Có những loại thực phẩm bạn cần tuyệt đối tránh ăn vào bữa sáng. Bởi, chúng sẽ dẫn đến việc mất năng lượng, béo phì, tiểu đường, thậm chí ung thư.

	Những thực phẩm tuyệt đối không được ăn ở bữa sáng | Ẩm thực - Sức khỏe

Bạn đã biết, ăn sáng rất quan trọng. Tuy nhiên, ăn gì và không nên ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe thể chất và tinh thần thì không phải ai trong chúng ta cũng biết. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện những loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn vào buổi sáng. Vì, chúng gây hại cho cơ thể bạn. 

Thịt xông khói, giăm bông và xúc xích

Các loại thịt đã qua chế biến thường được bổ sung thêm nitrat, một loại chất có liên quan đến ung thư trực tràng. Theo danh sách công bố “10 điều có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư” của một Viện nghiên cứu thì tránh nitrat là một số trong đó. Điều đó có nghĩa là bạn không nên ăn các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, giăm bông, xúc xích,…đặc biệt vào các buổi sáng.

Ngũ cốc có đường

 Những thực phẩm tuyệt đối không được ăn ở bữa sáng
Ngũ cốc tốt cho sức khỏe và ăn ngũ cốc vào mỗi bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, những loại ngũ cốc có đường thường có mức carbs cao và khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe - Ảnh: Shutterstock

Ngũ cốc tốt cho sức khỏe và ăn ngũ cốc vào mỗi bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại ngũ cốc đều tốt cho sức khỏe. Những loại ngũ cốc có đường thường có mức carbs cao và khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Loại ngũ cốc này sẽ làm lượng đường trong máu lên cao, từ đó làm bạn nhanh bị đói. Vì vậy, nếu không muốn năng lượng “sụp đổ” ngay từ sáng sớm, bạn không nên ăn ngũ cốc có đường vào buổi sáng. Thay vào đó, bạn nên chọn loại ngũ cốc có hàm lượng chất xơ và protein cao. Hạt lanh hay quả óc chó là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng, vì chúng có nhiều protein và chất xơ.

Bánh ngọt làm từ xi-ro phong

Xi-ro phong tự nhiên mang đến sự mát lành, ngọt ngào và tốt cho sức khỏe, nhưng không có nhiều xi-rong phong nguyên chất bán trên thị trường. Thực tế, rất nhiều loại xi-ro phong hiện này được làm từ chất tạo ngọt (high fructose corn syrup – HFCS), một loại chất đã được chứng minh không tốt cho sức khỏe.

Chất tạo ngọt có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm chế biến và đóng gói. HFCS có thể dẫn đến béo bụng và tích mỡ ở nội tạng. Bèo phì dần đến rất nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó có ung thư.

Bánh ngọt và bánh rán

Mặc dù các loại bánh này đều làm từ bột, nhưng chúng thường được bổ sung thêm đường. Tiêu thụ đường vào buổi sáng là cách tồi tệ nhất để bắt đầu một ngày mới, vì nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ tăng nguy cơ bị cao đường huyết, đói nhanh hơn, béo phì và tiểu đường.

Nếu những điều trên không thể khiến bạn tránh xa việc ăn bánh ngọt thì thông tin sau đây sẽ tiếp thêm động lực cho bạn. Nhiều nhà khoa học tin rằng, đường có mối liên hệ với các căn bệnh ung thư nguy hiểm.

Bánh muffin

 Những thực phẩm tuyệt đối không được ăn ở bữa sáng
Muffin cũng là loại bánh không nên có trong bữa sáng của bạn. Vì sao ư ?
Bởi, loại bánh này được làm từ bột trắng, dầu và rất nhiều đường.

Muffin là loại bánh nhỏ làm từ bột mì và có nhân. Đây cũng là loại bánh không nên có trong bữa sáng của bạn. Vì sao ư ? Bởi, loại bánh này được làm từ bột trắng, dầu và rất nhiều đường.

Lê Anh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, không ăn, bữa sáng

Bổ mam thai dưa lê bánh muffins đậu hủ chien bắp xào mỡ hành cach lam nam hap tom trung goi ngu sac xào gà nhồi pho mát sườn lợn nấu củ dền chả giỏ bà nh canh chẠcà Món Ngon Than bo củ đậu xào thịt bò nẩu ếch Rau trộn vừng măngyle="background-color: #1E391D" href="/index.php?q= há cảo chiên"> há cảo chiên canh ngải cứu Ä au cạch Ăno cach nau banh bo hap khoai tây rán cay lẩu tôm già ng sinh món ăn giải nhiệt ngày hè Xào thịt Bánh bèo Nét riêng trên đất Hà thành cach lam banh nuong công thức salad bạch tuộc nấu cháo tôm kem ngon Bo cau mỳ thịt gà Banh chuối hap gà cuộn thanh cua chÃƒÆ khoai món chè cam thức uống thanh lọc cơ thể tu lam banh cuonom dứa chua ngọt"> sườn om dứa chua ngọt cách làm snack cuộn Ăn mà ngon bánh táo ngon công thức bánh khoai tây trứng Làm Bánh kem khoà ng salad chanh leo dui ga chien nướng bạch tuộc Canh cá lóc Kinh nghiệm chọn rau củ quả cach nau bun bo gio heo dê bóp thấu công thức thạch đậu hũ cách kho thịt cách làm bánh su kem không cần dùng lò cach nau pho chay giấc mơ rau cuộn mật ong sốt tôm chao luon cho be tết cổ truyền Nộm tai heo thịt bò xào mướp đắng Xoài lắc cach lam mien luon xao bánh mỳ nướng bánh tổ dẻo sinh tố sữa tươi thanh long cho bà bun cha thom ngon cơm xào thịt nguội lá mì cá diêu hồng hấp xì dầu cà tà bún bắp bò Gà cari gà trộn Mẹo vặt mì thạch tím cach lam banh que trung duc he ngon bẠp Tuyệt Thân lam banh phu the món cu cai trứng chiên tỏi Đến Đà Nẵng thưởng thức quà vặt bim bim spaghetti Canh bí đỏ nấu tôm thịt má i cà kho com ngon lam mut Tet Làm Mứt dừa cách làm gỏi Bún hải sản lạ phố Hàng Lược nấu canh sườn với nấm bun tron ga 15 công dụng chưa biết của chanh GIA XAO cupcake phô mai chàng nau com ngon bun vit CA hap mướp đăng Canh gà nấu dứa và khổ Món Hap bun nem nuong mì gói bọc khoai tây chiên chế độ ăn kiêng giảm cân cơm vo viên chiên xù bánh quy nướng Rau cúc món chim cút cách làm bún riêu