Ăn gì vào buổi tối là rất quan trọng và có ảnh hưởng lớn đối với giấc ngủ của bạn. Nên và không nên ăn trước khi đi ngủ
Nên và không nên ăn trước khi đi ngủ

Một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ chính là những thực phẩm bạn ăn vào bữa tối. Vì thế, bạn nên biết những thức phẩm có lợi cho giấc ngủ cũng như những thực phẩm dẫn đến sự mất ngủ của bạn.

Cafein: Nhiều người biết rằng thực phẩm chứa cafein có tác dụng kích thích hệ thần kinh, là nguyên nhân thường gặp dẫn đến chứng mất ngủ.

Thực phẩm chua, cay: Thực tế, buổi tối ăn những thực phẩm chua cay cũng là nguyên nhân quan trọng khiến bạn mất ngủ. Những thức ăn như ớt, tỏi, hành tây… khiến bạn khó tiêu và có cảm giác “nóng rát” dạ dày đều ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: Sau khi ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, ruột, dạ dày, gan, tuyến tụy... phải làm việc liên tục, kích thích trung tâm thần kinh luôn trong trạng thái làm việc, dẫn đến hiện tượng khó ngủ.

Thức ăn làm đầy bụng: Một số loại thức ăn như đậu, cải trắng, hành tây, chuối tiêu..., trong quá trình tiêu hóa sinh ra một lượng khí lớn, gây nên cảm giác đầy bụng, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Các loại rượu: Rất nhiều người cho rằng uống rượu trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ ngon hơn, nhưng nghiên cứu gần đây đã chứng minh, rượu tuy có thể khiến bạn ngủ nhanh hơn, nhưng lại khiến giấc ngủ bị gián đoạn và không sâu. Vì thế, những người uống rượu tuy có thể ngủ rất lâu, nhưng sau khi tỉnh dậy vẫn có cảm giác mệt mỏi, rã rời.     Ăn quả đào tốt cho giấc ngủ

Một số thức phẩm có lợi cho giấc ngủ:

Sữa: Chỉ với một cốc sữa cũng đủ để điều tiết giấc ngủ của bạn, sữa có tác dụng điều hòa hệ thần kinh trung ương và các đầu mút dây thần kinh, đem lại cảm giác vui vẻ, dễ chịu và rất có lợi cho giấc ngủ.

Gạo kê: Có tác dụng kích thích các tế bào thần kinh tiết ra một chất khiến bạn có cảm giác buồn ngủ, khống chế tạm thời sự hoạt động của não.

Mật ong: Có tác dụng “bổ trong lợi khí”, là phương thuốc chữa bách bệnh, có tác dụng rõ rệt trong việc điều chỉnh chứng mất ngủ.

Quả hạch như đào, táo: có hàm lượng dinh dưỡng như protein, đường, vitamin C, canxi, sắt..., có tác dụng an thần, chữa bệnh hay quên, mất ngủ hoặc ngủ không sâu.

Hương Liên  Theo cm
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

món nem tôm tẩm dừa nướng cac mon an vat b cá cơm kho chien gion ngon">gio heo muoi chien gion ngon công thức từ mực banh muffin sua tuoi mỹound-color: #DF478B" href="/index.php?q= cánh gà hun khói"> cánh gà hun khói banh mi bi do ngon Thà cach lam banh my mien xao Bà bầu nên ăn cho hai người Mứt gừng ấp ôm hương Tếtround-color: #311CEB" href="/index.php?q=Rau mồng tơi">Rau mồng tơi lam banh sau rieng chien gion cái xanh bánh papparoti thịt gà rang sả chất độc hại nộm đu đủ khô bò mousse xoai ngon cach lam cut khia ngu vi huong mon cà may và sốt thạch đỗ xanh atiso nấu sườn non bánh kem trà xanh quán lẩu kem món sandwich kẹp thịt nguội cóc xanh làm gỏi cach lam ngao dut lo ngồng cải xào suon xao chua ngot de lam cach làm bap bo hap gung Doi món rán Cánh gà rán giòn sốt sa tế sữa pudding cá hấp nước dừa củ cải bot ran canh khoai tây sườn lợn phù thủy Địa chỉ cho người ghiền bún bò Huế ca chien nuoc tuong ngon ngon mieng voi vong tron thit xong khoi cAch bảng treo phụ kiện khoai tây chiên phô mai xúc xích Thiên bánh khoai rán giòn cach lam mango cream cheese mousse Luå å ç Sai món ngon từ sake goi bong sung xot cam Sakaya Bánh ngon truyền thống của CÃƒÆ Kho ngon các món ăn ngon ở Đà lạt xôi hấp trứng DÃÆ"background-color: #E38F63" href="/index.php?q=nau nam">nau nam Banh mi ngot vong sữa chua trầm cảm sen kho hat de cấm kỵ khi chế biến thức ăn nộm thịt gà dưa chuột cach lam cari ga giữ cÃƒÆ i xúc xích chiên hình hoa cúc xoi ca ro hap la sen thịt heo bằm rang nấm mèo bánh cupcake cam những hầm cach lam mi xao ga mÃƒÆ ngon DÃƒÆ Món khai vị bánh khoai lang bao chuối rán Cá Kho Suaa món hấp cạch lam banh ran hến xào rau củ ca Sooc dua Caro tờ giấy món bánh chè chuối nấu trân châu thuc don dau tuan món trung tia hoa tu cu den vi峄噒 nam măng kho bà nh à u cach lam bun hai san nong hoi cho bua sang cot dua lam banh oc que gà kho coca công thức bánh khoai tây bọc trứng kem sữa trái cây Canh chua nấu tép cua chien gion ăn thử chim cút rang muối ngon rẻ phố bánh cốm dừa bọc chuối thach vai làm chè kho Mut khoai mi ngon Cà nh gà banh cach nau lau nam CÃƒÆ Nuong ca hoi ốc bung cà tím Hai cách làm món ốc bung thịt heo hầm măng trung ca kho dua