Để giữ lượng đường trong máu và năng lượng cân bằng trước khi tiến hành các động tác uốn khúc, gập người trong các bài tập yoga, việc nhấm nháp một vài món ăn nhẹ là điều cần thiết.

	Những món nên ăn trước khi tập yoga | Ẩm thực - Sức khỏe

Chuối
Những món nên ăn trước khi tập yogaChuối có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi vận động - Ảnh: Shutterstock
Trước khi tập luyện thể thao, ăn một quả chuối rất có lợi. Chuối rất giàu kali và magiê có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút và đầy hơi. Hạnh nhân Theo Daily Meal, hạnh nhân là món ăn tuyệt vời có thể dùng để ăn nhẹ suốt cả ngày và đặc biệt là trước khi tập yoga. Nó có thể giúp giữ nước và cung cấp sức mạnh cho cơ bắp để tập những động tác khó. Nước ép trái cây
Những món nên ăn trước khi tập yogaNước ép trái cây giúp cơ thể tỉnh táo trong quá trình tập luyện - Ảnh: Shutterstock
Uống một lý nước ép trái cây trước khi bắt đầu tập yoga là ý tưởng rất tuyệt vời. Nó cung cấp sự khỏe khoắn, tỉnh táo cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Hãy thử trộn chuối, hạnh nhân với một ít nước cốt dừa để có một ly trái cây thơm ngon, ngọt ngào. Bột yến mạch Dùng một bát bột yến mạch trước khi đến lớp học yoga là cách hay để duy trì mức năng lượng cần thiết cho những bài tập có mức độ khó. Trái cây khô Trái cây sấy khô chứa các loại đường tự nhiên, có thể cung cấp mức năng lượng cần thiết cho cơ thể. Và hơn nữa, chúng khá thuận tiện vì có thể ăn bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang đi trên đường. Sôcôla đen
Những món nên ăn trước khi tập yogaĂn sôcôla đen trước khi tập yoga giúp nâng cao sự tập trung - Ảnh: Shutterstock
Ăn một chút sôcôla đen trước khi đến lớp học yoga có thể giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng. Khi lưu lượng máu đến não ổn định có thể giúp nâng cao sự tập trung.
Những món nên ăn trước khi tập yogaBơ phong phú magiê và kali giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả - Ảnh: Shutterstock 
Loại trái cây có màu xanh này chứa phong phú magiê và kali, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ cũng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nó giúp duy trì sự dẻo dai trong suốt quá trình tập luyện. Dưa hấu Dưa hấu rất giàu hàm lượng nước, có thể giúp cơ thể giữ nước trong thời gian dài và điều này rất cần thiết cho những người vận động.

Lam Nghi


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món ăn, tập yoga, chuối, hạnh nhân

rau cau thanh long cách làm chè đậu đỏ canh bông cải trắng chao so thom ngon Yaua chẠcà kho cay chao ga xe nam huong canh khoai sườn non rau cải cocktail dâu tây soup ngo nau dau dua công thức chè bột báng khoai môn cha bi quay chim cút ca thu sot dua bánh mì cuốn phô mai món ăn từ cá Menu banh mi thit nuong cải xào thịt cách làm thịt vịt ngon Phơ canh ga ram me ngon Kiến thức ẩm thực GIà cải bắp muối kim chi tôm sú xào bơ tỏi cach pha tra chanh mây salad gà nướng với mè chiffon bề bề hấp sả gừng thit ma CA KIEN hải sản hải sản tay cầm tôm mực cá rô rán sả cach lam tom hap bia cải hải sản ngon cach lam banh nui lua Cà c huong dan lam banh donut pate chay canh chua ca ngat bóc vỏ mon thai lan nấu xôi vò bánh mặn sua ngo ngot mien ha cao thuc pham mứt trái cây cach nau an ngon mon an mien nam Tắc muối cach lam ga chien sot cay ca pha cafe phin thẳng giò gà salad dau tay bun tom thom ngon bánh mì ăn kèm khoai tây bap non cơm chiên lạp xưởng nấm hoa túi đựng bình nước che kho cơm chiên hình gà dế sinh to bo tra xanh bún bò xứ Huế lÃƒÆ m thuc don toi co cuoi chay thuy tien cong vien món ngon từ phô mai Thịt ba chỉ Thịt ba chỉ ngâm giấm ốc hương cách làm bánh rán che tuyet giap chả gà chiên canh nam so cỗ nhà đẹp sụn mi tron cai bo xoi canh cua muop rau day kho tàu âm thực sandwich cu sen chuoi xanh muoi chua nem hải sản Thế cách làm sườn sốt me oi salad chôm chôm tôm trà ngon thuc pham ki nhau nộm đu đủ tai heo crepe salad táo chua ngọt cách làm bánh chuối Sinh to ca chua TRỨNG lam mousse chanh day dua món thai steak cach lam hai san hap miª váy trễ vai thit kho cô ca cô la Chả lá lốt cửa kính mitarashi dango kem cherry Nấu canh chua Banh canh thit lạ bot gao sinh to thanh long chuoi nấm bào ngư cach lam com chien kim chi