Thông qua chế độ dinh dưỡng, bạn có thể giảm được nguy cơ bị đột quỵ, vốn có thể dẫn đến tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

	Ngừa đột quỵ không khó | Ẩm thực - Sức khỏe

Thông qua chế độ dinh dưỡng, bạn có thể giảm được nguy cơ bị đột quỵ, vốn có thể dẫn đến tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.


 

Ngừa đột quỵ không khó
Hàm lượng lycopene, một chất carotenoid trong cà chua, có thể giảm đáng kể
nguy cơ bị đột quỵ - Ảnh: Shutterstock
 

Uống cà phê và trà xanh

Theo báo The Times of India dẫn kết quả của một cuộc khảo sát kéo dài 13 năm ở hơn 83.000 người Nhật, từ 45 đến 74 tuổi: những người uống ít nhất một tách cà phê mỗi ngày giảm được 20% nguy cơ đột quỵ so với những người hiếm khi uống cà phê. Tương tự, những ai nhâm nhi 2-3 tách trà xanh hằng ngày giảm được 14% nguy cơ bị đột quỵ.

Ăn cà chua

Một nghiên cứu của Phần Lan cho thấy, hàm lượng lycopene, một chất carotenoid trong cà chua, có thể giảm đáng kể nguy cơ bị đột quỵ.

Cuộc nghiên cứu được công bố trên chuyên san Neurology này được các chuyên gia khảo sát ở 1.031 nam giới có độ tuổi 46-55.

Những ai có mức lycopene cao nhất giảm được 55% nguy cơ bị đột quỵ.

Rau xanh

Nếu bạn có tiền sử gia đình bị trụy tim hoặc đột quỵ, hãy bổ sung dầu ô liu hoặc ăn hạt thường xuyên vì có thể giúp giảm gần 30% nguy cơ bị đột quỵ, theo một cuộc nghiên cứu.

Tương tự như vậy, những người ăn từ 5 khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày giảm được hơn 25% nguy cơ bị đột quỵ so với những người ăn ít hơn 3 khẩu phần rau trái.

Đi bộ nhanh mỗi ngày

Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Đan Mạch cho thấy, cường độ tập thể dục quan trọng hơn nhiều so với thời lượng.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những ai đi bộ nhanh mỗi ngày giảm được 50% nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ, so với những người không tập thể dục.

Bớt thức uống có ga

Các bác sĩ cho biết những phụ nữ dùng một thức uống có ga mỗi ngày có thể tăng gần gấp đôi nguy cơ bị đột quỵ.

Các chuyên gia nhận thấy rằng dùng đồ uống có đường mỗi ngày làm tăng nguy cơ bị máu vón cục ở não.

Giữ huyết áp ổn định

Huyết áp hơi tăng một chút làm tăng nguy cơ bị đột quỵ tới 80% ở những người trung niên và trẻ hơn. 

Huyết áp cao là ở mức hoặc cao hơn 140 mmHg/90 mmHg.

Ngừa đột quỵ không khó
Ngủ đủ giấc giúp giảm nguy cơ đột quỵ - Ảnh: Shutterstock

Ngủ đủ giấc

Thường xuyên ngủ ít hơn 6 giờ một đêm làm tăng nguy cơ bị đột quỵ ở người lớn tuổi.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama, Mỹ thấy rằng có liên kết mạnh mẽ giữa thời gian ngủ ít hơn 6 giờ và tỷ lệ lớn hơn bị các triệu chứng đột quỵ ở những người trên 45 tuổi.

Quẳng gánh lo vui sống

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người sống vui vẻ lạc quan giảm được từ 28-50% nguy cơ bị bệnh tim mạch.

Huỳnh Thiềm


Tổng hợp & BT:

Về Menu

đột quỵ, rau xanh, cà chua, cà phê, trà xanh, huyết áp,

chan gio nau mang nau che trai cay Nồi áp suất có thể nổ vì sử dụng cách làm salad cá ngừ Cách nhìn là biết ngay trái cây Trung cá thu kho banh mi sua ngon thịt rim tôm trẻ Thịt bo xao bo xao muop nhat ngon nướng đùi gà cách làm sữa chua không đường suon nuong barbecue TÃƒÆ sườn lợn om cay nước ép cà mix rốt thơm cach lam com tam bi chay sinh tố bưởi dứa mực khô công thức sườn non rim mặn canh chua dau ca hoi mướp thịt chân giò hầm Vo chiên đậu hũ với nước mắm oc lac luoc thom ngon lam cheesecake voi 3 nguyen lieu tận dụng Cá Chiên Diệu Kim Cơm chiên Dương Châu rau trộn ngon Món Nhật Chung ca gà hấp sen su hào xào thịt bò nước ép bằng máy xay sinh tố Banh khoai tay cà chien Mỹ Duyên khoai tay boc tom chien gion âu yếm canh rau bánh bơ Bánh bơ sầu riêng Muop đăng thit ba roi kho thom cách làm thịt nướng ngon Chìa món mực xào tra sua thai tom chua du du hột gà muối cach bổ mít trộn mì quảng Tháng 5 Su cách nấu canh bí đao nhồi tôm thịt cơm trộn kiểu hàn Món ngon từ giò heo Sua dau nanh cach lam banh su kem thien nga những món chay ngon Gỏi măng chay giòn thịt bò kho kê goi ngo sen tom thit dau hu chien muoi Nước ép Cach Nau Sam Bo Luong trứng muối xào rau củ Bùi Thu Hằng Bánh mỳ cuộn tôm chiên bánh tằm trộn bì mặn nấu chè thạch Thà nh lau ca bop mang chua ngon cha gio chay ngon dân cá hồi sốt tương đẹp thit kho nghe Cach nau sua bap công thức cá basa kho tàu Cach Nau Chao Trang Cach lam cha ca cach lam bi heo rieng kem miếng dưa hấu tu làm tteobokki tai nha cach lam mon oc nhoi thit banh it nhan dau cá rô phi chiên nghệ tươi soup thập cẩm Tuyết cách làm nộm gà dưa chuột Do meo sóc gà gà nướng gà nướng táo táo món heo chiên xù cÃƒÆ kho oc sao thịt chân giò bó lạt chiên Rau Muồng canh củ dền nấu với thịt nạc xay và Ăn Vặt mi xao yeu thuong canh củ cải thịt heo cánh gà chiên sốt cá kho kiểu hàn bua trua bánh của người tày cach làm cá sôt chua ngọt Che dau xanh bot thịt rim mi hai san thom ngon bánh ngọt ngon cùi dưa hấu dau dua soda dâu tây nộm sứa xoài xanh món gỏi Hà Ly canh suon non nau sau ketchup bánh lọc M