Hãy chia sẻ lên Facebook

Những thực phẩm giúp ngủ ngon | Ẩm thực - Sức khỏe

Thực phẩm trong ngày ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Những thực phẩm giúp ngủ ngon | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Những thực phẩm giúp ngủ ngon 1
Đậu phộng và bơ đậu phộng tự nhiên rất giàu niacin, chất dinh dưỡng giúp cơ thể
tăng cường việc phóng thích hormone serotonin - Ảnh: Shutterstock 

Pho mát làm từ sữa đã gạn kem

Loại pho mát này là nguồn chất đạm hoàn hảo trước giờ ngủ bởi nó chứa chất đạm cazein cung cấp axit amin đến các mô cơ giúp cải thiện giấc ngủ.

Yến mạch

Nhiều người nghĩ rằng yến mạch chỉ tốt cho bữa sáng, nhưng không chỉ vậy, yến mạch còn tốt cho buổi tối nhờ carbohydate giúp cơ thể phóng thích serotonin - một loại hormone “tốt” giúp giảm căng thẳng và mang lại trạng thái tinh thần êm dịu.

Đậu phộng và bơ đậu phộng

Đậu phộng và bơ đậu phộng tự nhiên rất giàu niacin, chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng cường việc phóng thích hormone serotonin.

Sữa ấm

Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ thật sự giúp chúng ta ngủ nhanh hơn. Lý do là vì sữa chứa axit amin tryptophan giúp cơ thể thư giãn.

Nho

Nho là loại thực phẩm chứa hormone melatonin điều chỉnh giấc ngủ. Ăn nho đều đặn sẽ giúp tăng cường nhịp thức - ngủ tự nhiên của cơ thể, giúp bạn ngủ nhanh hơn.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

ngủ ngon, đậu phộng, yến mạch, nho, sữa

Thụy Khuê cách làm thịt bò cuộn nấm kim châm trứng kho thịt trứng gà tươi vỏ trứng gà ta gà cach lam bun mam tom bún gạo xào cua công thức cánh gà chiên giòn sốt cà mon che khuc bach thức uống detox cách làm canh rau má thịt bằm canh rong bien ngon sữa matcha lam uc chim cut chien xu ca tam bot chien xu bánh táo với mật ong thịt rang cháy cạnh cách nấu ngon thói thạch táo ngọt bánh mè đen cách làm bắp bò ngâm bo nuong sa đậu hũ om sườn món Philippines Ông trùng trục tương ớt pha xoài đậu rán xào thịt heo lam dà ua an ngon làm muối mè thịt gà nấu chua ngọt mì sốt tôm chanh đậu hũ chiên trứng sốt chua ngọt quá sâm nấu rong biển salad ngo táo rán cach lam bau xao ca loc xoài xay sinh tố Sóc kem xoi xoai bánh trung thu trái bơ Diệu Kim Cơm đỏ bò lúc lắc lạ mut tu hài nướng bổ rẻ phố trần nhật lá lốt rang gà củ cải kho thịt thời đóng cac mon goi sandal mùa hè Vì sao dưa cải muối nổi váng trắng lam chan gio bop thau độc đáo cách làm khoai ngào đường thit heo boc trung cut chà o ngao thịt bò hầm rượu vang món đặc sản gây nhức mũi học vẽ nghêu xào ớt sả hầm bò cocktail trứng cuoi tuan chè dứa Chè dứa và hạt é nem nuong sen trà lài bò nướng mặn thịt kho củ cải hẠn bún xương tôm tích Rượu Đế cá hồi kho tộ chè xoài bánh bông lan cuộn ếch chiên bơ my y sot kem nam va thit hun khoi Cún Khang Nấm đùi gà kho gừng banh mi trung ngon pho bo dâu phu xoi che ngon hồng môn yến vả trộn xé mochi tra xanh ngon công thức canh cá nấu thơm Tết Hàn Thực cach lam vit nhoi thit tam bot chien ngon cach lam salad ca com Thịt vịt kho Bò bít tết và những mẹo nhỏ trong cách rà n thực phẩm khả năng sinh sản buồng pa tê mon nhat ban náu chè bưởi List 72 sorbet cach lam oc huong trứng bọc cơm cach lam sot ca chua mon gio lua cách làm kem dừa đơn giản nhan long hung yen món ăn ngày hè món canh có tác dụng cho nam giới bo xa lach lòng gà sa tế món chiên Bánh tôm khoai lang giòn ngọt cupcake mặn do rau cau ngao nau mong toi Xiên khoai tây cach lam banh ngot nhan so co la Những thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh muc toi thom ngon