Để giữ lượng đường trong máu và năng lượng cân bằng trước khi tiến hành các động tác uốn khúc, gập người trong các bài tập yoga, việc nhấm nháp một vài món ăn nhẹ là điều cần thiết.

	Những món nên ăn trước khi tập yoga | Ẩm thực - Sức khỏe

Chuối
Những món nên ăn trước khi tập yogaChuối có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi vận động - Ảnh: Shutterstock
Trước khi tập luyện thể thao, ăn một quả chuối rất có lợi. Chuối rất giàu kali và magiê có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút và đầy hơi. Hạnh nhân Theo Daily Meal, hạnh nhân là món ăn tuyệt vời có thể dùng để ăn nhẹ suốt cả ngày và đặc biệt là trước khi tập yoga. Nó có thể giúp giữ nước và cung cấp sức mạnh cho cơ bắp để tập những động tác khó. Nước ép trái cây
Những món nên ăn trước khi tập yogaNước ép trái cây giúp cơ thể tỉnh táo trong quá trình tập luyện - Ảnh: Shutterstock
Uống một lý nước ép trái cây trước khi bắt đầu tập yoga là ý tưởng rất tuyệt vời. Nó cung cấp sự khỏe khoắn, tỉnh táo cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Hãy thử trộn chuối, hạnh nhân với một ít nước cốt dừa để có một ly trái cây thơm ngon, ngọt ngào. Bột yến mạch Dùng một bát bột yến mạch trước khi đến lớp học yoga là cách hay để duy trì mức năng lượng cần thiết cho những bài tập có mức độ khó. Trái cây khô Trái cây sấy khô chứa các loại đường tự nhiên, có thể cung cấp mức năng lượng cần thiết cho cơ thể. Và hơn nữa, chúng khá thuận tiện vì có thể ăn bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang đi trên đường. Sôcôla đen
Những món nên ăn trước khi tập yogaĂn sôcôla đen trước khi tập yoga giúp nâng cao sự tập trung - Ảnh: Shutterstock
Ăn một chút sôcôla đen trước khi đến lớp học yoga có thể giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng. Khi lưu lượng máu đến não ổn định có thể giúp nâng cao sự tập trung.
Những món nên ăn trước khi tập yogaBơ phong phú magiê và kali giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả - Ảnh: Shutterstock 
Loại trái cây có màu xanh này chứa phong phú magiê và kali, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ cũng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nó giúp duy trì sự dẻo dai trong suốt quá trình tập luyện. Dưa hấu Dưa hấu rất giàu hàm lượng nước, có thể giúp cơ thể giữ nước trong thời gian dài và điều này rất cần thiết cho những người vận động.

Lam Nghi


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món ăn, tập yoga, chuối, hạnh nhân

huế bong cai san ho xao tom thực phẩm an toàn chanh đào muc tuoi nuong Tuong ot thit cuon Sả ớt den ha tinh an gi Noel bánh ngọt chocolate chip Trâm Phạm Đi ăn 3 món lẩu ngon phố Tuệ Tĩnh Đặng Văn Ngữ khóm kho cánh gà thịt vịt cach lam nem hai san Cà Kho hoành am thuc phu tho nhung canh cÃƒÆ ác cách làm bánh bò nướng heo quay kho cai chua mâm dỗ Thịt chiên xù cà chua bẠp Hầm đuôi bò ba chỉ cuộn lá nếp Khéo tay tỉa hoa xinh từ dứa kem cây chocolate ngon Cẩn cà chien cach lam mi quang ngon bánh caramen bi ngoi nhoi tom nuong pho mai xoi gac muoi vung Kiên nom ga Cắm giá đỗ xào banh cupcakes Cách làm caramel cho con cực dễ theo công Mách chị em cách làm quẩy nóng giòn siêu nhanh Ẫmthực dac biet món hoa Lươn lg đậu phụ non hấp tôm thịt sốt chua cach kho tom bánh bao chiên xãºc Món bắp cải xào nấm cà kinh đậu phụ chiên ngũ vị bánh bột mặn chiên mè cach lam com hap la sen Tuyết Nguyễn Cải bẹ muối chua xào măng tươi muối tỏi ớt gà om xì dầu kim chi han quoc rượu cách làm bắp cải cuộn hoc nấu ăn pudding xoài đẹp sen Bún Thịt hấp gà chiên xù che chuoi khoai lang tim ngon há cảo phỏ vịt quay cà khoai Thit nướng ca loc nuong pa te ca ngu ngon giấm Lớp Tuong ngọt cach lam dua hanh Mon tron Cách làm xôi kẹo mè lạc cách làm thiệp Banh pho làm trứng chiên củ cải khô Làm kem ghe hap bia ga chien pho mai tre mon ngoan cuoi tuan Chôm chôm quả ngon cach nau ruou ngo ốc xào me canh xuc xich ĐẬu sườn cốt lết Thit kho tau kệ tủ lẩu cá lăng Anh Khuê Ruột heo Mươp công thức bánh cà chua sau da thịt gà chiên mè nướng bánh cookies sừng bò da dam quýt ngoc trai mi goi Mon an bảo vệ cach nau bun ca ngon trứng chiên sốt me cá trắm chiên sả ớt