Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều tinh bột nhưng chỉ bằng ½ (một phần hai) so với trong khoai tây và ⅓ (một phần ba) so với cơm chúng ta ăn hàng ngày. Vì thế, ăn khoai lang sẽ không khiến bạn bị béo lên đâu. Không những thế, khoai lang còn chứa nhiều vitamin, kẽm, canxi, … tốt cho da. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể ăn khoai lang thay cơm vừa giảm cân vừa giúp da đẹp lên nhanh chóng.
Cam
Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Úc, cam được coi là một trong những loại thực phẩm tạo cảm giác no lâu nhất. Chất xơ có trong cam giúp giảm béo và giúp cơ bắp săn chắc hơn. Một ly nước cam mỗi ngày là giải pháp tối ưu cho những người béo, giúp nạp đủ lượng canxi, vitamin và các khoáng chất cần thiết mà không cần uống sữa.
Socola đen
Ăn socola đen giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, vì thế sẽ giúp bạn hạn chế khả năng thèm cân, giảm cân hiệu quả hơn. Đó là vì socola đen giúp giảm quá trình tiêu hóa, giúp giảm cảm giác thèm muối, đường và các chất béo khác. Bạn chỉ cần ăn một miếng nhỏ là đủ nhé.
Sữa tách kem
Sữa tách kem hoặc sữa béo sẽ rất tốt cho những người cần giảm cân. Không phải cứ sữa là tăng cân như nhiều người vẫn hay lầm tưởng. Ngày nay, sự phát triển và tiến bộ của khoa học đã nghiên cứu và cho ra nhiều loại sữa với từng đối tượng khác nhau. Nếu bạn chọn những loại sữa ít béo, bạn không cần bận tâm đến vấn đề tăng cân. Hơn nữa, các protein có trong sữa sẽ tạo cảm giác khiến bạn thích uống chúng hơn là những đồ uống có đường. Sữa tách kem giúp giảm lượng mỡ thừa đáng kể nhờ thành phần axit linoleic.
Đậu phụ
Duy trì thói quen ăn đậu phụ mỗi ngày cũng giúp giảm cân hiệu quả. Đậu phụ chứa nhiều protein nên khi ăn vào sẽ khiến bạn có cảm giác được no lâu. Vì thế, hãy tập ăn đậu phụ mỗi ngày và thay bầng món ăn chính trong mỗi bữa ăn. Đây chính là phương pháp giản đơn để giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.
Trứng
Trứng giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn rất hiệu quả. Trứng rất giàu dinh dưỡng và protein. Do vậy, ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, vì thế bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong khoảng thời gian còn lại trong ngày so với mức ăn uống bình thường. Trứng khá rẻ và dễ mua, vì thế bạn có thể tiết kiệm được một khoản tiền kha khá. Trung bình 1 quả trứng chứa khoảng 78 calo vì thế mỗi người ở độ tuổi trưởng thành chỉ nên ăn 1 quả. Nếu bạn ăn trứng rán, chỉ nên cho ít dầu vào chảo để chống dính thôi nhé, cách này giúp hạn chế lượng chất béo được đưa vào cơ thể.
Theo Motthegioi
Tổng hợp & BT: Quỳnh Dung (NauNgon.com)
