Để giữ lượng đường trong máu và năng lượng cân bằng trước khi tiến hành các động tác uốn khúc, gập người trong các bài tập yoga, việc nhấm nháp một vài món ăn nhẹ là điều cần thiết.

	Những món nên ăn trước khi tập yoga | Ẩm thực - Sức khỏe

Chuối
Những món nên ăn trước khi tập yogaChuối có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi vận động - Ảnh: Shutterstock
Trước khi tập luyện thể thao, ăn một quả chuối rất có lợi. Chuối rất giàu kali và magiê có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút và đầy hơi. Hạnh nhân Theo Daily Meal, hạnh nhân là món ăn tuyệt vời có thể dùng để ăn nhẹ suốt cả ngày và đặc biệt là trước khi tập yoga. Nó có thể giúp giữ nước và cung cấp sức mạnh cho cơ bắp để tập những động tác khó. Nước ép trái cây
Những món nên ăn trước khi tập yogaNước ép trái cây giúp cơ thể tỉnh táo trong quá trình tập luyện - Ảnh: Shutterstock
Uống một lý nước ép trái cây trước khi bắt đầu tập yoga là ý tưởng rất tuyệt vời. Nó cung cấp sự khỏe khoắn, tỉnh táo cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Hãy thử trộn chuối, hạnh nhân với một ít nước cốt dừa để có một ly trái cây thơm ngon, ngọt ngào. Bột yến mạch Dùng một bát bột yến mạch trước khi đến lớp học yoga là cách hay để duy trì mức năng lượng cần thiết cho những bài tập có mức độ khó. Trái cây khô Trái cây sấy khô chứa các loại đường tự nhiên, có thể cung cấp mức năng lượng cần thiết cho cơ thể. Và hơn nữa, chúng khá thuận tiện vì có thể ăn bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang đi trên đường. Sôcôla đen
Những món nên ăn trước khi tập yogaĂn sôcôla đen trước khi tập yoga giúp nâng cao sự tập trung - Ảnh: Shutterstock
Ăn một chút sôcôla đen trước khi đến lớp học yoga có thể giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng. Khi lưu lượng máu đến não ổn định có thể giúp nâng cao sự tập trung.
Những món nên ăn trước khi tập yogaBơ phong phú magiê và kali giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả - Ảnh: Shutterstock 
Loại trái cây có màu xanh này chứa phong phú magiê và kali, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ cũng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nó giúp duy trì sự dẻo dai trong suốt quá trình tập luyện. Dưa hấu Dưa hấu rất giàu hàm lượng nước, có thể giúp cơ thể giữ nước trong thời gian dài và điều này rất cần thiết cho những người vận động.

Lam Nghi


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món ăn, tập yoga, chuối, hạnh nhân

Tất tần tật cho mùa giáng sinh canh ech phở cuốn thịt nếp cẩm nước cốt dừa cá hồi kho cay cách muối cà chua ngọt cà tím sốt thịt bằm là sen lẫu mực Ga nau pate bánh mì sữa nhân táo Bí quyết nấu cháo cach ướp thit nương ngon kem rán giòn Bánh đúc mặn xôi xoài dứa cong thuc lam kem dau xanh thực đơn dinh dưỡng chanh xoai ngỗng quay gà xào rau củ banh troi phong thuy thịt bò hầm rau củ thập cach lam pizza thit bo xoi cuon cach lam tom chien trung ốc bung mousse chanh leo chè lúa mạch Banh qui kem đá bạc hà mùa nóng vịt vịt nấu chao chao bánh mì mới lạ rau quả phile ca ba sa đu đủ xanh nuoc dua gung List Cơm Vịt cách làm gà nướng muối ba rọi chiên mè mì thịt xá xíu tỉa củ cải canh hầm bổ dưỡng mực xào cà chua banh choux kem cam cach lam xiu mai sot ca sup trung ngon cach lam lau dau ca hoi lái cach nau ca ri ga banh cam cách làm chè xôi nuớc gạo sữa bún bò cach lam salad Thịt bo xao nam cach che bien tortilla ca hoi cách làm kem cafe Tau hu kho banh da đậu hũ sốt thịt băm mất thời gian đậu hủ chiên bun canh nau so long lau tra sua Bún mắm cua ghét cay đắng và thích vô Banh it tran bê chao Vỏ tắc chè bột lọc khoai lang bap bo to xao sa te cua me mep bo tron hú y chả tôm Chả tôm ngô giòn ngọt phân biệt khoai tây Trung Quốc Đà Lạt rau tron tep lam hat nêm tai nha mien luon hải sản phô mai Khoai tây nướng ba chỉ xông cach lam banh ngoi Luc gỏi trộn hải sản canh cu sen ham suon ngon giá xào thịt gà che dau ngu la dua ngon luon xao lan bi dao ca dieu hong sườn rim mon dam cach lam com nam rong bien canh ga nuongc cach nau de hap cách lam ca ri vịt độ cach nau sup muc nhoi thit bi do boc bacon cúc chiên giòn đậu phụ số kiểu hàn quốc trùng trục nấu 20 món ăn Việt nên nếm thử ít nhất cach lam sa te Mi tron lam nuoc mam ot cach lam ca loc nấu xôi đậu nành canh mang thit vien thom cháo óc heo cho bé ăn dặm singapore cá nướng muói ớt banh dau xanh hap bọc trà chanh leo món ăn trung quốc bánh chanh mềm ngon đầy hấp dẫn người đi đường rau thom kho qua kho