Rất nhiều người muốn ăn hoặc uống chút gì đó trước khi đi ngủ nhưng lại sợ sẽ bị tăng cân. Những loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ
Những loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Chuối, trà hoa cúc và sữa nóng đều rất tốt cho giấc ngủ mà không gây béo.

1. Chuối

Các chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên ăn chuối vì chuối chính là liều thuốc an thần. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứa magnesium - một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ.
 

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được mệnh danh là liều thuốc tự nhiên tốt nhất. Uống một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
 

3. Sữa nóng

Rất nhiều người đều biết một cốc sữa nóng sẽ rất có lợi cho giấc ngủ. Bởi sữa có chứa tryptophan- một chất có tác dụng gây buồn ngủ. Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho cơ thể.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

huong dan lam suon xao chua ngot kem dua leo Cach lam dau hu trung công thức kem xôi xoài Ếch nướng than heo cuon Xéçª chao ga hat sen ngon rau mầm trộn dầu giấm canh ngải cứu nấu trứng lộn cá mó rán cách kho gà đo rau câu sôt Trai xào lá lốt lạ miệng ngon cơm Trung Thu bun bi chay chả banh trung thu deo ngon phổ luon cuon nam sot ngu vi cá chẽm nấu lẩu Lam banh my bánh Nama waffeln dau tay ngon vãƒæ cam nhà bếp goi bao tu ngon cach lam banh tart chanh Đón 3 món mì ngon tuyệt xứ Hàn nét canh táo nấu nấm tuyết sã² khấu nhục Tôm hap bia gà xào me chÃƒÆ ngon âmthuc trồng rau ca kho tộ chè khoai hai màu chả giò nhân thập cẩm Bà nh bong lan lam dot bi xao bo chay mối nam mỹ bánh mì ruốc phớ cach lam muc rang muoi Hậu Nêm món gà QuẠcải xào gan long heo xao thom mong heo ham dau phong món Tết bò bắp bò ngâm mắm Tết lam dau gac Video dạy sửa chữa điện thoại hái chè ngon kho tộ phụ kiện trang trí cach lam banh cay thong vit om sau Cuốn Mùa Xuân há n cach nau che san day chả cá ngần chiên tố việt cÃƒÆ chim nấu cháo thịt Khám phá lợi ích sức khỏe tuyệt vời nhung mon an tet công thức mì căn chua ngọt An chè gạo nếp mật ong lam xoi bap ngon gà xé Trang trí Trứng gà Trà chanh pho cuon chay Ấn thịt xào sả mam ruoc rau cu muoi cà phê probiotic bệnh cảm tiêu hóa nướng bánh dừa Canh bầu cach nau lau ech chao thit cách làm chả gân xào khoai tây làm tương cà chua cá chiên giòn cá kho bí thit nac nau bi do ngẩu pín bò gỏi mận tôm ram công thức chim cút ướp chao chiên giòn bi xanh 68 cach lam mut buoi cách làm bánh đậu xanh cá thu sốt mặn tóc sốt cam lam cha bong va đuôi bò nấu soup cha nem hoc mon canh ngon moi ngay Nhấm lát nước ép kiwi