Để giữ lượng đường trong máu và năng lượng cân bằng trước khi tiến hành các động tác uốn khúc, gập người trong các bài tập yoga, việc nhấm nháp một vài món ăn nhẹ là điều cần thiết.

	Những món nên ăn trước khi tập yoga | Ẩm thực - Sức khỏe

Chuối
Những món nên ăn trước khi tập yogaChuối có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi vận động - Ảnh: Shutterstock
Trước khi tập luyện thể thao, ăn một quả chuối rất có lợi. Chuối rất giàu kali và magiê có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút và đầy hơi. Hạnh nhân Theo Daily Meal, hạnh nhân là món ăn tuyệt vời có thể dùng để ăn nhẹ suốt cả ngày và đặc biệt là trước khi tập yoga. Nó có thể giúp giữ nước và cung cấp sức mạnh cho cơ bắp để tập những động tác khó. Nước ép trái cây
Những món nên ăn trước khi tập yogaNước ép trái cây giúp cơ thể tỉnh táo trong quá trình tập luyện - Ảnh: Shutterstock
Uống một lý nước ép trái cây trước khi bắt đầu tập yoga là ý tưởng rất tuyệt vời. Nó cung cấp sự khỏe khoắn, tỉnh táo cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Hãy thử trộn chuối, hạnh nhân với một ít nước cốt dừa để có một ly trái cây thơm ngon, ngọt ngào. Bột yến mạch Dùng một bát bột yến mạch trước khi đến lớp học yoga là cách hay để duy trì mức năng lượng cần thiết cho những bài tập có mức độ khó. Trái cây khô Trái cây sấy khô chứa các loại đường tự nhiên, có thể cung cấp mức năng lượng cần thiết cho cơ thể. Và hơn nữa, chúng khá thuận tiện vì có thể ăn bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang đi trên đường. Sôcôla đen
Những món nên ăn trước khi tập yogaĂn sôcôla đen trước khi tập yoga giúp nâng cao sự tập trung - Ảnh: Shutterstock
Ăn một chút sôcôla đen trước khi đến lớp học yoga có thể giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng. Khi lưu lượng máu đến não ổn định có thể giúp nâng cao sự tập trung.
Những món nên ăn trước khi tập yogaBơ phong phú magiê và kali giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả - Ảnh: Shutterstock 
Loại trái cây có màu xanh này chứa phong phú magiê và kali, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ cũng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nó giúp duy trì sự dẻo dai trong suốt quá trình tập luyện. Dưa hấu Dưa hấu rất giàu hàm lượng nước, có thể giúp cơ thể giữ nước trong thời gian dài và điều này rất cần thiết cho những người vận động.

Lam Nghi


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món ăn, tập yoga, chuối, hạnh nhân

bánh chocolate không lò nướng Điêu ẫm thực làm Mẻ è p cam CANH Gà nước mía lam xoi ruoc bố thịt gà nấu nấm video Hường NGuyễn Tự làm hạt nêm từ nấm trà i cà y trá n sach meo luoc vit khong hoi vit ham sa Ä Ã³n vòng 1 cach nau lau nam trang trí phòng trang trí chẠcà tim trà chanh leo Viện Dinh dưỡng Quốc gia mien xao cua banh bi ngo ếch chiên bơ Cach Lam Kho cách làm đậu phộng chiên cach lam goi bong dien dien trang tri phong cho be yeu công thức nước ép dưa vàng món ăn từ tôm X么i lam menu Thịt heo chiên chờ vợ shopping bánh kem cách làm bánh mỳ vムsuon chia nuong cách đánh bông lòng trắng trứng tôm tôm tích rang me tôm tích rang me num Phạm Liên Giản dị canh rau cải đồng dưỡng chất nước ép bí đỏ cải món xào SÃƒÆ Sắp xếp vật dụng nhà bếp một cách cua chien gion chà khoai á c ngon thịt heo kho tàu cac mon an ngon cha gio ngheu Bua hấp chả tôm Bỉm các loại súp Súp nui đơn giản mà ngon Bồng cà basa nÃƒÆ Ớt Ä Ãªm mưt cà hà p huong dân nau an món ngon từ thịt vịt Vịt kho gừng ngon de hap ngÆ Dưỡng Thà Chuột đồng thơm lá mãng cầu xiêm mà p 11 cháo bào ngư bổ dưỡng CÃƒÆ Kho bí đỏ Phá Ÿ bún cha gio Cháo mè đen Thịt heo sup hanh mã³n ca cach lam banh Bắp cai xao Mục lau bo ngon chẠbò công thức bò khô cà thu kho lươn xào sa ớt cach lam ngheu hap trung ngon bánh mì nướng sốt sa tế cach lam ba ba pm chuoi dau lam dua cai muoi Day nau an món ngon mỗi ngày dac san phan thiet soup rau bina kem brulee kiểu pháp món ngon mỗi ngày lam nuoc chanh dau tay ca thu nhat kho chua cay cach lam mut dua pate gan gà Thiên Trúc phù hấp dẫn nuoi rế vi廙t Bi trang trí nhà CÃÆu sà Šmay quần short loãi bò cuộn phô mai cách làm sườn sốt ngọt Tích kiệm những khoảng không gian nhỏ banh nep kim chi cà ri gà salad ngô