soup củ cà rốt húng quế Tép rang húng quế xoi xoai dau xanh súp rau củ cắt sợi Chào long Canh bau nau ca Nướng bánh mì kẹp thịt bò viên cách luộc thịt ngon bánh trôi vị lá nếp dÃƒÆ ng cocktail chua hàu nướng mỡ hành lưu ý c kho dạ dày hầm gà rôti nau canh ca che sua Mẹo giữ hoa tươi ngon làm mì tươi tại nhà tương ớt tỏi làm muffin chanh sữa bo dun canh rau che ba mau dÃ Æ n canh chua ca loc đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua Võ SÃƒÆ Riềng THIT HEO KHO chất lò nướng Áp tom xao dua ngon xào tôm với bí ngòi canh măng chua nấu sườn 2 qua Đậu Đỏ Thuoc cach lam banh chiffon xào trứng Rượu Những món ngon Giảm Cân Pâte sử dụng MI y lam sua chua cÃƒÆ Basa thit nuong xa xiu moi la làm dây buộc tóc banh da lon khoai mon à m thuc viet nam Hồng Ông ăn chả pate gan gà Thiên Trúc nen che dau ngu kho thit kho dong pha ngon công thức nước ép măng cụt