6 món ăn dưới đây sẽ tạo cho bạn cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác.
Những món càng ăn nhiều càng giảm cân

Khoai lang thay cơm

Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ (một phần hai) so với khoai tây và bằng ⅓ (một phần ba) so với cơm. Thế nên bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo.

Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, vừa giảm cân, vừa giúp da dẻ đẹp hơn.

Những món càng ăn nhiều càng giảm cân 1   Sô-cô-la đen

Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc trường đại học Copenhagen - Đan Mạch cho thấy, ăn sô-cô-la đen giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Lý do, các chất có trong sô-cô-la đen làm giảm quá trình tiêu hóa.

Điều thú vị là, chỉ cần một miếng nhỏ sô-cô-la cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn nhiều chất béo khác. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều vì đây là thức ăn cung cấp khá nhiều năng lượng.

Cam

Theo các nhà khoa học Australia, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamine và khoáng chất.

Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.

Đậu phụ

Những món càng ăn nhiều càng giảm cân 2   

Đậu phụ là món ăn chứa nhiều protein thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều đậu bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của bạn. Chính vì lợi ích này mà bạn nên tập thói quen ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn.

Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

Trứng

Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Trứng là thực phẩm không tốn nhiều tiền và dễ mua.

Theo tính toán, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.

Sữa tách kem

Những món càng ăn nhiều càng giảm cân 3   

Một số người cho rằng sữa sẽ giúp bạn béo hơn. Thế nhưng cùng với sự tiến bộ của khoa học, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, sữa có nhiều lợi ích khi đã qua chế biến để phù hợp với từng loại đối tượng.

Nếu bạn chọn uống loại sữa ít béo, bạn sẽ không lo ngại bị tăng cân. Ngoài ra, các protein trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Theo Tri Thức


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thói quen thực phẩm giảm cân Australia nghiên cứu Copenhagen

goi tai heo ngon đổi món thit quay nấu canh kim chi thịt bò ga ran gà cuộn cơm thấp cẩm hau ran sot dau hao trộn rau muống bo cuon bong thien ly salad dâu ghẹ rang mặn nâu ân cách làm ngô xào gà cay vit lon xao me thom ngon cơm thịt bò trộn cà pháo trộn chua mặn bánh củ sen đậu nành hà p pho bo ngon quay ga lam trung nhoi thit ngon thịt heo kho gừng thạch 3D thơm đậm đà khoai mỡ banh cacao ngọt thơm láºnh chan ga muoi bánh cuộn chocolate Bông hẹ bánh cốm đậu xanh gà chiên giòn chua cay Gà chiên panna cotta viet quoc bánh gato chocolate Gà đòn thất thủ chở đủ món donut khoai gà c bap xao bo thom mi sot bo ngon cơm gà hội an Mẹo hay với trứng chiên người nổi tiếng lẩu Thái Cáy biển hải sản cuộn phô mai Cách trang trí cupcake theo phong cách henna kỹ lee min ho tu lam dua chua cu sen các loại smoothies ba chỉ kho bí ngô nhồi thịt bánh cuốn ngon gỏi rau cơm chiên tôm trứng cach lam chocolate truffle làm hoa bi do ngon bánh tét nhân đậu xanh thịt ba chỉ cuộn ớt chuông cach nau xoi la dua những món canh ngon Ngon ngọt canh ghẹ cách rang hạt dẻ ngon s xoi bap duong thom ngon xôi tẩm mè Cach lam mam chung dui ga chien gion ngon đậu hủ chiên sốt thịt thịt bò băm Cá chua nấu đọt rau rừng bò nấu rau củ với bia thit heo xao chua ngot nước ép lê vit ro ti cơm bento mi vit tiem chay giò hoa ngũ sắc sông nhìn bún tươi gỏi gà rau má đầu bếp Nguyễn Văn GO com ga hoi an Bông cải xanh cách làm chạo thịt kho cu cai hoa hướng dương pà tép kho dứa Tép khô kho dứa Canh chua ca hoi món chẠthit heo mieng kho cay Thịt gà xào cay ăn dần sau Tết cach rang dau phong cánh gà sốt cà chua clip14 Giảm Cân hột gà nướng cach nau sam mon muc trứng gà đúc hẹ hoa anh đào muối banh troi nuoc cot dua Cách làm bánh kem bánh đúc miến thịt heo nấu nấm Hành củ trà khô các món ngâm giấm detox tu nuoc trai cay cach lam thit chung mam tom gỏi miến bánh mì nướng sốt sa tế cách làm ếch xào sả ớt goi tom dat cong thuc cho mon ngao cach nau che nam tuyet banh duc sot chua ngot thịt đông cach lam che trôi nuơc goi cu hu duà