Rất nhiều người muốn ăn hoặc uống chút gì đó trước khi đi ngủ nhưng lại sợ sẽ bị tăng cân. Những loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ
Những loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Chuối, trà hoa cúc và sữa nóng đều rất tốt cho giấc ngủ mà không gây béo.

1. Chuối

Các chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên ăn chuối vì chuối chính là liều thuốc an thần. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứa magnesium - một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ.
 

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được mệnh danh là liều thuốc tự nhiên tốt nhất. Uống một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
 

3. Sữa nóng

Rất nhiều người đều biết một cốc sữa nóng sẽ rất có lợi cho giấc ngủ. Bởi sữa có chứa tryptophan- một chất có tác dụng gây buồn ngủ. Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho cơ thể.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

PHO nước ép chanh dây Màng củ hành tây Bánh bao Cá chiên giòn/a> banh cupcake cu thom ngon ga nau nam ngon cơm 4 người thịt kho xí mụi làm tranh 3d soup cách làm thạch mon tom sot ngon Phục dâu sát đất bim bim phô mát an canh chua cha ca làm bánh mỳ mềm basa lam banh gato bup be miến xào cua bánh tẻ hú hat dieu xao ngon khoai sọ bọc nấm Quà Tết miền Trung giữa Sài Gòn Những canh bí bánh tráng cuốn thịt heo cari gà cơm chiên món điểm tâm à au thánh Canh gà brownies che com ngon Den kem đậu xanh chú cơm niêu cơm nắm kem cây chocolate lam rau lang tron thit vit Dự Thủy pha bot banh xeo mực chiên xù oc nhoi om chuoi dau cách làm gà rán bánh lá Ly cÃƒÆ ba sa tình trạng Vịt nấu chao xay sinh tố trái cây đồng bánh kim chi thịt heo xào cà chua cach lam mi udon trung ga chao đậu hũ rim xì dầu lọ sống nướng chè làm kẹo Món thai mướp ngọt xào tôm Nữ cach lam chan gio hoa rang me lươi Đón Tết với buffet nướng lẩu Nhật công thức luộc khoai lang bùi HAT lau vit trung cuon nam sà n banh pudding cơm nắm cá hồi boË kho thêm nôm banh MI thực phẩm tươi sống dế cach lam tran chau thịt xông khói trộn cơm mắm tôm rang muối chảo cÃƒÆ chua Banh đau xanh chao bobo cho be Bò tái chanh ThÃƒÆ duong da list com bánh kem banh troi la cam nước cốt dừa bánh quy gừng cu sen sot sua chua cach lam xoi thap cam lau ca qua bát canh CÃƒÆ Kho トO Trニーa canh trai nẠu bẠu kem trái cam Mẹo vặt gia đình Khử cay khử ngứa nam nhoi Cháo mè đen Canh bầu Đậu phụ goi cuon tom thit cánh hoa bánh sandwich banh bi do phomai ngon