Các loại sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm cũng là một chọn lựa, nhưng có những loại thực phẩm cũng giúp cải thiện làn da một cách đáng kể mà bạn không thể không quan tâm. Những thực phẩm làm đẹp da
Những thực phẩm làm đẹp da

1. Cam

Cam có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời cam và các loại trái cây họ bưởi còn là nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C là một trong những thành phần quan trọng có mặt trong các loại kem dưỡng da cao cấp vì chúng chống oxy hoá rất tốt. Ngoài ra, vitamin C trong các loại trái cây còn giúp giảm sưng và giúp các loại vết thương mau lành. Nếu không thích cam, bạn có thể dùng bưởi hoặc quýt.

2. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, quả óc chó, quả phỉ ngoài việc là nguồn cung cấp protein rất tốt, còn giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E trong các loại hạt giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn. Nếu bạn không thích các loại hạt trên thì có thể thay thế bằng các loại dầu thực vật cũng là một nguồn giàu vitamin E.

3. Cà rốt

Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da. Nếu khẩu phần hàng ngày của bạn thiếu viatmin A, bạn sẽ thấy da khô và nứt nẻ. Những thực phẩm gợi ý khác nếu bạn không thích cà rốt là dưa gang, cải bó xôi và ớt chuông.

4. Trứng

Trứng là một thực phẩm thông dụng, có tác dụng tốt cho da vì chứa nhiều selenium - là một chất khoáng có tác dụng chống oxy hóa. Selenium làm chậm tiến trình lão hóa bằng cách bảo vệ độ đàn hồi của da. Selenium có tác dụng tốt hơn nếu được hấp thụ qua chế độ ăn uống thay vì uống thuốc bổ sung. Những loại thực phẩm khác có nhiều selenium là lúa mạch nguyên và tỏi.

5. Hải sản

Cá và các loại hải sản khác rất giàu omega-3 và các acid béo, là yếu tố quan trọng trong hoạt động của tuyến bã nhờn của da. Nếu thiếu các loại acid béo này, phản ứng tự nhiên của da sẽ là sản xuất bã nhờn nhiều hơn và gây ra các vấn đề khác về da. Chế độ ăn nhiều omega-3 còn làm giảm sưng viêm cho da.

Hải sản cũng rất giàu chất kẽm, là một chất ngăn ngừa mụn. Vì thế, hãy dùng cá và các hải sản khác vài lần trong tuần để da trắng mịn và ngăn ngừa mụn. Nếu không dùng được cá hoặc hải sản, bạn có thể dùng viên dầu cá bổ sung.

    Theo Phụ nữ/ediets.com
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

bánh cupcake sữa cơm hến cach lam cha thịt bò om khoai Cách xử lý quả bí ngô dễ dàng dua leo Hai cách chế biến càng ghẹ ngon khó cà ri CÃ Æ nuc dứa xào mực Lau ga la Giang cá tím nhồi tôm thịt nướng Cà tím cách làm chè bắp cháo khoai lang cách làm cánh gà chiên giòn Món ăn vặt tốt cho tim 碧海蓝天 xôi đậu lam banh mi viet nam quà valentine bánh nấm chiên bánh dừa bắp sữa bắp Võ Mạnh Lân cu cai do Pina cách làm mứt táo mèo ca tim nuong lam sinh to du du ngon Bánh lá Giải Khát mÃƒÆ Khoà mut cam tom rang vi ca mẠp thịt bò cách làm sinh tố đu đủ Cocktail nau xoi nep Sườn non kho bánh rán nhân đậu Hoa giấy bánh trôi bánh chay Pho mai Tráng Miệng mon ngon tu dau bap bánh xèo hải sản Cún Khang Nước dừa quất mát lạnh đã cua dong rang tieu Cà phê che khoai nep ngon cach nau canh thit bam Bánh chiên lam goi trung ga ngon Ăn gì để trẻ hơn gà om vải tươi mon ngon voi than heo muffin táo quế nguyễn cut chien Món ăn hấp dẫn các món mực ngon món ăn pháp các món từ thịt gà xôi lá nếp kem canh ghe SÃƒÆ nước ép dứa và dưa leo phở hà nội cach nau bun canh chua dau tay va caramel nộm hải sản diên cà basa Dứa thơm giá đỗ sạch phô mai rán giòn bánh mỳ kẹp thịt nguội phô mai cà ri gà làm bánh pancake cach nau canh nam củ sắn xào thịt bò kho giò heo chè mít đậu phụ tẩm bột sốt chua cay sot dua Lam mẠbánh gấc đỗ xanh Lòng luộc gã goi mứt trái tắc bánh oreo trộn với kẹo Sinh tố trà xanh dâu hấp dẫn chỉ với 2 cach nau chao ca hoi ngon nau rau cau ngon lạc rang muối banh da cua hai phong ngon Muc chien nuoc mam trứng quấn rong biển gio lon cha la lot cacao mức lam cha muc ngon cach lam com kep canh chua Thái Ăn canh Tom Yum Cốm pizza thịt nguội dui ga sot tuong ngon Bacon cuon bi do ngon clip huong dan ca kho nau ca Thanh HoÃƒÆ khổ qua chấm mắm ruốc cháo thịt bằm trứng bắc thảo Gà xối mỡ salad ga cong thuc lam banh bong lan