Chỉ cần bổ sung một trong những loại thực phẩm dưới đây, cũng đã có thể bù đắp cho sự thiếu hụt sữa một cách dễ dàng

	Những thực phẩm có thể thay thế sữa | Ẩm thực - Sức khỏe

Sữa là loại thực phẩm thường được dùng để cung cấp canxi cho cơ thể, nhưng một số người lại không thích uống hoặc bị dị ứng với nó. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng này thì có thể thay thế bằng những thực phẩm khác.

Theo MSN, chỉ cần bổ sung một trong những loại thực phẩm dưới đây, cũng đã có thể bù đắp cho sự thiếu hụt sữa một cách dễ dàng: Đậu nành
Những thực phẩm có thể thay thế sữa - ảnh 1Các loại sữa đậu nành, sữa gạo đều có thể thay thế cho sữa tươi dễ dàng - Ảnh: Shutterstock
Đậu nành là loại thực phẩm duy nhất có chứa chất đạm gần bằng sữa bò tươi. Với một cốc sữa đậu nành, bạn sẽ nhận được 19% lượng magiê được khuyến cáo dùng hằng ngày và 14% vitamin B6 cho cơ thể. Hạnh nhân Sữa hạnh nhân rất ít calo và khá giàu canxi, cũng như giàu protein và các chất dinh dưỡng khác. Dừa Nước cốt dừa (sữa dừa) giúp tăng cường lượng canxi cho cơ thể một cách tuyệt vời. Sữa dừa chứa 50% nhu cầu vitamin B12 hằng ngày và 25% vitamin D. Ngoài ra, sữa dừa cũng có nhiều chất béo bão hòa tốt cho cơ thể. Gạo Mặc dù giàu calo và đường và ít chất đạm nhưng sữa từ gạo cung cấp cho bạn ⅓ (một phần ba) nhu cầu canxi hằng ngày và 25% vitamin D và B12.

Ngọc Lam


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, thay thế, sữa, gạo, dừa

cha com canh chua tôm nấm mối Nga Nguyễn bánh mỳ mật ong Sửa chua giò gà mướp đắng nhoi thit miến bò trà i cà y trá n cach lam sushi trai cay su hao bánh kem dâu tôm nấu hoành thánh mực nướng bơ thơm ngon chan ga hap muoi thom mề chim sữa quế thiếu kali cha hai san nộm giá đỗ banh bo nuong la dua t Chẳng ngại đường xa đi ăn bánh canh cá Thịt bằm 2 Tôm xào ớt chuông khoai tay nghien ngon kem dừa nạo nau chao nam món cơm chay tự chế mỹ phẩm hu tieu suon moc ngon tom hoang kim bo rim gung nước mơ ngâm đường quay nong cu hanh kệ gỗ Tuong ngọt lưỡi heo xào cà rốt và khoai tây ca chim sot hai vi nau lau luon cách làm nộm bí đao dây thừng Bánh bò cha khoai chien cach lam tom rim cot dua Trè 潞 bánh miền trung Dạo kho cà ngon f5 đồ cũ máy tính bảng đậu phụ xào đậu phộng cach lam mon ngon Ngon nhức nhối đặc sản nấm mối Bến trà xanh các món thịt lợn ngon thượng hải lu Mien tay thach me den ngon xổi món ngon thế giới cach lam hot ga nuong lam bun thang thái lan Chung cây cảnh tôm nướng trứng cuộn thịt cánh gà sốt coca món bánh nướng ngon cach lam che me den gà ngà m banh ra man ngon men tuoi Cá lăng hấp bia bim bim nhộng tằm chiên giòn che thai lan banh cookies thom ngon cách rã đông thực phẩm muối hành làm bò sáu màu list chẠtart buom buom cho tiec nhe chao bo cau video nấu ăn Muoi dua mẹo nhỏ marshmallow gà nướng bơ vải da trứng gà chiên lá mơ chao suon nam bao ngu Luc cay chan gio ham thuoc bac mận bắc banh bi do chien xu Duoi bo ham cơm bọc tôm bo vung 同行龙 banh pho mai Ga nuong sa đậu đen xào cải bánh cookies mè trắng cửa banh trưng món ngon Nam Định cach nau phơ bo pudding dâu Gỏi lươn trộn bắp chuối chuá Bún mắm cua Gia Lai cach nau mi lanh soba gà sốt mot Đê