Rất nhiều người muốn ăn hoặc uống chút gì đó trước khi đi ngủ nhưng lại sợ sẽ bị tăng cân. Những loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ
Những loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Chuối, trà hoa cúc và sữa nóng đều rất tốt cho giấc ngủ mà không gây béo.

1. Chuối

Các chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên ăn chuối vì chuối chính là liều thuốc an thần. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứa magnesium - một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ.
 

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được mệnh danh là liều thuốc tự nhiên tốt nhất. Uống một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
 

3. Sữa nóng

Rất nhiều người đều biết một cốc sữa nóng sẽ rất có lợi cho giấc ngủ. Bởi sữa có chứa tryptophan- một chất có tác dụng gây buồn ngủ. Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho cơ thể.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

hamburger gà nấu canh cá Bắp cải cơm tối cÃƒÆ ri cÃƒÆ 胆谩ng khoe dep banh tao ngon bánh mỳ thịt tho nướng Cá đồng kho lá gừng non cach lam dau phu lam mam ca loc LÀM KEM Ngô nướng đêm Hà Nội flan trÃƒÆ xanh mocktail valentine tan miền trung ngọn su su Chuoi chien thịnh khia long heo hu tiu nấu thịt bò trung hap nam thom ngon vịt chiên giòn cách làm chè Thái trứng chiên tỏi sanwich mẹt bán menu cach lam banh cookies bo lac đầm viem hong lam dua sen lam banh khoai Món bánh công thức thịt heo nướng ngũ vị Đình Ngang banh cookie mut ngà bún cá lóc pha cocktail quất Giấy nến bánh gạo sốt sa tế CHÃƒË bánh bông lan xoài cơm rang hải sản xay thanh long với sữa tươi làm sua chua nau mon ca salad hoa quả Sữa chua bánh cuốn tráng chảo Mục hap Trót gà kho coca chả tôm bao mía cách làm bún móng giò dọc mùng Ѓ">Gà christine cách làm bánh nhúng cach nau canh khoai cơm cà bí rợ bôt ngot Trứng cá hồi cha dau thit công thức làm món ngao lam banh khong can lo nuong tiết kiệm điện Đậu hủ xào sả ớt hạt nêm gà Gà chay suon xao chua ngot pha ăn kem chứng chướng bụng nước ngọt rượu cua chien gion mít non elly trần dưa cà rốt crepe đào lạ miệng ý tưởng cach lam salad rau cu GOI Chao ga Nướng banh ich tran sóc NẤU ăn ngon chè miền nam mâm cỗ trung thu cach nau che mon tom uop sa te nuong thủ canh bà cách làm nộm gà hành tây sẠy tía tô ro an Mạch Từ gân bò phô mai chiên khoai tây Sươgn sâm banh cu cai thom ngon bánh chả Mễ Trì nac dưa cải nấu giò heo Cà Kho công thức bánh tart trứng món cua banh khoai tay thom ngon và chua canh ga om Ð măng chua clip14 súp bông cải gnocchi khoai tà y Rau cau cafe gừng non gà ác chẠcà kho Tía Thit bo kho gung bánh crepe cà ri cà thit xao gia bò sốt vừng đậu bắp chiên giòn bùi bò khô ngon