Sau khi ăn, nhiều người có thói quen đi bộ, ăn hoa quả, uống nước trà, tắm… Tuy nhiên, bạn hãy dè chừng với những thói quen này vì nó có thể gây ra những bất lợi cho cơ thể. Những điều không nên làm sau khi ăn
Những điều không nên làm sau khi ăn

Đi bộ sau bữa ăn

Dân gian thường nói “Cơm xong đi trăm bước, sống đến chín mươi chín”. Tuy nhiên, quan điểm này đã bị các nhà khoa học hiện đại chỉ ra những bất cập. Vì đi bộ sau khi ăn cơm sẽ khiến cơ thể bạn phải tăng cường vận động, ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng đối với đường tiêu hoá. Đặc biệt, với những người già, chức năng về tim mạch suy yếu, huyết quản xơ cứng, sau khi ăn cơm mà đi bộ nhiều sẽ xuất hiện hiện tượng huyết áp thấp.

Cách làm đúng: Sau khi ăn cơm nên ngồi nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng, chờ cho thức ăn trong dạ dày phần lớn được hấp thụ, rồi bạn mới nên vận động nhẹ nhàng. Nhất định phải đợi 1 tiếng sau bạn mới nên vận động mạnh hoặc đi bộ.
Ăn hoa quả

anh_dia_hoa_qua.jpg


Ăn hoa quả tráng miệng sau khi ăn là thói quen của nhiều người. Nhưng các nhà khoa học phát hiện ra rằng, trong hoa quả có axit hữu cơ sẽ kết hợp với khoáng chất khác trong thức ăn, ảnh hưởng xấu đến hấp thụ, tiêu hoá của cơ thể.

Thức ăn sau khi vào dạ dày, cần 1-2 giờ để tiêu hoá. Nếu dùng bữa xong, ngay lập tức bạn ăn hoa quả thì hoa quả sẽ không thể tiêu hoá được một cách bình thường, không phát huy hết tác dụng của nó, vì dạ dày đang "bận" tiêu hóa thức ăn.

Cách làm đúng: Thời gian tốt nhất để bạn ăn hoa quả là trước bữa ăn 1 giờ(trừ những loại hoa quả không được ăn trước bữa ăn) và sau bữa ăn khoảng 2 giờ. Ngoài ra, bạn không nên ăn hoa quả trước lúc đi ngủ, bởi vì dạ dày đầy sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Uống chè đặc sau khi ăn

anh_uong_tra.jpg

Trong lá chè có một loại chất mà nếu bạn uống chè ngay sau khi ăn sẽ làm cho dạ dày không kịp tiêu hoá protein và sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ.

Ngoài ra, chè còn cản trở việc hấp thụ chất sắt, nếu kéo dài sẽ dẫn đến thiếu máu do thiếu chất sắt.

Cách làm đúng: Sau bữa ăn ít nhất cách 2-3 tiếng bạn mới nên uống nước chè.

Hút thuốc sau khi ăn

Hút thuốc sau bữa ăn nguy hại gấp 10 lần so với khi hút ở thời điểm khác vì sau bữa ăn, tuần hoàn máu tăng mạnh, làm cho những chất độc hại ở trong thuốc hấp thụ nhanh, gây ảnh hưởng đến gan, não và huyết quản tim, dẫn đến những bệnh tật liên quan đến gan, não và tim.

Cách làm đúng: Hút thuốc chỉ có hại chứ không có lợi, không nên hút kể cả trước hay sau bữa ăn.

Tắm sau khi ăn

Có người quan niệm: No đi tắm, đói cắt tóc. Đây là một thói quen không đúng trong cuộc sống.

Tắm sẽ khiến lượng máu lưu thông ở trong dạ dày sẽ giảm đi. Trong lúc này, dạ dày đang cần năng lượng để tiêu hóa. Nếu bạn tắm, sẽ làm cho chức năng tiêu hoá của dạ dày yếu đi, dẫn đến tiêu hoá không tốt.

Cách làm đúng: Dạ dày hoàn thành nhiệm vụ sau khoảng thời gian 1 - 2 giờ. Sau thời gian đó, bạn hãy nên tắm thì sẽ giúp tăng nhanh tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp thức ăn nhanh chóng hấp thụ và có thể đẩy nhanh tiêu hoá.

Nới lỏng dây lưng sau khi ăn

Rất nhiều người ăn cơm xong cảm thấy bụng qúa căng, rất khó chịu, vì thế thường nới lỏng thắt lưng... Điều này sẽ khiến bạn thoải mái lúc đó nhưng lại khiến nội áp vùng bụng bị hạ thấp, ép vùng dạ dày chùng xuống. Một thời gian sau bạn có thể mắc bệnh sa dạ dày.

Cách làm đúng: Ăn cơm cần phải ăn chậm nhai kỹ, cảm thấy đã no được ⅔ (hai phần ba) rồi thì nên ngừng ăn, đừng ăn quá no. Việc bạn nới lỏng dây lưng... sẽ khiến cảm giác no bụng đến chậm, khiến bạn ăn quá nhiều. Điều này, không tốt cho cơ thể.

  Theo Sức Khoẻ Công Đồng
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

công thức lươn cuốn thịt bun ca thom ngon BI nui bò viên sã³c banh panna cotta thom ngon Hoàng Mai 10 món ăn không nên bỏ lỡ khi đến Hong bọt thực phẩm đốt chất béo mùa nóng bánh macaron thit xay chien Gian sua chua nep cam mit bo sot dam cupcake chuối vị chocolate cach lam bap ngot chien gion sua hanh nhan ngon thèm Thit rim gÃƒÆ ham nau xuong suon Lam xoi vi cach pha mocktail hibicus ngon Nau cari ga cach la tom chay xao rau cu bánh trung thu rau câu hương dâu trị cảm cúm nhà bếp công thức salad trộn sữa chua dạ dày hầm sinh to chuoi ngon Sua Chua salad thịt gà bánh cho lễ tình nhân nam bÃƒÆ Nêm nướng thit ga nuong Thịt bo nuong nau tom húng rau củ nấu canh cua bò bằm nấu cháo pudding socola chạo chân giò banh cuon ap chao ngon há cáo chiên sinh to dua Thái Lan Mon goi thưởng Ấn sandwich ca ngu sa lát xoài cà chua sử dụng tủ lạnh san hap thit heo rang ngot com vat ngu sac sắc màu nail cách làm bánh bao bí đỏ cach lam so huyet nuong sa te cách làm xốt cà chua Gà chien mối canh hầm bổ dưỡng tr㪠gà ram me cat xao dua chua ngot Cach nau bun Đu phムNhững thực phẩm vẫn có thể tận dụng nau bun cúng vit nau cam Đậu đũa xào thịt Bento Cách nấu chao ga Bánh Baumkuchen mềm thơm hấp dẫn cả nhà mon ngon cuoi tuan bí quyết kho cá Vũ Đại Bún bò Huế cay ấm ngày thu cach món ăn bài thuốc bệnh gút gà rang là chanh sot ca chua nước quất Ä n cach lam banh deo ngon sinh tố dâu công thức trứng hấp ngao chuà xoi xoai Mon tau mì nấu sườn non CÄË Khâu nấu cháo sườn lẩu canh chua Kh ³ bà nh khoai Lựu Tôm càng thạch bí rợ sườn xốt cam bim bim sợi mì ca chua chutney ngon gà pizza Đất giải nhiệt cấp tốc thui bo luc lac бє chÃÆy bún chả cá chay mon ngam cach lam ca ngư ớt chuông lợi ích sức khỏe trao và cam thịt kho khóm cá điêu hồng hấp Cach lam muoi ot kiểu mới