Biện pháp giản đơn để giảm đột quỵ là thêm trái cây, rau củ vào chế độ ăn uống hằng ngày.

	Ngừa đột quỵ bằng chế độ ăn uống hợp lý | Ẩm thực - Sức khỏe

Ngừa đột quỵ bằng chế độ ăn
Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp ngừa đột quỵ - Ảnh: Shutterstock

Các nhà khoa học thuộc Đại học Leeds (Anh) phát hiện rằng, cứ mỗi 7 gam chất xơ được nạp vào cơ thể mỗi ngày, nguy cơ bị đột quỵ giảm 7%.

Đồng tác giả nghiên cứu Victoria Burley thuộc Đại học Leeds cho biết, tổng lượng chất xơ lấy từ thực phẩm mỗi ngày nên từ 25-30 gam song thường mọi người chỉ nạp một nửa trong số này.

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ cao như rau củ, hoa quả, ngũ cốc có thể giúp mọi người nạp đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, theo healthday.com dẫn nguồn từ các chuyên gia.

Trong cuộc khảo sát kéo dài hơn 20 năm, các nhà nghiên cứu nhận thấy, lượng chất xơ nạp từ chế độ dinh dưỡng càng tăng thì nguy cơ bị đột quỵ càng giảm.

Huỳnh Thiềm


Tổng hợp & BT:

Về Menu

đột quỵ, chế độ ăn, rau xanh, rau củ, chất xơ

patè chay bầu xào cay tôm cuộn phô mai bầu xào trứng gà Nâu bầu xào vị cà ri banh tai heohp?q= bề bề hấp bia"> bề bề hấp bia ca hap bia beef steak xao thap cam thom ngon miến xào miến xào mít non Là lạ beefsteak khoai tây trá Ÿ gió bento thịt heo tẩm bột chiên lạc cÃƒÆ chim sandwich ngon công thức canh cải cúc nấu thịt cà ri xào bầu cà xào thịt băm thịt cuốn măng tây lưỡi lợn sốt cay cha gio ngon cá bông lau bánh ngô tamales cá hường tom rim ngon Peter Pan rét thủ rau muống xào chao Vừa cá một nắng cá phen cách hấp bề bề spaghetti sốt thịt xông khói bún tươi xào| Hiếmhịt"> bí cuộn tôm thịt^|Lạ miệng với thịt bò nướng ngói Sườn heo chiên cai thuốc lá ngưng thuốc lá trái cây cách kho thịt cách làm đậu rán cách làm ốc xào sả ớt bong lan ca phe sua cách làm bánh mochi nhân bí đỏ sinh tố dứa cách làm bánh pizza tại nhà cách làm làm tỏi ngâm dấm ớt nuoc cốt dừa cach lam ngao nhoi tom thit hap cach nau canh cai ngon Canh đậu phụ lá hẹ trò Tom chua lam bo bia ngon Ngon như gỏi cá cơm cach nau banh ghe kem dưa lưới xốt cà xhua bún cá thu kho dứa Đổi vị với bún thịt quay om rau củ lam suon heo nuong sot nấu chè khoai môn gà nướng xì dầu gà xào lạc cách làm gà xào súp trứng gà vanilla fudge thom ngon mực khô chiên càng ghẹ cay Càng ghẹ rang muối ớt salad trái cây trộn rau củ kẹo bạc hà cách làm kem ngon Sup cách làm tré công thức ốc len công thức bánh mật mỡ hành bánh chuoi công thức bì chay cá chim suzy cách làm kẹo bí đao nấu thịt heo cach nau chao gan heo chè mochi xoài hanh tay chien gion công thức bầu khìa nước dừa bo bia bình cắm hoa thực đơn tết sinh tố thanh long ăn công thức beefsteak công thức kem trứng cà phê canh cá bò công thức làm bì cuốn công thức nước ép ngon sốt bò mì ý SÃƒÆ Hàn thực chấn gà công thức phở bò tái bún riêu cua ngon banh nam cá nấu canh món ăn giảm cân gà rang công thức rau câu kiểu thái cơm chiên nấm Mách cơm chiên trứng khoai lang đậu hũ non bánh bi giòn trang trí nhà với hoa cach lam nuoc mo ngam cơm cuộn rong biển cơm rang gà cải lÃƒÆ m