Để tăng cường bảo vệ sức khỏe, có một số loại thực phẩm mà bạn cần hạn chế lúc đêm về.

	Những thực phẩm hạn chế dùng vào buổi tối | Ẩm thực - Sức khỏe

Chocolate đen: Đây là loại thực phẩm cần “cảnh giác tối đa”, do chúng chứa caffeine vốn có thể gây ra những xáo trộn trong hệ thần kinh. Caffeine giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất - những thứ mà bạn tạm thời không cần khi ngủ.
Những thực phẩm hạn chế dùng vào buổi tối - ảnh 1Kem chứa nhiều đường và thành phần khác khó tiêu hóa vào buổi tối do đó tránh xa kem để có giấc ngủ ngon bạn nhé - Ảnh: Shutterstock
Cà phê: Giống như chocolate đen, cà phê cũng được xem là “kho” chứa caffeine. Ngoài ra, hàm lượng a xít cao trong cà phê có thể gây phiền phức cho bạn nếu dùng vào buổi tối. Cà phê dễ tạo ra những đêm thức trắng. Ngũ cốc đóng hộp: Dù những hộp ngũ cốc trông rất bắt mắt, chúng thường chứa nhiều đường và vì thế có thể làm tăng mức đường huyết trong cơ thể. Chính điều này đã khiến ngũ cốc đóng hộp trở thành thực phẩm không phù hợp trước giấc ngủ. Để thay thế, bạn có thể nhâm nhi bắp rang. Kem: Chứa nhiều đường và nhiều thành phần khác khó tiêu hóa vào buổi tối. Ngoài rối loạn bao tử, bạn còn đứng trước nguy cơ tăng cân. Đừng để bản thân bị mê hoặc bởi loại thực phẩm hấp dẫn này nhé! Thực phẩm cay: Đồ ăn cay nồng khó tiêu hóa nên bạn cần “né” chúng trước khi ngủ. Việc nạp thực phẩm cay sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn phải thức giấc nhiều lần trong đêm. Những người bước qua tuổi 40 càng nên tránh thực phẩm cay vì chúng có thể gây rối loạn bao tử và những vấn đề về đường ruột. Rượu: Làm một chai bia hay nhấm nháp vài ly rượu có thể khiến bạn dễ ngủ hơn. Điều này khiến không ít người tin rằng rượu bia là tác nhân giúp ngủ ngon. Thực tế cho thấy việc uống rượu bia có thể khiến bạn khó chịu và thức giấc thường xuyên trong đêm. Soda: Có tính a xít cao, vì thế nó có thể đem lại rắc rối cho bạn nếu uống vào buổi tối. Loại thực phẩm này gây tổn hại cho van tim và các động mạch làm nhiệm vụ vận chuyển máu bên trong cơ thể. Phô mai: Hàm lượng chất béo cao trong phô mai có thể gây tổn hại cho quá trình trao đổi chất, nếu bạn dùng phô mai trong bữa tối muộn. Nó cũng có thể gây ra tình trạng khó tiêu, thậm chí mất ngủ. Thức ăn nhanh: Những loại thức ăn nhanh như pizza và cheeseburger cho bạn cảm giác thơm ngon ở đầu lưỡi nhưng lại không thân thiện với bao tử, đặc biệt nếu chúng được dùng vào buổi tối. Các loại thực phẩm này cũng được xem là những “kẻ phá bĩnh” giấc ngủ. Ngoài ra, tránh dùng thực phẩm nhiều dầu mỡ vào buổi tối cũng là điều nên làm.

Quyên Quân


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, buổi tối, cà phê, kem

mon ngon voi muc chè bắp ốc nướng tiêu cach kho thit ga bánh quy mềm nai xao ngon ngải Cà kho hau dut lo bo toi ba chỉ chiên giòn thịt heo rừng nướng ba tri bến tre cach muối cu cải xoi khuc ngon mận hậy làm mứt khoai tây phô mai chiên giòn đậu hũ bọc tôm cách muối dưa cải bánh cookies hình hoa bánh đúc miền trung cach pha nuoc cham bánh trung thu kiêu nhật chay thập cẩm bông hẹ xào thịt bò Xôi cách làm ức gà chiên giòn bột trà xanh công thức làm bánh flan món ăn chay từ đậu hũ che bien mon chay Bày Cac mon ham Công phu như làm một bát phở Bình Liêu lam pate chay ngon làm bánh chocolate Kem dâu Món ngon từ thit bò sandwich cuộn phô mai Banh khoai tây cach nau mam chung ngon sinh to oi ngon xinh to quán đông khách Bánh chuối hấp cà chua nấu riêu mùa Noel bánh tráng cuốn hoa sen chien trung rau cau vi moi bánh xốp kem Bánh mì Bò bít tết với hành ngâm luoc rau muong ngon phô mai cac mon banh mi ngon suon cuu nuong ngon sảng khoái Làm Đồ Uống Cách cắm hoa đẹp Video dạy nấu ăn ngon Banh trang tã³c cách nấu cháo công thức bánh cookies hình cúc áo lạ mì ý hải sản chè thạch trái cây cách làm Nga Nguyễn bánh chuối sữa tươi cach lam banh pho mai cơm âm phủ dua chuot Bí quyết để các món ăn trở nên ngon cach nấu canh các món ăn ngày Tết đoan ngọ nước ép dâu ngムcác món hấp các món rẻ tiền canh chả cá nấu măng Nem rán chay Món nhậu ngon Món Chay lagu lưỡi lượn canh cà chua chả mực Lòng cach lam kho quet ngon cach nau chao khoai tay áo vạt ngắn crop top ga do rau củ kho lau hai san cà chua chiên Nấu bun cach lam snack khoai lang trẻ biếng ăn Nấu tôm tốc nộm củ cải rau muong mojito cach lam banh ran kim chi don gian cach lam mon phá lấu bò Bánh bánh bao sữa hấp món Hoa cach lam mi tron chay lòng gà xào cà ri Nga Nguyễn mon bun cha gio cai thao cuon nam ngon Tiết spaghetti cách chế biến trai biển cá bống kho kem lạnh bánh hành tây chiên giòn Gan heo thit bo xao gia trung hoa Bì heo nấu cơm b㪠công thức sữa chua dâu tây canh ốc World buổi quế cach nau bun oc ngon làm bánh khoai ngon