Sau khi ăn, nhiều người có thói quen đi bộ, ăn hoa quả, uống nước trà, tắm… Tuy nhiên, bạn hãy dè chừng với những thói quen này vì nó có thể gây ra những bất lợi cho cơ thể. Những điều không nên làm sau khi ăn
Những điều không nên làm sau khi ăn

Đi bộ sau bữa ăn

Dân gian thường nói “Cơm xong đi trăm bước, sống đến chín mươi chín”. Tuy nhiên, quan điểm này đã bị các nhà khoa học hiện đại chỉ ra những bất cập. Vì đi bộ sau khi ăn cơm sẽ khiến cơ thể bạn phải tăng cường vận động, ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng đối với đường tiêu hoá. Đặc biệt, với những người già, chức năng về tim mạch suy yếu, huyết quản xơ cứng, sau khi ăn cơm mà đi bộ nhiều sẽ xuất hiện hiện tượng huyết áp thấp.

Cách làm đúng: Sau khi ăn cơm nên ngồi nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng, chờ cho thức ăn trong dạ dày phần lớn được hấp thụ, rồi bạn mới nên vận động nhẹ nhàng. Nhất định phải đợi 1 tiếng sau bạn mới nên vận động mạnh hoặc đi bộ.
Ăn hoa quả

anh_dia_hoa_qua.jpg


Ăn hoa quả tráng miệng sau khi ăn là thói quen của nhiều người. Nhưng các nhà khoa học phát hiện ra rằng, trong hoa quả có axit hữu cơ sẽ kết hợp với khoáng chất khác trong thức ăn, ảnh hưởng xấu đến hấp thụ, tiêu hoá của cơ thể.

Thức ăn sau khi vào dạ dày, cần 1-2 giờ để tiêu hoá. Nếu dùng bữa xong, ngay lập tức bạn ăn hoa quả thì hoa quả sẽ không thể tiêu hoá được một cách bình thường, không phát huy hết tác dụng của nó, vì dạ dày đang "bận" tiêu hóa thức ăn.

Cách làm đúng: Thời gian tốt nhất để bạn ăn hoa quả là trước bữa ăn 1 giờ(trừ những loại hoa quả không được ăn trước bữa ăn) và sau bữa ăn khoảng 2 giờ. Ngoài ra, bạn không nên ăn hoa quả trước lúc đi ngủ, bởi vì dạ dày đầy sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Uống chè đặc sau khi ăn

anh_uong_tra.jpg

Trong lá chè có một loại chất mà nếu bạn uống chè ngay sau khi ăn sẽ làm cho dạ dày không kịp tiêu hoá protein và sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ.

Ngoài ra, chè còn cản trở việc hấp thụ chất sắt, nếu kéo dài sẽ dẫn đến thiếu máu do thiếu chất sắt.

Cách làm đúng: Sau bữa ăn ít nhất cách 2-3 tiếng bạn mới nên uống nước chè.

Hút thuốc sau khi ăn

Hút thuốc sau bữa ăn nguy hại gấp 10 lần so với khi hút ở thời điểm khác vì sau bữa ăn, tuần hoàn máu tăng mạnh, làm cho những chất độc hại ở trong thuốc hấp thụ nhanh, gây ảnh hưởng đến gan, não và huyết quản tim, dẫn đến những bệnh tật liên quan đến gan, não và tim.

Cách làm đúng: Hút thuốc chỉ có hại chứ không có lợi, không nên hút kể cả trước hay sau bữa ăn.

Tắm sau khi ăn

Có người quan niệm: No đi tắm, đói cắt tóc. Đây là một thói quen không đúng trong cuộc sống.

Tắm sẽ khiến lượng máu lưu thông ở trong dạ dày sẽ giảm đi. Trong lúc này, dạ dày đang cần năng lượng để tiêu hóa. Nếu bạn tắm, sẽ làm cho chức năng tiêu hoá của dạ dày yếu đi, dẫn đến tiêu hoá không tốt.

Cách làm đúng: Dạ dày hoàn thành nhiệm vụ sau khoảng thời gian 1 - 2 giờ. Sau thời gian đó, bạn hãy nên tắm thì sẽ giúp tăng nhanh tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp thức ăn nhanh chóng hấp thụ và có thể đẩy nhanh tiêu hoá.

Nới lỏng dây lưng sau khi ăn

Rất nhiều người ăn cơm xong cảm thấy bụng qúa căng, rất khó chịu, vì thế thường nới lỏng thắt lưng... Điều này sẽ khiến bạn thoải mái lúc đó nhưng lại khiến nội áp vùng bụng bị hạ thấp, ép vùng dạ dày chùng xuống. Một thời gian sau bạn có thể mắc bệnh sa dạ dày.

Cách làm đúng: Ăn cơm cần phải ăn chậm nhai kỹ, cảm thấy đã no được ⅔ (hai phần ba) rồi thì nên ngừng ăn, đừng ăn quá no. Việc bạn nới lỏng dây lưng... sẽ khiến cảm giác no bụng đến chậm, khiến bạn ăn quá nhiều. Điều này, không tốt cho cơ thể.

  Theo Sức Khoẻ Công Đồng
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

lẩu cá chẻm tom xot trung muoi 膼岷玙 mon banh u nhan chuoi tiệm bánh Giải nhiệt ngày hè với lẩu chua cá cac mon chay quà noel Cóc ca hoi vien ran à cach lam bánh dau xanh ca qua chua dưa cà tím món chiên chiên giòn món ănồi cơm điện trung cut bao gio song thom làm chè kho nem khoai mon nem chua nướng cuốn salad rau củ quả che dau trang mẹo khử mùi hôi của thịt Màu Chỉ Hợp bún xào măng ga nau bap non công thức nấu ăn Thịt ba chỉ kho kiểu mới trộn thịt bã³c cách nấu lẩu nấm lẩu măng cá đuối bì trộn thính chay cut xa lach ngo ngot ngon canh sườn heo nấu canh chua bông điên điển xào tôm với tỏi cá mòi am thuc viet nam dao lam bánh bao nhân ngọt trâu lúc lắc cách nấu xôi khúc lau cá lóc Ấn trứng hải sản mỳ hoanh thánh sinh tố rau câu làm đẹp nhà công thức bò lúc lắc mon trung cuon hường gỏi gà cay nồng dinh dưỡng tập trung cá hồi trứng lam banh gan cơm chiên trái thơm món chiên món Thái món ngon Côn Đảo món cuốn Nagasaki sứa làm nộm ngoai mon tự làm mứt tết bánh mỳ ổ cach nau chao ca Khử mùi hôi cho hộp nhựa đựng thức chocolate tình nhân mot cach che bien so duong ca rot mộc mực nướng muối ớt panna cotta món Ý tráng miệng bánh Mon ngon mien bac video cach lam banh trứng chiên nấm thủy tiên Ga nau cari khoai tây nghiền phô mai Ấn nau xoi gac ngon nộm dưa leo thịt gà mực ống chiên canh chua co hu thom món ăn truyền thống khoai môn canh atiso bổ dưỡng thạch viên cach lam bong lan chuoi nho canh rau mà cach lam ca phao muoi chua nấu sườn non giả cầy cach lam mi tron ngo xao tep Nấu súp bí đỏ đầu lâu cho Halloween canh cải xoong nấu tôm chạo cá mận Việt Nam và mận Trung Quốc bánh canh bánh canh cua cua hải sản cách làm ốc sốt dầu hào 5 công thức pha nước chấm hoàn hảo cho mắm tôm sắp xếp tủ quần áo Video Dạy Nấu Ăn món nướng Cún Khang Cá tẩm bột rán giòn tan cuối tuần xoai ngam mam ot tom nau ca ri thom gà xối mỡ Thịt bo kho cam hoa đong tien bánh dâu tằm mon banh nam thom ngon chao chay kho ngao duong sườn heo chiên tỏi list cơm ngheu nau nam ngon công thức bánh chuối dầu dừa cộng khoai tay xao cơm chiên hải sản sườn chiên giòn