Sữa chua
Vi khuẩn lên men trong sữa chua sẽ kết bạn với men tiêu hóa sống trong dạ dày và đường ruột, có thêm bạn bè, công việc sẽ trôi chảy hơn. Và nhờ đó, hệ tiêu hóa của chúng mình hoạt động tốt hơn nhiều.
Bạn hãy chọn sữa chua với thực đơn như thế này nhé: ½ (một phần hai) cốc sữa chua (không đường) với một quả dưa chuột xay nhuyễn, 1 muỗng lớn nước cốt chanh, một ít hạt tiêu. Tất cả trộn thật đều với nhau. Bạn có thể ăn kèm bánh quy cho dễ ăn.
Món bỏng ngô đặc biệt
Bột gạo có tác dụng cân bằng cơ thể và giữ form người chuẩn hơn so với bột mì. Bạn có thể dùng một gạo chế biến món bỏng ngô theo công thức sau: 1 bát bỏng ngô, ¼ (một phần tư) cốc lạc, vài quả dâu tây, 1 muỗng dầu đậu nành, trộn thật đều. Bạn sẽ có một món ăn ngon tuyệt.
Chỉ cần áp dụng công thức sau: 1 bát xà lách, ½ (một phần hai) củ cà rốt thái hạt lựu. 1 quả cà chua, 1 lát phomat ít béo. Tất cả trộn thật đều, thêm một ít dầu đậu nành, giấm và nước cốt chanh.
Hoa quả trộn sữa chua
Nước
Nhưng không phải nước nào uống cũng bổ đâu! Chất carbon trong soda khiến bạn béo rất nhanh, nên uống sữa ít béo và nước khoáng thôi. Có thể pha chế linh tinh như là ép bưởi lấy nước cốt, thêm một ít nước khoáng và xiro bạc hà thơm lừng. Món khoai tây snack
Thái khoai tây lát mỏng, nhúng dầu đậu nành, rắc thêm một nhúm lá rau thơm hoặc rau mùi thái vụn ở hai mặt lát khoai và đem bỏ lò nướng( hoặc rán), 12 phút là ăn được liền. Với 2 củ khoai tây làm kiểu này, bạn có thể bổ sung tới 250 calo/ngày, đủ cho 2 bữa ăn nhẹ trong ngày rồi.
Cháo cá
Cá giúp tăng cường năng lượng và rất tốt cho não. Ăn cháo cá là món ăn rất tốt cho sức khỏe lúc đói lòng.
Hoặc trộn cá hộp (cá thu hoặc cá ngừ), 1 muỗng nước cốt chanh, 1 nhánh cần tây, 1 củ cà rốt nhỏ và 1 muỗng dầu đậu nành, ăn cùng bánh quy hoặc bánh mì. Bữa ăn này khá nhiều chất dinh dưỡng, coi nó như một bữa ăn chính trong ngày cũng được. Theo Kênh14
Tổng hợp & BT: Quỳnh Dung (NauNgon.com)
