|
|
Vậy làm gì để ngăn ngừa béo bụng?
Dưới đây là những hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa nội tiết Deepak Chaturvedi từ Ấn Độ, theo ANI.
- Uống nhiều nước trong suốt cả ngày, vì nước giúp loại bỏ chất thải trong cơ thể.
- Nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt.
- Giới hạn tiêu thụ nước có ga. Thay vào đó là uống nước chanh.
- Nói không với đường, chọn các sản phẩm đã tách chất béo như sữa tách kem, sữa chua ít béo…
- Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả.
- Ăn nhiều bữa nhỏ, ăn sau mỗi 3-4 giờ.
- Tránh ăn đêm.
- Chơi thể thao ít nhất 45 phút mỗi ngày.
- Ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm.
- Kiểm soát huyết áp và trọng lượng, kiểm tra mức độ cholesterol thường xuyên.
Ngọc Lam
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
