Bổ sung thêm calo dạng lỏng khi đói là một trong những hành vi nhất ảnh hưởng xấu đến chế độ ăn uống của chúng ta. Nhưng vấn đề không chỉ là lượng calo bổ sung, mà cũng còn khá nhiều đồ uống kém chất lượng cũng có thể ảnh hưởng đến cơn đói và gây đầy bụng, từ đó khiến cơ thể để ăn nhiều hơn.
Nên dùng các loại thức uống vào lúc nào?

  • 1

    Khi nào nên uống nước?

    Bạn đang cảm thấy mệt mỏi, bị nhức đầu, hoặc cáu gắt? Có thể là tế bào thần phát hiện mất nước và báo hiệu các vùng khác của não bộ điều chỉnh tâm trạng và chức năng nhận thức. Một nguyên tắc nhỏ là phụ nữ cần khoảng 15-17 ly nước mỗi ngày và nam giới cần khoảng 15 ly.

    Bạn muốn giảm cân: Những người ăn kiêng uống nước trước bữa ăn ba lần mỗi ngày giảm được 2.27 kilogram . Vì thế bạn cần uống hai cốc trước mỗi bữa ăn.

    Bạn tập thể dục dưới 90 phút: Uống khoảng 434 - 592ml từ hai đến ba giờ trước khi tập thể dục, và khoảng 237-296ml trước 10 đến 15 phút, và uống lượng nước tương tự mỗi 10-15 phút tập thể dục.

  • 2

    Khi nào nên uống trà?

    Bạn muốn giảm mức tiêu thụ caffeine: Trà đen có khoảng 50 mg caffeine trong 237ml , so với cà phê chứa 100-190mg trong 237ml.

    Bạn có vấn đề về dạ dày: Trà được cho là cải thiện tiêu hóa vì trà giúp trung hòa các axit trong dạ dày. Trà Ô long hỗ trợ hệ tiêu hóa vì chứa những thành phần giải độc. Còn Hồng trà kết hợp với cam chua và gừng là thành phần làm dạ dày dễ chịu.

  • Nên dùng các loại thức uống vào lúc nào? - 1
  • 3

    Khi nào nên uống nước trái cây?

    Bạn cần giảm táo bón: Nước ép mận rất giàu vitamin C và khoáng chất như can-xi và sắt. Nó cũng có hàm lượng chất xơ bão hòa cao, giúp di chuyển chất thải qua ruột để được loại bỏ. Hãy tìm uống nước ép nguyên chất để tránh tăng đường và calo.

    Bạn có một bữa ăn nhiều chất béo: uống nước cam ép có thể giúp trung hòa các phản ứng viêm vì một bữa ăn giàu chất béo. Nước cam ép sẽ vô hiệu hóa viêm và giúp ngăn ngừa phá hủy các mạch máu.

  • 4

    Khi nào nên uống cà phê?

    Bạn lo ngại về bệnh tiểu đường: Cà phê giúp kiểm soát lượng đường trong máu, có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2.

    Bạn đang cảm thấy chán chường: cà phê chứa caffein đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ như giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung và giảm các triệu chứng trầm cảm.

  • 5

    Khi nào nên uống sữa?

    Bạn muốn giảm béo: tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý (khoảng 35% chất béo, 49 % chất bột, 16 % chất đạm và 8-12 g chất xơ) và uống 3 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp giảm 2 kg chất béo của cơ thể.

  • Nên dùng các loại thức uống vào lúc nào? - 2
  • 6

    Khi nào nên uống bia?

    Bạn muốn gia tăng sức chịu đựng: Bia đen có hàm lượng sắt cao hơn các loại bia nhẹ. Sắt là một khoáng chất cần thiết trong tất cả các tế bào và vận chuyển oxy từ phổi đến các phần còn lại của cơ thể. Việc vận chuyển oxy càng nhiều, từ đó giúp bạn duy trì hoạt động.

  • 7

    Khi nào nên uống nước chanh?

    Bạn cần hỗ trợ miễn dịch: Nước chanh làm từ chanh tươi, nước, và một số lượng nhỏ của chất tạo ngọt có thể giải độc và thanh lọc cơ thể.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Đồ uống & Sức khỏe

bé biếng ăn bánh cupcake phô mai trái cây Miến trộn tôm thịt Miến trộn cua Dua cai muoi cách làm thịt nướng mật ong cách làm tôm sốt chua ngọt nhanh thit bo boc khoai tay nghien bò xào nấm Món tây bổ dưỡng lam banh Nông nghiệp Việt Nam list lẠu lam banh brownies oc nhoi bap nghien lam oc nhoi bap nghien ngon Lưu ý chả cua cá phi lê tẩm bột chiên chai nhựa Che trôi nước Hướ cach nau canh khe Trái Cây cac lam nuoc dua hau bac ha Măng canh giò heo cách làm cua cach lam khoai tay xao thit khoai tim nghien sua chua cơm cháy che buoi saigon Bí quyết để trẻ thích ăn rau huyết áp cac mon trang mieng ngon Làm đẹp chè sầu riêng chẠhẹ tóc thịt ba rọi chiên cách làm kimbap cầu vồng kem cherry ngon thịt xào khoai tây tom nuong pate gan ngong khoai tây xào thịt heo xôi sườn heo pudding chocolate chuối Kho thit cheesecake cơm nắm thịt cá ngừ HÃƒÆ Nam cá chu chiên tỏi ớt Cá thu chiên tỏi Pho bo Miến thực đơn hằng ngày chả cá ngần chiên sake chien gion sua chua dau sài gòn mực nướng gan Vua bánh xèo kim chi Cua Biển cơm bọc cá ngừ cách làm trà sữa cơm trộn cá ngừ chè hạt sen nấm tuyết ngon khoai tây xào cà rốt thịt kem dua bo nghêu lưỡi lợn công thức cơm nắm cá ngừ chả cá ngần mon ngon moi ngay chả cá ngần thì là lạnh giá chan gà cach nâu cơm ga mango pudding gao te bánh valentine kem 3 màu que Thit đặc sản Cao Bằng Lá hẹ cá chiên sốt mặn tag ngon bổ rẻ cang ghe sot me ngon Cà ri chay bánh su kem canh sườn nấu hạt sen cách làm canh mộc chay ngon cach lam mien nau ngao hoa sủi cảo rán trưng bày đe dá ng Đến Trà Cổ thưởng thức những món Ä Ã³n cach lam mi spaghetti ba bau canh moc thap cam cach lam canh moc thap cam canh bổ Cún Khang Cơm rang thập cẩm tra thach ngon Món nướng thực đơn cơm tối bun bo huê com chien dua bo ngon làm trứng hấp khuyến mãi pizza cơm gà hội an đồ ăn việt quẠchanh sườn kho tiêu đen ẩm thực hội an