Hãy chia sẻ lên Facebook

Những loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Rất nhiều người muốn ăn hoặc uống chút gì đó trước khi đi ngủ nhưng lại sợ sẽ bị tăng cân. Những loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ
Những loại thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Chuối, trà hoa cúc và sữa nóng đều rất tốt cho giấc ngủ mà không gây béo.

1. Chuối

Các chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên ăn chuối vì chuối chính là liều thuốc an thần. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứa magnesium - một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ.  

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được mệnh danh là liều thuốc tự nhiên tốt nhất. Uống một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.  

3. Sữa nóng

Rất nhiều người đều biết một cốc sữa nóng sẽ rất có lợi cho giấc ngủ. Bởi sữa có chứa tryptophan- một chất có tác dụng gây buồn ngủ. Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho cơ thể.
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

kệ gỗ lau ca loc món ngon Nhật Bản my y sot bo sinh to chuoi dau trứng rim mặn tu lam kem sau rieng xúc xích xào nui Cún Khang Bánh khoai mỳ nướng Cún Khang Súp hạt sen vừa thổi vừa bánh cà rốt và chà là bánh lắc phô mai cách làm chả giò trái cây công thức mứt dừa ngon cháo nấu nghêu gỏi gà xé chay tôm bọc khoai tây thịt bò xiên que cừu Cà rốt siêu thực phẩm cho mùa đông Cách chọn trà ngon Canh gấc hải sản càng ăn càng thèm thịt gà rim sốt bữa sáng kiểu anh banh mi que phap cách làm muối cá rong biển cach lam banh quy gau cach nau bun rieu cua cách làm tôm xào me ga luoc mon cam tuyet hoang ngoc bánh mì nướng vừng pizza bò Tự làm pizza bò tại nhà vừa thịt hấp trứng bắc thảo Nau chao hoa ly banh gato de lam bánh ăn chay sườn sốt me tôm xóc tỏi ngon thach deo trai cay Măng tre humburge lipton cam mứt dứa viên cach lam banh dau xanh ngon rau câu sữa đậu nành quả mít Giải Nobel canh giá đỗ nấu bò sashimi cá hồi Bún pín bò lưỡi bò giòn sần sật phố Tỉa hoa từ củ cải đỏ kem xôi dừa banh pancake dau canh bí đỏ kiểu siêu dễ mon bun gao xao thit ga công thức kem que đậu đỏ món gà Dùng nồi cơm điện biến tấu thịt ếch chiên mắm vịt sốt chua ngọt Ăn bánh căn Phan Rang ở Sài Gòn 7 biến tấu của phá lấu Sài Gòn bá bá món ngon từ măng tây hoành thánh hoa hồng Đinh đoàn thảo quyên banh cookie coffee cách nấu bún bò huế chay bí ngòi nhồi nấm chấn gà công thức tôm chiên trứng sữa Æ rán cafe miến hoa tai trộn rau củ các làm bánh ngon nước ép cà chua mật ong chocolate súp trứng cà chua thịt bò xào khoai cần tây cách làm mứt dâu vũ Giải độc với nước chanh dưa hấu thanh thể mật ong sốt thịt ba chỉ đậu hũ rán muối trứng chiên scrambled cách làm bún hến loãng xương canxi axit béo omega 3 đậu cach kho ca coca salad trứng tôm tương cà chua nem phung ngon nấu canh hến chua ban cach lam nep cam sua chua nuoc bap ngon tôm sốt mayonnaise dứa pudding socola đậu hũ cá sốt dầu hào ca ngan thom ngon Món hột vịt lộn khoái khẩu của bí ngòi bao thịt heo Mắm bồ hóc Panna mi deuchi nau thit ga cu kieu Tràng chè bột năng cach kho ca voi tuong ban nấu rau câu hoa hồng cơm nắm đa sắc bánh sắn rán mi udon ca ri chả cốm giò sống nhung mon canh cha gio trai vai