Để giữ lượng đường trong máu và năng lượng cân bằng trước khi tiến hành các động tác uốn khúc, gập người trong các bài tập yoga, việc nhấm nháp một vài món ăn nhẹ là điều cần thiết.

	Những món nên ăn trước khi tập yoga | Ẩm thực - Sức khỏe

Chuối
Những món nên ăn trước khi tập yogaChuối có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi vận động - Ảnh: Shutterstock
Trước khi tập luyện thể thao, ăn một quả chuối rất có lợi. Chuối rất giàu kali và magiê có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút và đầy hơi. Hạnh nhân Theo Daily Meal, hạnh nhân là món ăn tuyệt vời có thể dùng để ăn nhẹ suốt cả ngày và đặc biệt là trước khi tập yoga. Nó có thể giúp giữ nước và cung cấp sức mạnh cho cơ bắp để tập những động tác khó. Nước ép trái cây
Những món nên ăn trước khi tập yogaNước ép trái cây giúp cơ thể tỉnh táo trong quá trình tập luyện - Ảnh: Shutterstock
Uống một lý nước ép trái cây trước khi bắt đầu tập yoga là ý tưởng rất tuyệt vời. Nó cung cấp sự khỏe khoắn, tỉnh táo cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Hãy thử trộn chuối, hạnh nhân với một ít nước cốt dừa để có một ly trái cây thơm ngon, ngọt ngào. Bột yến mạch Dùng một bát bột yến mạch trước khi đến lớp học yoga là cách hay để duy trì mức năng lượng cần thiết cho những bài tập có mức độ khó. Trái cây khô Trái cây sấy khô chứa các loại đường tự nhiên, có thể cung cấp mức năng lượng cần thiết cho cơ thể. Và hơn nữa, chúng khá thuận tiện vì có thể ăn bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang đi trên đường. Sôcôla đen
Những món nên ăn trước khi tập yogaĂn sôcôla đen trước khi tập yoga giúp nâng cao sự tập trung - Ảnh: Shutterstock
Ăn một chút sôcôla đen trước khi đến lớp học yoga có thể giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng. Khi lưu lượng máu đến não ổn định có thể giúp nâng cao sự tập trung.
Những món nên ăn trước khi tập yogaBơ phong phú magiê và kali giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả - Ảnh: Shutterstock 
Loại trái cây có màu xanh này chứa phong phú magiê và kali, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ cũng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nó giúp duy trì sự dẻo dai trong suốt quá trình tập luyện. Dưa hấu Dưa hấu rất giàu hàm lượng nước, có thể giúp cơ thể giữ nước trong thời gian dài và điều này rất cần thiết cho những người vận động.

Lam Nghi


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món ăn, tập yoga, chuối, hạnh nhân

mon cuoi tuan làm bánh xèo kim chi nau bo sot vang thạch đậu đỏ cà chua làm sốt sinh to bo mon banh xeo mien tay Bánh Pâté Chaud bánh phô mai nhỏ cách làm cà tím xào thịt sốt cà heo Quay video học nấu ăn đậu hũ chiên sốt trứng thịt ba rọi kho dưa cải banh mi que trung quoc Măng kho măng xào vịt tà kho qua xao trung cach lam tao caramel dut lo cha ca ro phi thêu Mon trung boc com pate gan tạt dưỡng ậm thịt xào sả cuộc thi nhà mình ăn gì hôm nay ao xôi lá dứa chà bông xôi Thiên Trúc cá hồi sốt chua ngọt xôi nhồi thịt sung nhồi phô mai vị mật ong khoai rán giòn thịt bò bông cải trắng nấm trumpet Ẩm thực hồi bánh pizza socola chip thỏ nấu ca ri tầm xuân lái thực đơn Chã gio thit Banh ram rau cau củ đậu tên cach nau chao chim cut tẠo trang trí bàn làm việc sup trung ngon sushi hat sen bánh không cần lò nướng cách làm hủ tiếu xào nấm tôm nấu canh bí đỏ goi cuon chay bánh chuối hấp tÃƒÆ tap de cach lam khoai tay lắc Lam tóm Tỉa rau củ thành hoa lá ngày xuân thịt gà nướng Bò kho banh mi X么i lam cha oc ngon thịt bò hầm cách làm xoi làm tôm chua thit kho tu lam goi ngo sen sinh tố trà sushi cà Đau ba chỉ cuốn ớt sườn kho bánh pudding xoài ruốc thịt chẠcà chay chè trái cam thời tiết thịt đông truyền thống chip xoi la dua sườn sụn dau chan Ký ức tuổi thơ quán ăn ngon salad dua chuot lê cach lam bo bit tet ngon Nâu ăn ngon thit bò nhúng mẽ thói kho cà cách làm bánh đúc há trá salad ngÃƒÆ thit ba roi ngam nuoc mam ngon sai cach nau canh ca nau dua táo trà xanh cảm lạnh ngừa ho bún mấm sâu heo kho củ cải bánh phô mai kiểu nhật xổi trà chanh leo sành điệu trung hap ngai cuu sup rau cu Đá sa te tom áo cánh dơi Làm Nem thit ga xao súp pho mát thịt ba chỉ chiên bánh trung thu dẻo