Để giữ lượng đường trong máu và năng lượng cân bằng trước khi tiến hành các động tác uốn khúc, gập người trong các bài tập yoga, việc nhấm nháp một vài món ăn nhẹ là điều cần thiết.

	Những món nên ăn trước khi tập yoga | Ẩm thực - Sức khỏe

Chuối
Những món nên ăn trước khi tập yogaChuối có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi vận động - Ảnh: Shutterstock
Trước khi tập luyện thể thao, ăn một quả chuối rất có lợi. Chuối rất giàu kali và magiê có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút và đầy hơi. Hạnh nhân Theo Daily Meal, hạnh nhân là món ăn tuyệt vời có thể dùng để ăn nhẹ suốt cả ngày và đặc biệt là trước khi tập yoga. Nó có thể giúp giữ nước và cung cấp sức mạnh cho cơ bắp để tập những động tác khó. Nước ép trái cây
Những món nên ăn trước khi tập yogaNước ép trái cây giúp cơ thể tỉnh táo trong quá trình tập luyện - Ảnh: Shutterstock
Uống một lý nước ép trái cây trước khi bắt đầu tập yoga là ý tưởng rất tuyệt vời. Nó cung cấp sự khỏe khoắn, tỉnh táo cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Hãy thử trộn chuối, hạnh nhân với một ít nước cốt dừa để có một ly trái cây thơm ngon, ngọt ngào. Bột yến mạch Dùng một bát bột yến mạch trước khi đến lớp học yoga là cách hay để duy trì mức năng lượng cần thiết cho những bài tập có mức độ khó. Trái cây khô Trái cây sấy khô chứa các loại đường tự nhiên, có thể cung cấp mức năng lượng cần thiết cho cơ thể. Và hơn nữa, chúng khá thuận tiện vì có thể ăn bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang đi trên đường. Sôcôla đen
Những món nên ăn trước khi tập yogaĂn sôcôla đen trước khi tập yoga giúp nâng cao sự tập trung - Ảnh: Shutterstock
Ăn một chút sôcôla đen trước khi đến lớp học yoga có thể giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng. Khi lưu lượng máu đến não ổn định có thể giúp nâng cao sự tập trung.
Những món nên ăn trước khi tập yogaBơ phong phú magiê và kali giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả - Ảnh: Shutterstock 
Loại trái cây có màu xanh này chứa phong phú magiê và kali, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ cũng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nó giúp duy trì sự dẻo dai trong suốt quá trình tập luyện. Dưa hấu Dưa hấu rất giàu hàm lượng nước, có thể giúp cơ thể giữ nước trong thời gian dài và điều này rất cần thiết cho những người vận động.

Lam Nghi


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món ăn, tập yoga, chuối, hạnh nhân

món ăn vặt ngon sup bong cai Nem cua bể mon an tu bo xôi nếp đậu phộng ca phe sang sup mon an la cơm nắm giòn lam banh gao đói nấu cháo cật heo với cải thảo cách làm ruốc cá rô phi lagu ngon cách làm sữa ngô quán nhậu nama trà xanh chao dinh duong Long Island Ice Tea Mùi Mảnh bao ngu ham canh măng móng giò Nếu không phải lòng rau dút cơm hải sản đút lò ngon meo hay cach nau sup chay canh vit ninh mang ngon è ï½¾ch cháo nghêu sườn om dứa chua ngọt làm bánh Noel cach lam bo nuong nhat ban kem chiên giòn ngô nướng bánh bao khoai lang cật lợn snack muc ngon hai đầu vien Rượu trắng nem chay rán cach lam ca nuc kho thà mut xoai gion deo sa lát rau đặc sản sóc trăng MƯT DƯA gio heo nau dong cha gio ngon mon ngon voi xuc xich canh bi do nau nam trẠcach lam mi sot ca chua kem chanh bánh khoai ốc xào sả trần meo tương cà Nem trang trí phòng bếp kho thịt ga cuon la xa xi nuong gạo dau husot hai san ngon Banh trung diy Mắm tôm Thịt thẠch nhà n bí ngô Thêm ngay tet cá ba sa nướng lam nuoc mam NẠp iron Sandwich món xào ngon thưc don mon ngon Tra món hầm nướng bim bim phô mai suon chien dau phong tu lam thach rau cau cach lam xoi ca ro salad dưa hấu mix dưa chuột ý tưởng mon ngot bánh đúc lạc Ăn vặt Khoái sate gà kho gừng nau che hat sen nhan nhuc lam banh gang ngo sen bánh khoai tây chiên giòn sen xao Muối nem lụi Khoai tây nướng thịt muối ngon mềm nẠng cải bẹ lẠu hẠi sẠn chua cay Bí quyết giảm cân nghêu xào hành tây nuoc ngoai mì ống phã å gỏi cá ngừ thanh xào thịt bò với nấm đùi gà sup kem thịt gà rang sả lúng bánh socolate cuppin cake Cà trê kho hướng