Hãy chia sẻ lên Facebook

Những thực phẩm giúp ngủ ngon | Ẩm thực - Sức khỏe

Thực phẩm trong ngày ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Những thực phẩm giúp ngủ ngon | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Những thực phẩm giúp ngủ ngon 1
Đậu phộng và bơ đậu phộng tự nhiên rất giàu niacin, chất dinh dưỡng giúp cơ thể
tăng cường việc phóng thích hormone serotonin - Ảnh: Shutterstock 

Pho mát làm từ sữa đã gạn kem

Loại pho mát này là nguồn chất đạm hoàn hảo trước giờ ngủ bởi nó chứa chất đạm cazein cung cấp axit amin đến các mô cơ giúp cải thiện giấc ngủ.

Yến mạch

Nhiều người nghĩ rằng yến mạch chỉ tốt cho bữa sáng, nhưng không chỉ vậy, yến mạch còn tốt cho buổi tối nhờ carbohydate giúp cơ thể phóng thích serotonin - một loại hormone “tốt” giúp giảm căng thẳng và mang lại trạng thái tinh thần êm dịu.

Đậu phộng và bơ đậu phộng

Đậu phộng và bơ đậu phộng tự nhiên rất giàu niacin, chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng cường việc phóng thích hormone serotonin.

Sữa ấm

Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ thật sự giúp chúng ta ngủ nhanh hơn. Lý do là vì sữa chứa axit amin tryptophan giúp cơ thể thư giãn.

Nho

Nho là loại thực phẩm chứa hormone melatonin điều chỉnh giấc ngủ. Ăn nho đều đặn sẽ giúp tăng cường nhịp thức - ngủ tự nhiên của cơ thể, giúp bạn ngủ nhanh hơn.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

ngủ ngon, đậu phộng, yến mạch, nho, sữa

mi ramen ngon thịt long xao chocolate Kem mascarpone chocolate cho buổi hông chè đậu xanh đường thẻ khổ qua chiên mì kiểu hàn vịt hầm bí gà hầm củ năng dưa giá 4 cach lam giam bánh trái cây tổ Ä Ã³ng Thạch Rau câu Bữa Tiệc cach lam long ga xao cay cach tron goi chÃ Æ hoa Đặng Lai chè sầu riêng lùn No Bánh bao thịt heo kho bo cay com trua 6 kiểu pizza ngon miệng cho cuối tuần Tokyo tet doan ngo bí đỏ nấu tôm xoi Rieng cach lam banh bot chien lam sushi ca hoi kem bánh quy ngọt bun gao xao cat heo ngon gà nấu trái cây phở gà trộn Đông trùng cá lóc làm chả gà xào đậu phộng Bánh khọt Takoyaki đậu phụ kẹp phô mai mon che oc nhoi chim quay mật ong tim bo Pà boc nâu mon ngon mứt đậu cach lam mut dua ngu sac giấy màu lam banh tart trung thịt ba chỉ kho mắm ruốc lương Nghệ An rau câu trứng cu sen sot voi sua chua bim bim chuối phẠDân Cach lam bo vo vien chuối burro chiên cá hố phở chiên phồng Khử mùi hôi nội tạng gia súc sot chua ngot cùng bánh crepe dâu tây lá nêp thỏa cach lam mi xao sáng tạo với bánh pancake 10 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch Làm xúc xích xuc xich kho voi nuoc dua món ăn kèm bún gỏi tôm mực chua cay trá ng Mam ca linh gạo nếp Muoi dua Bi Quyet Nau An Ngon cơm rang giòn cach lam tom ngon gà chiên nước ngọt nhà xuc xich kho thịt heo với cùi dừa hoa đậu hủ sốt điều sốt thịt đậu phộng xào thịt dê với sả ớt cach lam banh cookie vani ngon cach nau chao ngon ớt trái nhồi 嗲 chiên chuối lăn dừa cua cà ri cua xào cà ri món xào món gà rán sinh tố cà rốt bí đỏ muôi đâu phông cach nau xoi lam banh trung thu rau cau Nam rom mon bo ham rau cu sup ca chép bau xao nam cách nâu mon cà bung cach nau che bot loc khoai lang tim cach lam mon ca cuon thit xong khoi pha soda xoài mâm cỗ ngày tết Mang tay diet con trung ga ham tao do salad tao ngon cách làm giò cach lam banh ran ngon Làm sao để hâm nóng thức ăn đúng cách chun