Món salad bông cải xanh trộn đậu hũ thanh mát không có chút dầu mỡ nào sẽ là món ăn làm cho gia đình bạn thích thú. Với bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe và cực thanh mát sẽ là món tuyệt vời trong thực đơn ngày hè của gia đình bạn đấy. Nào cùng vào bếp với NauNgon.com và tham khảo cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát nhé!
Cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát

Mùa hè với thời tiết nóng bức thì những món có tính thanh mát luôn được mọi người ưa chuộng trong bữa ăn gia đình. Vì vậy hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn cách làm món salad bông cải xanh ( súp lơ) đậu phụ. Đây là một món ăn vô cùng thanh đạm, không chỉ ngon mà còn bổ sung lượng vitamin khổng lồ cho cơ thể của bạn trong giai đoạn mất nhiều nước như mùa hè. Cách làm vô cùng giản đơn và nhanh gọn, các chị em cùng tham khảo nhé.

Cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát phần 1

Nguyên liệu làm món salad bông cải xanh đậu phụ

Cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát phần 2

Cho 3-4 người ăn.

  • 1 cái bông cải xanh
  • 2 bìa đậu phụ nhỏ ( nếu bạn thích thì có thể cho thêm nhé)
  • 2-3 nhánh tỏi
  • 2-3 cây hành lá

Cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát phần 3

  • Một chút muối
  • 2 muỗng cà phê xì dầu
  • 1 muỗng cà phê dầu vừng
  • 2 muỗng canh vừng
  • Một quả ớt nhỏ.

Cách làm món salad bông cải xanh đậu phụ

Bước thứ nhất(1): Sơ chế nguyên liệu món salad bông cải xanh đậu phụ.

Cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát phần 4

  • Bông cải xanh các bạn gọt hết vỏ bên ngoài thân rau, cắt bông cải thành những nhánh nhỏ vừa ăn. rửa thật sạch và để ráo nước.
  • Tỏi các bạn bóc vỏ giã nhuyễn.
  • Hành lá nhặt sạch, ớt bỏ hết hột. xắt nhỏ
  • Vừng các bạn rang chín.

Cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát phần 5

  • Đậu phụ các bạn dùng khăn xô mỏng thấm hết nước chua, sau đó các bạn bóp vụn.

Bước thứ hai(2): Các bước thực hiện món salad bông cải xanh đậu phụ.

  • Các bạn bắc một nồi nước lên bếp, cho thêm một chút muối thôi, nấu sôi nước.

Cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát phần 6

  • Khi nước sôi, bạn cho bông cải vào luộc chín.

Cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát phần 7

  • Rau chín, các bạn vớt ra một cái rổ sạch và xối nước lạnh lên rau. Để ráo nước.

Cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát phần 8

Cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát phần 9

  • Tiếp theo bạn cho rau và đậu phụ vào một cái bát lớn. Cho tiếp các gia vị sau: xì dầu, dầu vừng, vừng rang, tỏi hành ớt theo khối lượng mình đã nêu ở trên.

Cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát phần 10

  • Các bạn trộn thật đều rau và đậu, Lưu ý khi trộn bạn nhớ nhẹ tay một chút nhé để tránh làm rau bị nát.

Cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát phần 11

  • Bạn ngâm rau và đậu khoảng 5-10 phút cho nguyên liệu được thấm gia vị. Bạn có thể nếm thử nếu thấy còn hơi nhạt thì bạn có thể cho thêm chút muối.

Cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát phần 12

  • Cuối cùng bạn cho salad rau ra một đĩa khác, trang trí theo ý thích cho món ăn thêm hấp dẫn.

Lưu ý khi làm món salad bông cải xanh đậu phụ

Rau luộc các bạn Lưu ý không cần quá chín kỹ, nếu không rau sẽ ra hết nước, rau nát, bớt ngọt ăn sẽ không ngon.

Salad bông cải xanh là một món ăn rất dễ làm, món ăn này không có một chút chất béo, có tác dụng giảm cân và thanh lọc cơ thể.

Các bạn có thể cho thêm một chút lạc rang giã nhỏ lên trên món ăn như vậy ăn cũng quá ngon.

Khi mua nguyên liệu nhất là bông cải xanh nếu bạn nào chưa biết cách chọn rau ngon thì có thể tham khảo bí quyết sau: bạn chọn rau còn cả thân, bông cải xanh đậm không có đốm nâu, thân cây cứng, tươi không bị dập, bạn ngửi qua rau nếu có mùi là rau đã để lâu. Bạn mua về nếu không làm ngay thì bạn hãy rửa thật sạch rau đó để khô nước, cho vào túi nilon và để trong tủ lạnh. Như vậy chúng ta có thể bảo quản khoảng 3-4 ngày.

Rau bông cải có rất nhiều tác dụng như giảm béo, chống lão hóa, kiểm soát bệnh tiểu đường, bệnh thiếu máu, ngăn ngừa ung thư, cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp thai nhi khỏe mạnh,…

Với món salad bông cải xanh đậu phụ mặc dù chỉ là rau nhưng lại rất bổ dưỡng và không thể thiếu trong bữa ăn. Món ăn này bạn có thể sử dụng trong bữa ăn chay, cho mọi thành viên trong gia đình ngay cả phụ nữ mang thai nữa nhé. Bạn hãy tự mình thanh lọc cơ thể, đào thải bớt các chất béo ra ngoài cơ thể bằng món salad bông cải xanh đậu phụ ngay hôm nay đi nhé.

Cách làm salad bông cải xanh đậu phụ thơm ngon bổ dưỡng thanh mát mà NauNgon.com vừa chia sẻ thật giản đơn phải không mọi người? Chỉ cần vài phút là các bạn đã có ngay một món ăn thật tuyệt vời cho cả nhà thưởng thức trong bữa trưa hè rồi đấy! Mong các bạn thành công và ăn ngon miệng!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Món ngon mỗi ngày

thay banh muffin gỏi củ sen tôm mở quán ăn cach lam mam tom ngon pasta gà chiên thi lam ca com kho khe ngon cảm soup trứng ngô đậu hũ non nấu thịt bánh qui kẹp dâu tho mướp khía rau bầu bí y học cổ mì sốt cà chua tom cang cuon trung muoi mi kim chi hai san ca chien xu len dẠthuoc da gà tôm kho nước ép cà rốt táo Banh min nướng khoai hasselback dua mắm chim Giò heo rau cau lá dứa khô cá lóc xào tỏi thuong nau món ngon với cá chẽm chà bông phi lê cá hồi mon chay dau nam thit chien kieu thai xa lach rau sua chua hoanh thanh ca hoi thom ngon Nau mon com ga Giảm Cân cơm chiên cá hồi mon banh pudding Banh bot bangbel" style="background-color: #AB4E06" href="/index.php?q=tự may váy">tự may váy mon an thai ngon canh xương hầm đu đủ Ngọt lòng lẩu cua đồng cach lam ca tim sot thit sinh to cam ngon Mỳ quãng tiec banh he steak rong nho ngon thịt heo nư Cùnghp?q=món ngon từ bò">món ngon từ bò lăng Diệu Kim Bánh bao nhân thịt che tuyet nhi tieu quả cầu lá mon bo bia man cach lam ga hmong tiem bi do mực sốt tương mì sốt bò HÃƒÆ Anh làm bánh mật tinh cÃƒÆ thu rim mỳ bò đồ handmade xào nấm thập cẩm nem chien gion che dau den ngon Thức Uống mon rau luoc banh mousse dau thom ngon nau chao yen mach ca hoi trÒ mang cà chẠsen sinh tố xoài mix cam snack khoai môn homemade cach lam bot sua khoai lang Làm kem 4 mon ngon tu dau tr salad thit lon mit hap banh ngot Cùng nước mojito kiwi Coca Cola Thịt kho nấm và Coca đơn giản Khoai mỡ sứa bóp gỏi cookies hương việt quất banh bot mi den ngon goi vit bap cai banh su kem thom ngon ruốc thịt heo tai heo ngam chua salad rau quẠbánh bắp Canh cua trung hap công thức bánh trung thu nướng lam mon banh tao cam gan ngon xao muop quả mùa hè bị tẩm hóa chất hat dieu xao tom gỏi bưởi chua giòn Làm hoa giả banh man thau tra com duong chau lam chiffon la dua ngon Khoai tây xào xuc an ngon chả giò cuốn phô phai salad thit nguoi ngon t m