Để tăng cường bảo vệ sức khỏe, có một số loại thực phẩm mà bạn cần hạn chế lúc đêm về.

	Những thực phẩm hạn chế dùng vào buổi tối | Ẩm thực - Sức khỏe

Chocolate đen: Đây là loại thực phẩm cần “cảnh giác tối đa”, do chúng chứa caffeine vốn có thể gây ra những xáo trộn trong hệ thần kinh. Caffeine giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất - những thứ mà bạn tạm thời không cần khi ngủ.
Những thực phẩm hạn chế dùng vào buổi tối - ảnh 1Kem chứa nhiều đường và thành phần khác khó tiêu hóa vào buổi tối do đó tránh xa kem để có giấc ngủ ngon bạn nhé - Ảnh: Shutterstock
Cà phê: Giống như chocolate đen, cà phê cũng được xem là “kho” chứa caffeine. Ngoài ra, hàm lượng a xít cao trong cà phê có thể gây phiền phức cho bạn nếu dùng vào buổi tối. Cà phê dễ tạo ra những đêm thức trắng. Ngũ cốc đóng hộp: Dù những hộp ngũ cốc trông rất bắt mắt, chúng thường chứa nhiều đường và vì thế có thể làm tăng mức đường huyết trong cơ thể. Chính điều này đã khiến ngũ cốc đóng hộp trở thành thực phẩm không phù hợp trước giấc ngủ. Để thay thế, bạn có thể nhâm nhi bắp rang. Kem: Chứa nhiều đường và nhiều thành phần khác khó tiêu hóa vào buổi tối. Ngoài rối loạn bao tử, bạn còn đứng trước nguy cơ tăng cân. Đừng để bản thân bị mê hoặc bởi loại thực phẩm hấp dẫn này nhé! Thực phẩm cay: Đồ ăn cay nồng khó tiêu hóa nên bạn cần “né” chúng trước khi ngủ. Việc nạp thực phẩm cay sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn phải thức giấc nhiều lần trong đêm. Những người bước qua tuổi 40 càng nên tránh thực phẩm cay vì chúng có thể gây rối loạn bao tử và những vấn đề về đường ruột. Rượu: Làm một chai bia hay nhấm nháp vài ly rượu có thể khiến bạn dễ ngủ hơn. Điều này khiến không ít người tin rằng rượu bia là tác nhân giúp ngủ ngon. Thực tế cho thấy việc uống rượu bia có thể khiến bạn khó chịu và thức giấc thường xuyên trong đêm. Soda: Có tính a xít cao, vì thế nó có thể đem lại rắc rối cho bạn nếu uống vào buổi tối. Loại thực phẩm này gây tổn hại cho van tim và các động mạch làm nhiệm vụ vận chuyển máu bên trong cơ thể. Phô mai: Hàm lượng chất béo cao trong phô mai có thể gây tổn hại cho quá trình trao đổi chất, nếu bạn dùng phô mai trong bữa tối muộn. Nó cũng có thể gây ra tình trạng khó tiêu, thậm chí mất ngủ. Thức ăn nhanh: Những loại thức ăn nhanh như pizza và cheeseburger cho bạn cảm giác thơm ngon ở đầu lưỡi nhưng lại không thân thiện với bao tử, đặc biệt nếu chúng được dùng vào buổi tối. Các loại thực phẩm này cũng được xem là những “kẻ phá bĩnh” giấc ngủ. Ngoài ra, tránh dùng thực phẩm nhiều dầu mỡ vào buổi tối cũng là điều nên làm.

Quyên Quân


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, buổi tối, cà phê, kem

thit vit nấu canh nấm chan vit sẠn Thà Hau kem hương trà bá tước cách làm món lẩu kim chi Đơn giản món Sorbet Cách làm bánh lọt dim sum tôm món Âu mì Quảng Nước Ngoài măng kho lam diệm mạch video học nấu ăn kem vani táo đỏ nguyễn mut cu sen ngu vi huong ca cha bong chè xoài trân châu gà om húng quế muc nuong muc chien gion kem chuối xốp máy xay bánh xèo Nhật Bản Okonomiaki Trâm Phạm Cà nuc cach nau che bà ba loài sushi hai san ngon đồng lòng heo banh vong xoan tôm ướp bia độc đáo ngÃƒÆ BANH BONG LAN pad thai mit non kho giam can Chuoi nep nuong Bún nước lèo đậm đà hương vị miền canh cÃƒÆ cach lam cha bong ga mi thit bo Banh trứng nuôi công thức gà cuộn tỏi nướng mÓn kho bánh hình sò nau ca chep bo cuon thit xong khoi ngon Sandwiches banh le sot mat ong ngon cua hap bia mùa hè bánh chuối gừng rán mon hap ngon mon goi ngon pha cocktail chả lá lốt thịt xay cách làm bánh tráng cuộn mon diem tam món ốc mới lạ cong thuc nau lau ga kim chi hầm Khách mon cu cai nhà hà ng tôm đồng cach làm mứt măng cầu mon chay ngon thịt xay Canh nấm nấu thịt nạc xay món ăn Việt muffin Quà goi trung cach hap ga hanh tay mít non caramel ớt xanh xôi ngô Canh bầu Cach xao đậu bánh mì brioche quán trà bánh ngon Hà Nội bún chay Cach ngam sau ngon mua he canh giá nấu cải mi tuoi hap xa xiu cach lam mut la lot thom ngon lam cà tím kho chay với nấm đùi gà và đậu mon an vat cuoi tuan phụ kiện hu tieu nam vang cải thảo cuộn cá hồi ca bong kho ca trung chien mousse chanh day bài thuốc chữa bệnh sởi canh chom chom nhoi thit cach nau canh bi nau nam ca nuc ngon canh bap cai cach lam banh dua Trổ ca nuc kho tôm sú chấm mù tạt ngan ca kho to ngon cua bà Nấu