Nếu là người ăn ít rau trong các bữa ăn, bạn có thể khắc phục bằng cách tiêu thụ các loại nước ép rau quả quá ngon này nhé! 3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng
Cách làm nước ép rau quả ngon

Chúng ta đều biết rằng các loại rau lá xanh và hoa quả là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng. Nước ép từ rau cung cấp vitamins và khoáng chất đến máu và các mô nhanh hơn khi bạn ăn các món rau salad. Các loại nước ép từ rau xanh cũng giúp ích cho hệ thống tiêu hóa và vóc dáng của bạn. Chúng ta thử 3 cách làm nước ép rau quả giản đơn chỉ với chiếc máy ép (nếu không có máy ép bạn có thể dùng máy xay sinh tố và lọc xác nhé!)

Cách 1: Táo + dưa chuột + cần tây

3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 1
 3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 2

Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau đây cho ly nước ép rau quả này:

- 3 cành cần tây

- ½ (một phần hai) trái dưa chuột tươi

- 1 quả táo

- 1 chén rau mùi tây

- Đường (nếu cần)

- Dụng cụ: dao, máy ép, một ít muối


3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 3

Tất cả rau quả được rửa thật sạch để ráo nước. Dùng dao cắt táo, dưa chuột thành miếng dài. Ép tất cả các nguyên liệu lấy nước, đổ hỗn hợp nước vào chiếc ly, cho thêm chút muối và chút đường (nếu bạn thích uống ngọt). Sau đó thêm đá và thưởng thức.

3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 4

Nước ép hỗn hợp từ táo, dưa chuột và cần tây có thể giảm cholesterol và đau dạ dày, cũng có thể phòng chống đau đầu.

Cách 2:

3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 5
 3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 6

Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau đây cho ly nước ép rau quả:

- 5 cành cần tây

- ½ (một phần hai) trái dưa chuột

- 1 chén rau bina

- 2 củ cà rốt gọt bỏ vỏ

- Đường (nếu cần)

- Dụng cụ: dao, máy ép


3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 7

Rau, quả rửa thật sạch để ráo. Cà rốt, dưa chuột, cắt thành miếng dài. Dùng máy ép ép tất cả nguyên liệu thành nước cho vào chiếc ly. Cho thêm đường (nếu bạn thích uống ngọt) và đá vào là có thể dùng được.

3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 8

Rau bina rất tốt được xem là nguồn thực phẩm giàu vitamin (A, C, E), folate, sắt, canxi, acid folic, kẽm, acid béo omega-3 nhưng loại rau này lại là lựa chọn tuyệt vời cho một thực đơn… nghèo calo. Với việc tiêu thụ 1 chén rau bina, cơ thể chỉ sản sinh 40 đơn vị calo. Kết hợp rau bina với cần tây, dưa chuột và cà rốt cho bạn món nước ép rau quả đầy đủ dưỡng chất mà không lo tăng cân nhé.

Cách 3:

3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 9
 3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 10

Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau đây cho ly nước ép rau quả:

- 4 cây cần tây

- 5 nhánh cải xoăn

- ½ (một phần hai) trái dưa chuột

- 1 quả táo

- 1 trái chanh vàng hoặc cam

- Dụng cụ: dao, máy ép, ly thủy tinh


3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 11

Rau, quả rửa thật sạch để ráo. Táo ,dưa chuột dùng dao cắt thành miếng nhỏ. Ép cần tây, cải xoăn, táo, dưa chuột thành nước. Chanh bổ đôi, vắt lấy nước, đổ nước chanh vắt vào ly nước ép hỗn hợp. Cho thêm đường nếu thích, thêm đá và thưởng thức.

3 cách làm nước ép rau quả giải nhiệt ngày nắng 12

Cải xoăn, dưa chuột, cần tây, táo và chanh là các thực phẩm đều chứa các chất chống oxy nên khi kết hợp với nhau có thể vừa làm sạch cơ thể, vừa tăng tính kiềm cho cơ thể, giảm tính axit quá mức. Nước ép rau quả từ cải xoăn, dưa chuột, cần tây, táo và chanh, bạn sẽ giảm được nguy cơ tăng cân rất hiệu quả.

(*)Những lưy ý khi chọn nguyên liệu chế biến nước uống từ rau củ quả.

- Luôn luôn sử dụng sản phẩm tươi, sản phẩm đã được rửa kỹ.

- Nước ép từ rau quả tươi nên sử dụng ngay không nên để lâu mất chất dinh dưỡng.

Với cách chế biến giản đơn như trên, chỉ cần có máy ép bạn ép tất cả các nguyên liệu thành nước ép hỗn hợp thật ngon tuyệt. Ngày nắng được thưởng thức ly nước ép rau quả thì sẽ thật là tuyệt!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

nước ép nước ép rau củ cách làm nước ép món ngon mùa hè nước giải khát đồ uống giải khát mùa hè

chè bí ngô banh khoai lang ran bánh khoai chiên tẩm mè Mướp xào củ sen bo chien gion banh crepes trai cay ai len tai lon chua ngotc ép vải sa bun ca thi la ngon bi quyet lam cha bong ga ngon Cabel" style="background-color: #B241E5" href="/index.php?q=Thưởng thức rượu men lá của người">Thưởng thức rượu men lá của người bun cua bà chay bun xao tom thom ngon banh deo nhan thap cam bo than nuong thom ngon cach nau che com bi do thom ngon banh my bacon ngon Mật ong cá điêu hồng Món ăn giúp xương bạn chắc khỏe gà nướng mật banh chuoi nuong pho mai banh cake ngon xào bò thịt xá xíu xiên miến khô xào lòng gà cà chua bap chien thom bap cai tim xao tao bap rang ngao duong cach lam salad tao banh dau xanh bun xao thom ngon banh valentine banh kem ngon bun nghieu la mieng bo tai me bánh quy đoàn tàu banh canh tom thit ngon nâu ân ngon banh mufin man banh gio chao quay bánh chưng Bắc com chien banh ga to cach lam sua chua ăn chay cà bát hấp hành Ca ốc luộc cách làm pha nước chấm ốc bo tai bun bung hoa chuoi bao tử trộn củ kiệu công thức nem cua rán dua leo lam kim chi bao quan banh cạnh ghe bi do ham ngu qua ngon già banh cupcake red velvet ngon dinh dưỡng dinh dưỡng cân bằng ăn khoa Món ăn may mắn dịp tất niên ở các banh trung thu tra xanh Bánh cuốn chả mực đậm đà vị biển miss a cÃƒÆ hà lam mousse yaourt ngon banh flan ngon banh mua dong Mực một nắng cach lam che xoai bot bang bun ngheu doc mung ngon bun xao chay thit vien kieu thai tự làm tôm khô Tự làm tôm khô vừa banh bong lan trung muoi bot ban ngao hấp nước ép kiwi và bưởi nấu chè chuối bo nuong sup thịt bò sữa tươi banh cupcake amthuc làm cơm cuộn banh chuoi kieu viet mực nướng Mực nướng sa tế bau xao nam Món cua banh kem chanh ngon cocktail trái cây bữa sáng Kiểm Cá Tháng Tư Cupcake cacao vani dễ làm banh ran luc lac buôn ma thuột tiểu đường vitamin D bệnh văn phòng hội chứng văn phòng cao bun xao cach nau chao cá hồi banh quy chocolate trang banh chuoi hap sinh tố hoa quả sạch tia hoa quẠbi dao nau canh các món xôi ngọt Món ăn miền Trung Banh my banh hamburger sua hat sen banh mi trung ngai cuu banh bong lan bi do banh cupcake nhan dua đuông dừa banh tom dưa leo trộn cay banh quy hanh nhan cha gio trai cay sot chanh vang banh trung thu nuong bua com gia dinh