Bằng cách kết hợp 6 loại đồ uống này với chế độ ăn uống lành mạnh và thể dục thường xuyên, kiểm soát việc tăng huyết áp là điều không quá khó
Những loại nước giúp hạ huyết áp

  • 1  Sữa ít béo
    Thiếu hụt canxi vốn có liên quan đến huyết áp cao. Vì thế, lượng canxi cao sẽ giúp hạ huyết áp. Điều quan trọng là chọn đúng loại sữa cho kết quả tốt nhất. Sữa ít béo là một lựa chọn sáng suốt vì sữa ít béo giàu camxi hơn và lượng chất béo khiêm tốn sẽ giúp bạn hấp thụ canxi thấp hơn.
      Gợi ý: Duy trì việc uống sữa như một thói quen không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ba khẩu phần sữa ít béo một ngày được chứng minh là giúp giảm huyết áp tâm thu.   Những loại nước giúp hạ huyết áp - 1
  • 2  Nước củ cải đường
    Củ cải đường rất dồi dào kali và và folate. Hai chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Hơn nữa, củ cải đường còn chứa nitrate, được chuyển đổi thành nitrit khi ăn. Nitrit giúp thư giãn mô cơ trơn và làm tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, củ cải đường còn hỗ trợ chức năng mạch máu và chống lại homocysteine gây tổn hại các mạch máu khỏe mạnh.

    Gợi ý: Nghiên cứu cho thấy uống 1-2 cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp ngay lập tức (trong vòng một giờ tiêu thụ) và đáng kể. Một nghiên cứu ở Anh cho biết nước ép củ cải đường có hiệu quả như viên nitrat trong điều trị tăng huyết áp.
      Những loại nước giúp hạ huyết áp - 2
  • 3  Trà dâm bụt
    Cũng giống như nước ép quả lựu, cây dâm bụt có chứa các chất phytochemical có hoạt tính sinh học hoạt động như một chất ức chế ACE tự nhiên. Một nghiên cứu cho thấy trà dâm bụt có hiệu quả hạ huyết áp nhờ vào captopril. Đây là một chất ức chế ACE thường được sử dụng để điều trị cao huyết áp và suy tim.
      Gợi ý: Ba ly trà tươi mỗi ngày là một lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe huyết áp.   Những loại nước giúp hạ huyết áp - 3
  • 4 Nước ép quả lựu
    ACE là một enzyme làm tăng huyết áp bằng cách tạo ra một loại protein được gọi là angiotensin II. Protein này làm các mạch máu co lại. Nước ép quả lựu hoạt động như một chất ức chế ACE tự nhiên, tác dụng tương tự như các loại thuốc điều chế để trị tăng huyết áp và suy tim. Nước ép quả lựu có thể làm giảm 36% ACE và  giúp giảm huyết áp tâm thu. Trong một số nghiên cứu gần đây cho biết nước ép lựu làm giảm mảng bám động mạch lên đến 30% và tăng lưu lượng máu đến tim.

    Gợi ý:  Uống một ly nước ép mỗi ngày là thói quen cần thực hiện để giữ sức khỏe huyết áp.
      Những loại nước giúp hạ huyết áp - 4
  • 5  Nước ép nam việt quất
    Nam việt quất có đặc tính mạnh mẽ chống viêm và chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và làm giảm thiệt hại bên trong các mạch máu, do đó ngăn chặn tăng huyết áp. Ngoài ra, nước trái cây nam việt quất có thể giúp làm giảm huyết áp bằng cách giúp giãn nở các mạch máu và tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, nam việt quất còn là một nguồn tuyệt vời của vitamin C.

    Gợi ý: Không có đề nghị tiêu chuẩn cho nước nam việt quất. Do đó, bạn có thể thỉnh thoảng dùng nó như một thức uống trán miệng. Điều lưu ý là tốt nhất nên dùng không đường.
  • 6 Nước
    Uống đầy đủ nước là cách rất giản đơn, lành mạnh, rẻ tiền và hiệu quả nhất mà bạn có thể giúp giảm huyết áp. Mất nước mãn tính làm các mạch máu co lại để tránh sự mất nước qua mồ hôi, đi tiểu và hô hấp. Thật không may, các mạch máu co lại khiến trái tim phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến tăng vọt huyết áp.

    Gợi ý: Uống nước thường xuyên và tiêu chuẩn qui tắc 8 ly nước một ngày

Tổng hợp & BT:

Về Menu

Đồ uống & Sức khỏe

khô chao bo cau cà chua om gà Cách làm kim chi bánh khoai kẹp thịt chiên Gỏi cá bánh ngọt món Ý Tiramisu cupcake Hương cá nục kho trái cây gà xào lạc bữa tiệc tự làm chè trôi nước cach lam ga tiem hat dieu tai trộn dưa cải chua với bắp bò salad xuc xich ngon rau cau trái dừa cà ri gà Mẹo nấu cà ri gà ngon đúng bánh chiffon lá nếp Bún thịt nướng bên bờ sông Hương mắt gà thả vườn goi chay hu tieu tron hoa thien ly Tỉa hoa súng từ củ cải đường tom hum xao mi dac biet các mon chay xy banh quy ngon chiên giòn Cất đồ cẠi X么i công thức canh thịt viên nấu khoai tây Lớp 饺子 cach lam trung goi hai san phòng canh bò nấu khế Äao sinh tố khoai dot bi thịt gà hấp nấm ớt sup bap hai san Thêm Khoai mon cach nau ga ham rau ram mứt ngon mỗi ngày Rang muối bánh kem Huong Dan Nau An bánh bao bọc khoai lang tím kem duong da Cá chép om dưa chua cay ngon tuyệt Đậu phụ thit nuong Tuyết Nguyễn Giò bò kho tiêu cach lam banh macaron kieu phap món ăn từ thịt bò bánh kem pho mát đac san bắp cải cuốn tôm tươi cach lam kem chanh vani Lưu ý băng đô thời trang mon sup cach nau che dau den nuoc cot dua banh tet nho ngon Cháo gà bún bò lá lốt cach lam pudding chuoi chocolate hình hoa hồng cach lam thit heo chien sốt gà mứt cam nhan thit thom ngon Món Hap bánh đúc Dây điện soda chanh khóm gỏi trái dưa leo canh ốc mon an sang nâm rôm chiên Ngó sen chiên hành tây mẹ khéo tay Đậm đà canh cá móm cà chien lót Cach lam xỉu Mai banh chiffon la dua Cún Khang Đậu bắp xào tép khô công thức bánh bí đỏ chiên cá hấp trứng gà Hoà cơm Ý gạo Ý Arborio Safron Zio Bello món ngon dễ làm Canh trứng bắt mắt cách nấu lẩu bò Mẹo phân biệt nấm kim châm nhập từ Quảng Châu thịt áp chảo sức khỏe mùa lạnh TOM panna cotta dâu cach pha tra thao duoc gỏi cuốn trái cây Ngọc Trai gỏi xoài kem chuối sô cô la đậu phộng món ăn kiểu Ấn Gà xào cay kiểu Ấn Phạm Liên Đậu phụ xào dưa chua khoai sọ kho ba rọi cach lam chuoi nêp nuong Cà kho ruốc cách làm mẻ cach lam bò luc lăc thit ga cuon cu nang cach nau canh lá thơm Bít tết bơ tỏi và lá thơm