Nếu bạn đang thừa cân hoặc dễ nạp hết lượng calo từ thực phẩm thì uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân. Bạn sẽ ăn ít hơn và cũng bớt dùng đồ uống chứa nhiều calo.

 

Các chuyên gia khuyên trước mỗi bữa ăn, bạn chỉ cần “nốc” khoảng 500 ml nước. Uống nước còn giúp đốt cháy chất béo. So với các đồ uống nhiều calo, uống nước lọc có thể giúp bạn đốt cháy thêm khoảng 50% chất béo.

Trước mỗi bữa ăn bạn chỉ cần uống một cốc nước sẽ giúp giảm lượng thực phẩm nạp vào - Ảnh: Shutterstock

Nước cũng giúp bạn chơi thể thao tốt hơn. Chỉ cần đổ mồ hôi khoảng 2% lượng nước trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến hiệu suất tập thể dục. Uống đủ nước giúp bạn tránh được nguy cơ này cũng như tránh tình trạng mất nước.

Nước còn có thể giúp bạn giã rượu. Bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách tốt nhất để chống cơn mệt mỏi, choáng váng sau một đêm thức để tiệc tùng. Hoặc bạn có thể uống 1-2 ly nước vài giờ trước khi nhậu nhẹt. Ngay cả khi bạn sẽ bay một chuyến đường dài, cơ thể đủ nước sẽ giúp chống cảm giác buồn nôn.  

N.Linh

Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)