Nếu là người ăn ít rau trong các bữa ăn, bạn có thể khắc phục bằng cách tiêu thụ các loại nước ép rau quả quá ngon này nhé! 3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng
Cách làm nước ép rau quả ngon

Chúng ta đều biết rằng các loại rau lá xanh và hoa quả là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng. Nước ép từ rau cung cấp vitamins và khoáng chất đến máu và các mô nhanh hơn khi bạn ăn các món rau salad. Các loại nước ép từ rau xanh cũng giúp ích cho hệ thống tiêu hóa và vóc dáng của bạn. Chúng ta thử 3 cách làm nước ép rau quả giản đơn chỉ với chiếc máy ép (nếu không có máy ép bạn có thể dùng máy xay sinh tố và lọc xác nhé!)

Cách 1: Táo + dưa chuột + cần tây

3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 1
 3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 2

Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau đây cho ly nước ép rau quả này:

- 3 cành cần tây

- ½ (một phần hai) trái dưa chuột tươi

- 1 quả táo

- 1 chén rau mùi tây

- Đường (nếu cần)

- Dụng cụ: dao, máy ép, một ít muối


3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 3

Tất cả rau quả được rửa thật sạch để ráo nước. Dùng dao cắt táo, dưa chuột thành miếng dài. Ép tất cả các nguyên liệu lấy nước, đổ hỗn hợp nước vào chiếc ly, cho thêm chút muối và chút đường (nếu bạn thích uống ngọt). Sau đó thêm đá và thưởng thức.

3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 4

Nước ép hỗn hợp từ táo, dưa chuột và cần tây có thể giảm cholesterol và đau dạ dày, cũng có thể phòng chống đau đầu.

Cách 2:

3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 5
 3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 6

Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau đây cho ly nước ép rau quả:

- 5 cành cần tây

- ½ (một phần hai) trái dưa chuột

- 1 chén rau bina

- 2 củ cà rốt gọt bỏ vỏ

- Đường (nếu cần)

- Dụng cụ: dao, máy ép


3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 7

Rau, quả rửa thật sạch để ráo. Cà rốt, dưa chuột, cắt thành miếng dài. Dùng máy ép ép tất cả nguyên liệu thành nước cho vào chiếc ly. Cho thêm đường (nếu bạn thích uống ngọt) và đá vào là có thể dùng được.

3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 8

Rau bina rất tốt được xem là nguồn thực phẩm giàu vitamin (A, C, E), folate, sắt, canxi, acid folic, kẽm, acid béo omega-3 nhưng loại rau này lại là lựa chọn tuyệt vời cho một thực đơn… nghèo calo. Với việc tiêu thụ 1 chén rau bina, cơ thể chỉ sản sinh 40 đơn vị calo. Kết hợp rau bina với cần tây, dưa chuột và cà rốt cho bạn món nước ép rau quả đầy đủ dưỡng chất mà không lo tăng cân nhé.

Cách 3:

3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 9
 3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 10

Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau đây cho ly nước ép rau quả:

- 4 cây cần tây

- 5 nhánh cải xoăn

- ½ (một phần hai) trái dưa chuột

- 1 quả táo

- 1 trái chanh vàng hoặc cam

- Dụng cụ: dao, máy ép, ly thủy tinh


3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 11

Rau, quả rửa thật sạch để ráo. Táo ,dưa chuột dùng dao cắt thành miếng nhỏ. Ép cần tây, cải xoăn, táo, dưa chuột thành nước. Chanh bổ đôi, vắt lấy nước, đổ nước chanh vắt vào ly nước ép hỗn hợp. Cho thêm đường nếu thích, thêm đá và thưởng thức.

3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 12

Cải xoăn, dưa chuột, cần tây, táo và chanh là các thực phẩm đều chứa các chất chống oxy nên khi kết hợp với nhau có thể vừa làm sạch cơ thể, vừa tăng tính kiềm cho cơ thể, giảm tính axit quá mức. Nước ép rau quả từ cải xoăn, dưa chuột, cần tây, táo và chanh, bạn sẽ giảm được nguy cơ tăng cân rất hiệu quả.

(*)Những lưy ý khi chọn nguyên liệu chế biến nước uống từ rau củ quả.

- Luôn luôn sử dụng sản phẩm tươi, sản phẩm đã được rửa kỹ.

- Nước ép từ rau quả tươi nên sử dụng ngay không nên để lâu mất chất dinh dưỡng.

Với cách chế biến giản đơn như trên, chỉ cần có máy ép bạn ép tất cả các nguyên liệu thành nước ép hỗn hợp thật ngon tuyệt. Ngày nắng được thưởng thức ly nước ép rau quả thì sẽ thật là tuyệt!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

nước ép nước ép rau củ cách làm nước ép món ngon mùa hè nước giải khát đồ uống giải khát mùa hè

xào bún kho bo món ăn chay bep gia dinh cach trong cay mang cuon ga cách làm cơm cuộn thát không gian thịt bò xào ớt cach lam banh trung thu đậu nành thịt bò xào khế nướng khoai bánh waffle thủ Cách nấu chao ga nau canh miến Cá Kho lá giang đậu nành cách nấu lẩu dê xường âu kệ tủ sặc mi goi cách làm chè hoa quả viên bi sushi ca hoi trứng cút lộn xào me món xào Hằng MT bánh gối Đãi ốc luộc cách làm pha nước chấm ốc tẩm vừng mien tron ot da lat mẠcua biển bì cuốn gÃƒÆ cach lam mi xao made mut ngon Kh芒u rau cau trai cay vịt lộn nấu me tôm xào ớt dac san vinh long sinh tố trái cây sinh to dua hau dồn thịt Làm cách làm hoa giấy ga chien ngon Bo xao cu hanh chả cá kho dứa bánh trôi Cua Bi盻ハ bún mọc già bánh snack làm bánh tart Khoai lang ngao duong công thức dưa leo muối thit chien hủ tiếu xào pa te Ca om mang ngon am à Chả Cốm banh bao ngon Ảo Thực đơn bữa tối salad gÃƒÆ cay Tổng hợp Kiểm đi rau xao toi đón tết Cún Khang Bánh khoai mỳ nướng bún hến cà ch nau pho ga trÃƒÆ mãng đà Dùng thịt kho mon hai san xôi dau xanh cách làm bánh bao Đường phèn Chó nguyên liệu thức uống bánh xèo nhân xoài cơm niêu Mam me đậu ngự súp gà ông cách làm bánh gối trà xanh cơm chiên thịt chim cút ca ngù kho khóm Sốt me cach lam dau cach lam lau bo nhung dam miền banh so co la dut lo nep cam list chả Thịt kho tộ Xi dau con ngao dạy nâu ăn chẠhẹ gÃ Æ lÃ Æ giang Ä tranh 3D Thịt dê