Tăng cường sự trao đổi chất được xem là một yếu tố quan trọng đối với nỗ lực giảm cân. Có một số cách thúc đẩy hoạt động này.

	Những bí quyết giúp thúc đẩy sự trao đổi chất | Ẩm thực - Sức khỏe

Uống nước. Khi các tế bào của bạn bị mất nước, tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn bị chậm lại. Đó là do các chất lỏng rất cần thiết cho việc hấp thu thực phẩm vào các tế bào. Vì vậy, bạn hãy uống nhiều nước trong khả năng có thể để giữ cơ thể không bị “khô hạn”.

Giữ mức calcium cao. Nếu không có mức calcium phù hợp, sẽ rất khó thúc đẩy tốc độ trao đổi chất. Calcium rất cần cho việc phóng thích một hormone có vai trò kích thích quá trình trao đổi chất nhanh hơn.

Ăn nhiều bữa. Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên giúp cơ thể thiết lập một lịch trình sản sinh enzyme và tiêu thụ thức ăn điều độ. Ngược lại, những thói quen ăn uống không đều đặn có thể khiến cơ thể bị “nhiễu loạn” và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Ngủ đủ. Trao đổi chất cũng là một hệ thống và nó cũng cần nghỉ ngơi. Vì thế, bạn cần ít nhất 7-8 tiếng đồng hồ mỗi đêm cho việc ngủ, nếu muốn có một tốc độ trao đổi chất lành mạnh.

Ăn sô cô la đen. Cacao hiện hữu trong sô cô la giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất ở con người. Tuy nhiên, không nên vì lý do này mà bạn cho phép mình ăn quá nhiều sô cô la. Nên dùng với số lượng hạn chế, đặc biệt là sô cô la đen.

Uống trà thảo mộc. Trà thảo mộc, đặc biệt là trà xanh, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Vì vậy, hãy uống trà xanh không đường để có quá trình tiêu hóa nhanh và hiệu quả.

Những bí quyết giúp thúc đẩy sự trao đổi chất
Uống trà thảo mộc giúp tăng cường quá trình trao đổi chất - Ảnh: Shutterstock 

Bổ sung vitamin. Vitamin C có vai trò lớn trong quá trình tiêu hóa. Nó giúp tiết ra những chất dịch tiêu hóa cần để thúc đẩy sự trao đổi chất.

Đổ mồ hôi. Bạn không cần tập thể dục trong nhiều giờ, nhưng một khối lượng vận động tiết nhiều mồ hôi là cần thiết để có một tốc độ trao đổi chất tốt.

Thêm ớt vào thực phẩm. Ớt có chất capsaicin giúp cơ thể đốt cháy calorie. Loại quả này có khả năng làm nóng cơ thể, qua đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Nhai gừng. Gừng được coi là một gia vị tốt cho tiêu hóa. Nước gừng có thể giúp bạn tiêu hóa thực phẩm nhanh chóng hơn.

Quyên Quân


Tổng hợp & BT:

Về Menu

trao đổi chất, chế độ ăn uống, giảm cân

tóp kem rán xù canh cải nấu tôm tươi món an nhanh nấm kho ngô bao tử dac san lang son æ² æe="background-color: #16BCD4" href="/index.php?q=Cách">Cách banh khọt nem tom ngu vi Lam há cảo t Ăn măng đúng cách để không bị ngộ chè hạt sen nhãn lồng trung ga rơ lưỡi bánh quy cookies Red Velvet món ngọt Trâm thơm ngon cốm dẹp t m trung chien la lot muối dưa leo Mi quang viå å 檼 bánh chuối cacao cach lam trung trứng cút lộn mon an viet nam nước ép dưa bạc hà Gio song dưỡng t o ớt mon an tu thit ga t p Cún Khang Bim bim pho mát giòn thơm cho bé CA hap cá xông khói Mẹo để có món ốc luộc sạch và ngon Banh Chuoi cach lam banh bong lan sáng mắt cach lam siro man ngon 水煮鱼的做法 chim cút quay tam tao dầu trái gấc hoa nấu canh cải xanh æ² æ phở trộn hải sản cach nấu phá lấu thú tart hat sen hap bánh bông lan siêu ngon gỏi cóc dua hau che dau trang banh lot ngon súp thịt xinh tau thạc rau câu cach chien thit heo ngon cách làm pancake tep món giảm cân Khám phá món chân gà muối chiên mới lạ le tron thit ga Món ngon từ ngọn tre non của người Thái thêu bò xốt vang cach nau banh trung thu th Bun rieu bo cuon thit ba roi rang thit ga bánh Đậu cá cá thu cá thu lúc lắc lúc lắc mit non xao sa ot nau canh rau ngot don gian canh chua bông điên điển coc ngam đương lam nom chả trai giò sống gÃƒÆ kho coca đỗ trắng súp đậu trăng đạu rồng cua chien gion sen xà o Nuoc cham ga cách làm bò nhúng giấm hầm thịt vịt xì dầu pizza sốt cà thach cách đỗ rau câu cơm rang duong chau tôm tươi bọc khoai tây Com tam than bánh khoai môn chiên vừng sữa đậu thay cach bay hoa qua công thức bánh mì trứng chiên xúc xích theo thi nuoc ep trai cay mì ý thịt gà xé phay sườn heo rim tỏi rau chân vịt xào cach lam banh cupcake mon ngon ngay he xối mỡ banh bong lan cam sườn non kho dừa thi u nem rán thịt tôm rau cải xào quẩy bun suon heo ngon đưa chè khoai lang 2 màu