Những lý do khiến cơ thể mất nước là nắng nóng, tập thể dục, ít uống nước... Tuy nhiên, mới đây trang Msn đã liệt kê thêm một số yếu tố có thể khiến chúng ta bất ngờ về lý do mất nước.

	Những nguyên nhân gây mất nước | Ẩm thực - Sức khỏe

Cơ thể chúng ta có khoảng 60% nước. Nếu mất chỉ 1,5% lượng nước ấy, tâm trạng, năng lượng và chức năng nhận thức sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, theo nghiên cứu của Trường đại học Connecticut (Mỹ).

 

Những lý do khiến cơ thể mất nước là nắng nóng, tập thể dục, ít uống nước... Tuy nhiên, mới đây trang Msn đã liệt kê thêm một số yếu tố có thể khiến chúng ta bất ngờ về lý do mất nước.

Tiểu đường. Những người bệnh tiểu đường, đặc biệt là những người chưa biết mình mắc chứng bệnh này có nguy cơ mất nước rất cao. Khi nồng độ đường trong máu quá cao, cơ thể cố gắng tống khứ lượng đường dư thừa ra ngoài thông việc tăng lượng nước tiểu. Nếu bạn cảm thấy dấu hiệu đi tiểu thường xuyên cộng thêm việc luôn cảm thấy khát, hãy đến bác sĩ để kiểm tra lượng đường trong máu.

Những nguyên nhân gây mất nước
Cần uống đủ nước để bảo vệ sức khỏe - Ảnh: Shutterstock

Kinh nguyệt. Uống nhiều nước trong thời gian hành kinh là điều nên làm bởi việc mất máu trong giai đoạn này sẽ làm giảm lượng chất lỏng trong cơ thể. Với những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt kéo dài, lượng máu mất nhiều sẽ làm cạn kiệt năng lượng, nên càng cần uống nhiều nước hơn.

Tác dụng phụ của thuốc. Một số loại thuốc lợi tiểu nâng lượng nước tiểu lên khiến cơ thể đối mặt với nguy cơ mất nước. Theo các chuyên gia, thuốc điều trị chứng huyết áp cao là một ví dụ điển hình, thêm vào đó các loại thuốc điều trị tiêu chảy hoặc nôn cũng gây ra tình trạng mất nước.

Chế độ ăn ít carb. Carbohydrates được lưu trữ trong cơ thể phải đồng hành cùng chất lỏng. Bột yến mạch, mì ống, gạo... tất cả đều hấp thụ nước trong quá trình nấu, ăn chúng có thể làm tăng mức độ hydrat hóa của cơ thể. Cắt giảm chế độ ăn uống với ít carb có thể vô tình làm giảm lượng nước tiêu thụ.

Căng thẳng. Khi bị căng thẳng, tuyến thượng thận bơm ra kích thích tố căng thẳng. Và nếu bạn liên tục chịu áp lực, tuyến thượng thận trở nên kiệt sức dẫn đến suy thượng thận. Vấn đề là, các tuyến thượng thận cũng sản xuất các hormone aldosterone, giúp điều chỉnh mức độ chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể. Vì vậy, khi mệt mỏi, việc sản xuất hormone aldosterone giảm, gây ra tình trạng mất nước và các chất điện giải.

Hội chứng ruột kích thích. Các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích bao gồm đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy mãn tính... cũng là nguyên nhân gây mất nước. Hơn nữa, rất nhiều người bị chứng bệnh này tự đặt mình vào chế độ ăn uống tránh xa các loại thực phẩm được cho là có tác dụng kích hoạt bệnh trầm trọng hơn (trái cây và rau quả nhiều nước) và điều đó vô tình làm giảm lượng nước trong cơ thể.

Mang thai. Trong khi mang thai, khối lượng máu tổng thể yêu cầu tăng cao để cung cấp cho tim hoạt động hiệu quả và điều này làm tăng nhu cầu chất lỏng. Hơn nữa, việc buồn nôn và ói mửa liên quan đến ốm nghén cũng có thể gây ra thiệt hại về mức độ hydrat hóa.

Lão hóa. Khi lớn tuổi, khả năng cơ thể tiết kiệm nước cũng như cảm giác khát cũng giảm xuống, và đó là lý do cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ghi nhớ cần uống nước cả ngày, hãy giữ một chai nước bên cạnh mọi lúc, mọi nơi.

Rượu. Đây chính là thủ phạm khử nước khốc liệt nhất. Rượu ức chế một hormone có tác dụng gửi chất lỏng thay vì vào cơ thể, lại chạy thẳng đến bàng quang. Thêm vào đó, nhờ tác dụng lợi tiểu của rượu, các tế bào co lại, đẩy nước nhiều hơn vào bàng quang khiến mức độ hydrat hóa của cơ thể cũng giảm xuống.

Cho con bú. Không chỉ chất điện giải, protein, các thành phần dinh dưỡng khác mà nước cũng mất đi đáng kể trong giai đoạn cho con bú. Vì thế, để giảm mức độ hydrat hóa, hãy uống thật nhiều nước trong thời kỳ này.

Hạ Yên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

nguyên nhân, mất nước, căng thẳng, lão hóa

chocolate và trÃ Æ cupcake socola công thức thịt cừu nướng coca cola Độc đáo bánh áp chao Cao Bằng dau co ve xao thom gà rang chan ga ngam mam lóc mục thực phẩm phù nề nghệ thơm nướng bánh mì nấm phô mai mỳ xào ngon phở phở gà Liên Ròm Những nem bi tỏi xào tôm cách làm bánh kim chi Ăn thử chim cút rang muối ngon rẻ phố Tự làm kem trai cay nuong Bắp cải xào бє món ăn dễ làm sốt dầu trứng bánh mì kẹo socola Bánh bí ngô thuc lam cha ca thu ngon tam uop ngao sot kem ngon Cách phối thực phẩm để đảm bảo dinh Hường Nguyễn Sinh tố chuối xoài xua LAU công thức bánh trung thu rau câu đậu gỏi cuốn cách làm rau củ hầm cải chua dạ dày hầm ngòi dồn gia dau chú Ngo nau bun suon oc heo chien gion ngon món quà mái tự may cheesecake trà xanh Ca đầu cá hồi bap bo ham mang Xoài Cách làm bánh kem cupcake cacao hạt điều làm hoa giả cach nau xoi dua khoai tây nướng mon an ky nhau cua chien gion hến Marshmallow từ A Z nón cach lam bun dau mam tom thực phẩm trung quốc cach lam mut bi mùa Halloween Bánh bao bí đỏ hình hoa hồng cho bé quả vải Rau mùng tơi nấu món gì lam chao tom ngon giảm cân thực phẩm tỏi nướng cải chua nước mắm ớt tỏi Tương cà chien sáng hôm sau nấu mon chay món cuốn cach lam gan bo cơm Ý BỮA SÁNG mon nham ngay Tet phở Thìn Lò Đúc nước soda ca hoi sot yogurt nộm tôm xoài vòng làm bánh bông lan ngon món cà trẠng lợn bap xao ngu sac ngon 5 món ăn hiếm thấy của người Tiều ở bun nuoc Pet cách làm phở trộn Hà Nội mứt mận Banh bong lan pho mai canh riêu tôm Ăn thủ lợn theo kiểu do rau cau che dau trang banh lot ngon ghẹ rang chua ngọt khoai lang chiên giòn thực phẩm trung quốc Dê ca ri bo Phố cÃƒÆ kho làm bánh bao Đu Hướng dẩn cách làm chanh muối Gà chọi đẹp súp cà rốt Cá đồng kho lá gừng non mực tươi hấp thớt gỗ cơm cháy