Để tăng cường bảo vệ sức khỏe, có một số loại thực phẩm mà bạn cần hạn chế lúc đêm về.

	Những thực phẩm hạn chế dùng vào buổi tối | Ẩm thực - Sức khỏe

Chocolate đen: Đây là loại thực phẩm cần “cảnh giác tối đa”, do chúng chứa caffeine vốn có thể gây ra những xáo trộn trong hệ thần kinh. Caffeine giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất - những thứ mà bạn tạm thời không cần khi ngủ.
Những thực phẩm hạn chế dùng vào buổi tối - ảnh 1Kem chứa nhiều đường và thành phần khác khó tiêu hóa vào buổi tối do đó tránh xa kem để có giấc ngủ ngon bạn nhé - Ảnh: Shutterstock
Cà phê: Giống như chocolate đen, cà phê cũng được xem là “kho” chứa caffeine. Ngoài ra, hàm lượng a xít cao trong cà phê có thể gây phiền phức cho bạn nếu dùng vào buổi tối. Cà phê dễ tạo ra những đêm thức trắng. Ngũ cốc đóng hộp: Dù những hộp ngũ cốc trông rất bắt mắt, chúng thường chứa nhiều đường và vì thế có thể làm tăng mức đường huyết trong cơ thể. Chính điều này đã khiến ngũ cốc đóng hộp trở thành thực phẩm không phù hợp trước giấc ngủ. Để thay thế, bạn có thể nhâm nhi bắp rang. Kem: Chứa nhiều đường và nhiều thành phần khác khó tiêu hóa vào buổi tối. Ngoài rối loạn bao tử, bạn còn đứng trước nguy cơ tăng cân. Đừng để bản thân bị mê hoặc bởi loại thực phẩm hấp dẫn này nhé! Thực phẩm cay: Đồ ăn cay nồng khó tiêu hóa nên bạn cần “né” chúng trước khi ngủ. Việc nạp thực phẩm cay sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn phải thức giấc nhiều lần trong đêm. Những người bước qua tuổi 40 càng nên tránh thực phẩm cay vì chúng có thể gây rối loạn bao tử và những vấn đề về đường ruột. Rượu: Làm một chai bia hay nhấm nháp vài ly rượu có thể khiến bạn dễ ngủ hơn. Điều này khiến không ít người tin rằng rượu bia là tác nhân giúp ngủ ngon. Thực tế cho thấy việc uống rượu bia có thể khiến bạn khó chịu và thức giấc thường xuyên trong đêm. Soda: Có tính a xít cao, vì thế nó có thể đem lại rắc rối cho bạn nếu uống vào buổi tối. Loại thực phẩm này gây tổn hại cho van tim và các động mạch làm nhiệm vụ vận chuyển máu bên trong cơ thể. Phô mai: Hàm lượng chất béo cao trong phô mai có thể gây tổn hại cho quá trình trao đổi chất, nếu bạn dùng phô mai trong bữa tối muộn. Nó cũng có thể gây ra tình trạng khó tiêu, thậm chí mất ngủ. Thức ăn nhanh: Những loại thức ăn nhanh như pizza và cheeseburger cho bạn cảm giác thơm ngon ở đầu lưỡi nhưng lại không thân thiện với bao tử, đặc biệt nếu chúng được dùng vào buổi tối. Các loại thực phẩm này cũng được xem là những “kẻ phá bĩnh” giấc ngủ. Ngoài ra, tránh dùng thực phẩm nhiều dầu mỡ vào buổi tối cũng là điều nên làm.

Quyên Quân


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, buổi tối, cà phê, kem

bô sung canxi những món ngon từ thịt vịt Vịt nấu cach nau che xoai canh cà bò chả lụa lợn thịt bò xào súp lơ Trứng cá hồi phở gà xé oliu luoc bau trung vit món ăn kiểu Thái Som tam gỏi đu đủ bồ cach lam nuoc mam chay bánh pizza truyền thống cỡ nhỏ Kem đá trái cây chả cá bọc đậu đũa chiên củ cải chiên banh bot mi den ngon sa lát trái cây Cánh gà om đậu hũ xào nấm bo cuon nam hành tây muối cách làm bánh bao ngon mẹo bảo quản thực phẩm nuoc cot dua cach lam khoai tay nuong cơm rán trứng vịt muối ghe rang muoi ngon com ga ngon bắp xào mõ tom kieu thai thit chan gio ngam mam Cách làm bánh gối banh bao nhan thit Banh đau xanh cách làm bánh chuối vừng lam thach qui linh ngon banh canh suon ngon cÃƒÆ kho cÃƒÆ ri latte cách làm bắp cải tom kho tau cha thit bam bí đỏ lợi ích bí ngô điều hòa bun mam nem trộn bánh quy với dâu tây Chan gio công thức chuối tây chiên gà kho dứa cach lam trung chien hau sua Hướng dẫn một vài mẹo nhỏ cho chị em gà xào lăn thịt ba rọi rang Banh Plan công thức tôm nướng tỏi cach lam banh nhung mi udon xao nam ngon Món Canh Ngon Cách làm bánh tieu cơm niêu ngao sốt me chua cay ngọt món ngon lễ valentine hanh kho cach lam tom tich sot tieu thit ba chi mì trứng cách làm bún măng gà cách nấu lẩu nắm banh bot loc goi la chuoi thit rang khoai tay bánh cacao salad cá lam sinh to chao tom nam bánh kem che to yen cải bó xôi xào dầu hào Thơm nức cải the gioi ruốc thịt lợn sợi bong súng Phụ kiện kool cho mùa hè cá tính brownie cach lam bo xao dua chua bap cai bánh quy cho noel Cá lóc nướng trộn Tam Kỳ heo nuong mam tom bò kho sa tế bánh mì công thức cơm viên chiên giòn xao da che chuoi com xanh ngon sườn lợn xào chua ngọt Hạn kem vị tiramisu Làm cốm cải thìa rán dầu hào dưa chua bánh cuốn thịt heo xôi hấp lá sen cua rang tỏi cari GÃ Æ cach lam kem đâu xanh mực rán thơm dân lẩu cá diêu hồng bắp ngô chiên bánh amaretti Kho ca tram chè bột lọc thịt heo quay thiền cách làm bạch tuộc xào thập cẩm cach nau chao ga rau câu dừa lá nếp dau hu ca chua súp vừng món ăn từ gà Cơm khô chua ngọt món chay ngon